एक सेब एक दिन डॉक्टर नहीं रख सकता है, लेकिन आप फार्मेसी में कम खर्च करने के लिए जा रहे हैं

ज्यादातर लोगों को पता है बेन फ्रेंकलिन की प्रसिद्ध कहावत “एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है”. बेन फ्रेंकलिन के समय में, बेशक, सिर्फ कम दुर्घटनाओं और लीच के आवेदन.

एप्पल के लाभ

एक सेब एक दिन डॉक्टर नहीं रख सकता है, लेकिन आप फार्मेसी में कम खर्च करने के लिए जा रहे हैं

बेंजामिन फ्रैंकलिन, प्रसिद्ध अमेरिकी के टिकट पर प्रस्तुत किया जाता $ 100, यह अमेरिकी संस्कृति पर एक स्थायी प्रभाव है. फ्रेंकलिन न केवल स्वतंत्रता की घोषणा का मसौदा तैयार करने के लिए योगदान और क्रांतिकारी फ्रांस से सहायता प्राप्त अमेरिकी मदद, उन्होंने भी अंग्रेजी भाषा में सबसे आम अभिव्यक्ति के कई गढ़ा, तब से यह संयुक्त राज्य अमेरिका में बोली जाती है.

उदाहरण के लिए, कहावतें के दर्जनों गरीब रिचर्ड फ्रेंकलिन का पंचांग लोकप्रिय, सहित:

“जल्दी बिस्तर और जल्दी हो रही करने के लिए, एक स्वस्थ आदमी बनाता है, अमीर और बुद्धिमान।”

“जीने के लिए खाओ, खाने के लिए जीना नहीं।”

“दो मर चुके हैं, तो तीन एक गुप्त रख सकते हैं।”

भी, “एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है”.

एक सेब एक दिन सच डॉक्टर को दूर रखता है, वह करता है?

के बारे में 250 साल बाद बेंजामिन फ्रैंकलिन लोकप्रिय अभिव्यक्ति, डाक्टरों को, जो न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित उनके निष्कर्षों की एक टीम एप्पल और स्वास्थ्य परिणामों की खपत के बीच संबंध और अधिक बारीकी से एक नज़र लिया और कुछ दिलचस्प कनेक्शन पाया, लेकिन वे पुरानी कहावत साबित हो सकता है नहीं.

Folksy की वास्तविकता से कल्पना को अलग

डॉ.. चिकित्सा और उनके सहयोगियों के डार्टमाउथ स्कूल के Michael Davis के सर्वेक्षण के आंकड़ों पर एक गहरी देखो ले लिया 2007-2008 और 2009-2010 राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण था अगर वहाँ स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए आहार में सेब की उपयोगिता के बारे में कुछ प्रमाणनीय तथ्यों को देखने के लिए. यह उस के बाहर कर दिया 8.399 लोग हैं, जो सर्वेक्षण पूर्ण, की एक whopping 7.646 वे एक सेब हर दिन खाया नहीं कि उत्तरदाताओं की रिपोर्ट. सर्वेक्षण में जवाब दिया जो लोगों के केवल एक छोटा सा अंश, 753 कुल में, यह बताया गया है कि वे प्रतिदिन कम से कम एक छोटा सेब खा लिया. Davis और उनकी टीम के बीच मतभेद को खोजने का सुझाव 753 सेब-भक्षण और 7646 कि तुम नहीं थे.

कोई प्रभाव जादुई दादी Smiths या रोम या Fujis या किसी भी अन्य एप्पल के नेटवर्क पर सामान्य स्वास्थ्य खा पाया अनुसंधान टीम.

अध्ययन से डेटा कि सेब खाने वालों दैनिक कम से एक हाल ही में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखा है की संभावना थे पता नहीं था 30 सर्वेक्षण का उत्तर देने से पहले दिन, वे रात भर अस्पताल में रहने से बचने के लिए और अधिक कर रहे थे या. पहले कदम के डेटा में पाया कि सेब खाने वालों और अधिक उच्च शिक्षित थे, जातीय अल्पसंख्यकों के सदस्यों के समूह के लिए किया जा करने के लिए और अधिक होने की संभावना, और भी पांच फीसदी हाल के वर्षों में एक मेडिकल नियुक्ति होने की संभावना कम, लेकिन अंतर सांख्यिकीय महत्वपूर्ण नहीं था.

“हमारे निष्कर्ष इस कहावत की सच्चाई समय इस्तेमाल किया खतरे में डाल सकता है (समय के सबूत नहीं). हम अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में, के बराबर 26,9 छोटे सेब के लाखों दैनिक द्वारा लगभग खाया जाता है 20 वयस्क एप्पल के उपभोक्ताओं के लाखों,” डॉ.. Davis और अपने सह-लेखकों. “संघों की दिशा करते हुए हमने देखा है कि जो स्वास्थ्य सेवाओं के उपयोग से बचने के लिए सेब खाओ मत अधिक सेब खाने वालों की श्रेष्ठता के साथ संगत है, ये मतभेद काफी हद तक सांख्यिकीय महत्व कमी रह गई थी।”

सेब खाना कम दवा पर खर्च करने के लिए नेतृत्व करता है?

हालांकि, नियमित रूप से सेब खाने वालों पर जो लोग उन्हें हर दिन का आनंद नहीं है एक फायदा था. को 753 लोग हैं, जो की रिपोर्ट हर दिन फल का आनंद ले के एक औसत खर्च $ 228 एक साल दवाओं पर कम. एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखने के सकता है नहीं (ओ, 21 वीं सदी के IH, यह कम डॉक्टर के पास जाने के लिए आवश्यक बनाने), लेकिन एक दिन सेब खाने लगता है यात्रा करने के लिए फार्मासिस्ट को हतोत्साहित करने के लिए, ओ “एक सेब एक दिन दूर फार्मासिस्ट रखता है।”

क्यों वास्तव में सेब के लिए आप अच्छा कर रहे हैं?

यह उल्लेखनीय है कि, हालांकि एप्पल गंभीर डेटा एक दिन शोधकर्ताओं ने प्रस्तुत किया, साक्ष्य के आधार पर, वह बस हादसों के दिन से पहले अपने लेख प्रकाशित. अच्छा डॉक्टरों ने हमारे साथ एक छोटा सा मजाक कर रहे थे. आहार में सेब की कीमत वास्तव में बहुत अच्छी तरह से स्थापित है. इन कारणों से कि आप जितनी बार संभव सेब खाना चाहिए बस कुछ कर रहे हैं, एक दिन में दो बार, यह भी अक्सर नहीं है, तो आप छोटे सेब खाओ.

  • सेब एलर्जी से लड़ने. एप्पल के गोले quercetin नामक रासायनिक पदार्थ के विशेष रूप से अच्छे स्रोत हैं. संरचनात्मक रूप, quercetin अणु जैसा होता है एक antihistamine के आम. बस एक ब्लॉक के एक सप्ताह के खाने, स्कॉटलैंड में किए गए एक अध्ययन में, यह एलर्जी और अस्थमा का खतरा कम कर देता है.
  • सेब जिगर सक्रिय. हम सभी जानते हैं कि उच्च fructose कॉर्न सिरप कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है. एक सेब में फ्रुक्टोज की छोटी राशि, हालांकि, वास्तव में शक्कर के साथ सौदा, ताकि कम वसा के रूप में संग्रहीत करने के लिए जिगर की क्षमता बढ़ जाती है. वहाँ है एक सीमा फ्रुक्टोज की मात्रा करने के लिए उपयोगी है, कुछ 25 ग्राम/दिन, या दो ब्लॉकों के बराबर, यदि आप किसी भी उत्पाद में सभी कॉर्न सिरप उच्च fructose युक्त खाना नहीं है.
  • सेब स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है. एक अध्ययन के अधिक के 9.000 लोगों को कॉर्नेल विश्वविद्यालय द्वारा पाया कि आप लोगों को कि वे की एक अवधि के दौरान सबसे अधिक सेब खा लिया 28 साल था स्ट्रोक का न्यूनतम खतरा.
  • सेब डिमेंशिया का खतरा कम हो सकता है. Quercetin सेब में भी मस्तिष्क में सूजन को कम करने के लिए दिखाई देते हैं, उम्र के मस्तिष्क के रूप में परत न्यूरॉन्स से उलझ प्रोटीन के कारण जटिलताओं को कम करने.
  • मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में कोलेस्ट्रॉल की एक छोटी सी सेब बनाने. जब वे उच्च रहे हैं एक सेब खाने के एक दिन कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम कर देता है कि प्रयोगशाला पशु अध्ययन और मानव में प्रारंभिक अध्ययन पाया, लेकिन जब वे सामान्य या कम नहीं कर रहे हैं.
  • सेब हृदय रोग के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं. Statins कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए ले लिया जो सेब एक सप्ताह से हृदय रोग विकसित होने का एक कम जोखिम था की कम से कम तीन सर्विंग्स लोगों कि जो लोग ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय द्वारा एक अध्ययन में पाया गया. यूनाइटेड किंगडम में राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा का मानना है कि राजी के पुराने ब्रिटेन के लोग 50 सेब खाने के बारे में बचा सकता है 10.000 जीवन एक साल. महिलाओं को जो एक दिन सेब खाओ, एक अन्य अध्ययन के अनुसार, वे खतरे में हैं 13 करने के लिए 22 हृदय रोग के विकास से भी कम प्रतिशत.
  • महिलाओं के लिए, सेब और नाशपाती () वे फेफड़ों के कैंसर का खतरा कम. फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए बहुत कुछ सब्जियों दिखाई देते हैं, चाहे महिलाओं में. एक सेब या नाशपाती एक दिन की एकल सेवा, हालांकि, यह महिलाओं में फेफड़े के कैंसर का खतरा कम कर देता है. या तो अंगूर के साथ सेब या नाशपाती के दो सर्विंग्स खाने के लिए या एक दिन प्याज की महिलाओं में फेफड़े के कैंसर का खतरा कम 40 करने के लिए 50 फीसदी. पुरुषों के लिए एक समान प्रभाव देखा था.
  • दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए, सेब रासायनिक पदार्थ है कि कैंसर के अधिकांश रूपों के प्रसार को कम कर सकते हैं शामिल, प्रक्रिया है कि एक ट्यूमर में विकसित करने के लिए एकल-कक्ष कैंसर बनाता है.
    एक सेब antioxidants के एक महान स्रोत है. चारों ओर केवल एक ही ब्लॉक शामिल हैं 6 विटामिन सी की मिलीग्राम।. हालांकि, कुल एंटीऑक्सीडेंट की शक्ति एक सेब के बराबर करने के लिए के बारे में की है 1.500 विटामिन सी की मिलीग्राम।, केवल रूपों की एक किस्म में जो मानव शरीर में कार्य की एक किस्म प्रदर्शन कर सकते हैं.

सेब कम लागत कर रहे हैं, वे दुनिया के अधिकांश में उपलब्ध हैं, और वे बहुत अच्छी तरह से जानते हैं कि. एक सेब एक दिन डॉक्टर नहीं रख सकता है, लेकिन आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं.

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