एक परीक्षण भोजन स्वतंत्रता

यदि आप एक भोजन दीवानी हैं? और अगर यह है, क्या आप अपनी लत पर काबू पाने के लिए कर सकते हैं? इन पांच सवालों के जवाब और अब भोजन स्वतंत्रता की दिशा में अपना रास्ता खोजें.
आप अपने भोजन की लत के अलावा एक स्वस्थ व्यक्ति कर रहे हैं?

एक परीक्षण भोजन स्वतंत्रता

एक परीक्षण भोजन स्वतंत्रता

बहुत से लोग सिर्फ खाना बंद नहीं कर सकते, लेकिन क्योंकि वे से ग्रस्त नहीं bulimia. बुलीमिया के साथ लोगों को धारणा के साथ समस्याओं हो जाते हैं, त्रुटि का पता लगाने और विलंबित संतुष्टि. ब्युलिमिया मस्तिष्क में परिवर्तन है कि मेटाकॉग्निशन बुलाया बौद्धिक कौशल का एक सेट को प्रभावित के साथ जुड़ा हो जाता है. बुलीमिया के साथ लोगों को नहीं हो सकता “खुद को देखो” और अपनी कार्रवाई के पाठ्यक्रम को बदलने.

जो लोग भोजन के आदी रहे हैं बौद्धिक क्षमता की कमी नहीं है. पूरी तरह से ज्यादा खा के परिणामों को समझने. बस वे वजन की परवाह किए बिना एक बहुत खाने के लिए एक मजबूत आग्रह करता हूं और सभी समस्याओं का है कि यह के साथ जाने के लिए है. ऐसा नहीं है कि मैं नियंत्रण का प्रयोग करना चाहते हैं. समस्या वे उचित मदद के बिना नहीं कर सकते हैं वह यह है कि.

आप भोजन के आदी रहे हैं? यहां पांच आसान सवालों कि आप चाहे लत के एक अच्छा विचार दे सकते हैं अपने वजन समस्याओं गाड़ी चला रहा है कर रहे हैं.

मुझे पसंद है मैं क्या देख

1. छह महीने की अवधि में आपकी सबसे अधिक वज़न रखने में वापस सोचो (गर्भावस्था के दौरान छोड़कर).

  • अपने आप को एक बिंदु दें अगर आप खाने के लिए मैं चाहता था और यहां तक ​​कि छोड़ने अगर मैं अभी भी अपने प्लेट पर भोजन किया याद.
  • अपने आप को दो अंक दे अगर आप अपने प्लेट पर सब कुछ खाने को याद, लेकिन आप सेकंड के लिए पूछ सकते हैं या अपनी थाली फिर से भरने की जरूरत नहीं है.
  • अपने आप को तीन अंक दें यदि आप अपनी थाली के हर कुछ खाना और इसे फिर से भरने के लिए याद.
  • Dése cuatro puntos si recuerda comer otro plato después de su plato de comida, जब तक वहाँ अपने रसोई घर में खाने के लिए कुछ भी नहीं था या एक रेस्तरां में अधिक भोजन ऑर्डर करने के लिए पैसे खत्म हो गए.

2. फिर भी एक ही छह महीने की अवधि है जिसमें आप अधिक वजन डाल सोच (एक बार और, गर्भावस्था के दौरान छोड़कर):

  • अपने आप को एक बिंदु दें अगर आप खाने के बारे में ज्यादा नहीं सोच याद है.
  • अपने आप को दो अंक दे अगर आप टीवी पर खाना पकाने के शो में से एक बहुत कुछ देख रहा है याद है और खाना पकाने पत्रिकाओं को पढ़ने, और अपने खाना पकाने के कौशल के साथ व्यंजनों की कोशिश, समय, उपकरण और अनुमति पैसा.
  • अपने आप को तीन अंक दें यदि आप याद रखें कि आप भोजन के साथ रहते हैं, इसके बारे में पढ़ें, इसके बारे में टीवी पर कार्यक्रमों को देख, मैं वह सब कुछ एक खाना पकाने शो में देखा था की कोशिश करने के लिए है.
  • अपने आप को चार अंक दें यदि आप एक क्लब परिष्कृत खाद्य पदार्थ या क्रेडिट कार्ड के साथ भुगतान किया परिष्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हो गए, अधिक पैसा खर्च की तुलना में वह बर्दाश्त कर सकता है.

3. अब अपने जीवन के छह महीने की उस अवधि कि अधिक वजन डालता के दौरान विशिष्ट खाद्य पदार्थों के लिए अपने cravings के बारे में सोचते.

  • अपने आप को एक बिंदु दें अगर आप बाहर जाने के लिए और हर भोजन के लिए विशेष सामग्री खरीदने के लिए बिना क्या मैं घर के आसपास था खाने के लिए याद.
  • अपने आप को दो अंक दें यदि आप अधिक बार तीन बार की तुलना में एक सप्ताह किराने की दुकान या सुपरमार्केट के लिए जा रहा याद है विशेष रूप से स्वादिष्ट सामग्री इकट्ठा करने के लिए.
  • अपने आप को तीन अंक दें यदि आप याद रखें कि आप हर दिन किराने का सामान खरीदने के लिए जा रहे हैं, para poder hacer comidas constantemente cambiantes.
  • अपने आप को चार अंक दें यदि आपको याद है विभिन्न रेस्तरां में खाने की जरूरत (यहां तक ​​कि फास्ट फूड रेस्तरां) दिन में एक बार सिर्फ कुछ अलग पाने के लिए की तुलना में अधिक.

एक खाद्य पदार्थों की लत क्या है? इस प्रश्नावली वजन आपको बताता है

प्रतियोगिता खाद्य पदार्थों की लत को जारी रखते हुए:

4. समय की राशि पर विचार करें भोजन के बारे में सोच खर्च, आहार या हर दिन वजन घटाने छह महीने की अवधि के दौरान, जिसमें अधिक वजन प्राप्त की.

  • अपने आप को एक बिंदु दें यदि आप अपने जीवन में अन्य चीजें हैं जो उसके मन बंद भोजन रखा था.
  • अपने आप को दो अंक यदि योजना बना दें, खाना पकाने और भोजन एक दिन दो घंटे से अधिक ले लिया है या यदि उनके दिन का एक बड़ा हिस्सा दूसरों के लिए खाना पकाने भस्म हो गया था.
  • अपने आप को तीन अंक दें यदि भोजन अपनी प्राथमिक शौक बन गया है और आप के लिए पकाया.
  • अपने आप को चार अंक दें यदि आप समय भोजन के लिए काम करते ले लिया, preparándolo, खाने या वजन कम करने के डाइटिंग से आप जीता.

5. अंत में, अपने जीवन है कि अधिक वज़न बढ़ के छह महीने पर वापस देख, pensando en atracones de alimentos.

  • अपने आप को एक बिंदु दें यदि आप कभी नहीं खाया जब तक वह पूरी तरह से उन छः महीनों में अधिक नहीं खा सकता. (धन्यवाद के लिए एक अपवाद के साथ और क्रिसमस, इस छुट्टी पर बहुत ज्यादा खा एक अच्छी बात नहीं है, लेकिन यह स्पष्ट रूप से भोजन करने के लिए की लत से प्रेरित नहीं है।)
  • Dése dos puntos si usted tuvo atracones de comida una vez al mes o menos.
  • अपने आप को तीन अंक दें यदि आप सप्ताह में एक बार या उससे कम binging था.
  • अपने आप को चार अंक दें यदि आप एक सप्ताह में एक बार की तुलना में होता है खाने था अधिक बार, खाने जब तक तुम सिर्फ अब और नहीं खा सकता है.

इस प्रश्नावली पर कम स्कोर खाद्य पदार्थों की लत के अलावा अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की वजह से भोजन और वजन की स्वतंत्रता का संकेत. हालांकि, si sus puntos totales son unos ocho o más, आप शायद भोजन लत के साथ एक समस्या है. ¿Qué puede hacer con este problema?

बस के रूप में कोई भी सभी अवैध दवाओं के आदी है, उदाहरण के लिए, कोई भी oxycodone और वैलियम और हेरोइन और कैफीन और निकोटीन और methamphetamine के आदी है, लगभग कोई भी चार मुख्य खाद्य समूहों नशे की लत के आदी है:

  • फूड्स कि वसा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में अधिक होती है / चीनी, चॉकलेट केक और आलू की तरह.
  • फूड्स कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में उच्च वसा लेकिन कम कर रहे हैं / चीनी, बेकन और पतली परत पिज्जा की तरह.
  • फूड्स कि उच्च परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट हैं / चीनी लेकिन कम वसा, मीठा सोडा और रोटी या सॉस के बिना पास्ता के रूप में.
  • वे वसा और कम कार्बोहाइड्रेट में कम कर रहे हैं, लेकिन जब अतिरिक्त में खपत वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं जो (एक सूमो पहलवान के आहार में के रूप में), चिकन और ब्रसेल्स स्प्राउट्स की तरह.

लगभग सभी खाद्य नशेड़ी विशेष समस्याओं का एक समूह है. जवाब यह है कि समूह में खाद्य पदार्थों को कम करने के लिए नहीं है. जवाब यह है कि समूह में खाद्य पदार्थों को खत्म करने की है. यह असामान्य एक लत की तरह भोजन जो एक मादक पदार्थों की लत पर काबू पाने की जरूरत है पर काबू पाने के पेशेवर मदद की जरूरत नहीं है.

यदि आप एक भोजन की लत को संभालने के लिए और क्या कर सकते? मस्तिष्क उत्तेजना आमतौर पर मदद करता. किसी भी अन्य कामुक गतिविधि अपने विचारों को दूर खाने. और के बीच उन लोगों के लिए $ 500 और $ 1000 / 543€ y 1086€ para gastar, उपकरणों transcranial चुंबकीय उत्तेजना नाड़ी, खोपड़ी में इस्तेमाल अनिवार्य रूप से स्पंदित मैग्नेट, वास्तव में वे ज्यादातर मामलों में मदद.

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