आप लंबे समय में स्वयं की देखभाल के इन cumunes गलतियों को बनाने के लिए अपने स्वास्थ्य की निंदा है?

क्या आप स्वस्थ रहते हैं और विश्वास है कि आप सही फैसले ले रहे हैं करने के लिए चाहते हैं? लेकिन, आप अपने अब स्वास्थ्य और लंबी अवधि को प्रभावित हो सकता है कुछ सामान्य त्रुटियों प्रतिबद्ध हो सकता?.

आप लंबे समय में स्वयं की देखभाल के इन cumunes गलतियों को बनाने के लिए अपने स्वास्थ्य की निंदा है?

आप लंबे समय में स्वयं की देखभाल के इन cumunes गलतियों को बनाने के लिए अपने स्वास्थ्य की निंदा है?

आप पहले से ही मूल बातें पता, और खुद की देखभाल करने के लिए प्रयास करें. कोई धूम्रपान, अपने वजन पर नजर रखने और अधिक चलने की कोशिश. जब यह आता है करने के लिए स्वस्थ रहते हैं, लगता है कि वहाँ और अधिक. लेकिन यह रूप में सरल नहीं हो सकता है. यहां तक कि लोग हैं, जो लगता है कि वे स्वस्थ हैं कि लंबे समय में अपने स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं स्वयं की देखभाल के कुछ आम गलतियाँ कर रहे थ्रेड् हो सकता है.

गलतियाँ भी स्वस्थ लोगों के बनाएँ

हालांकि यह माना जाता है जब यह अपने आप की देखभाल करने के लिए आता है एक अच्छा काम करता है, आप यह अच्छी तरह से कर रहे हैं? यहां तक कि लोग नहीं हमेशा उनके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, जो सही निर्णय लेने के सभी ले. क्या आप कर रहे हैं की समझ लेकिन गलत भविष्य में बेहतर निर्णय लेने में अपनी मदद कर सकते हैं. यहाँ कुछ आम लोगों को भी स्मार्ट स्वास्थ्य बनाने यह गलतियाँ कर रहे हैं.

आराम करने के लिए तरीके खोजने: आपको पता है कि आप कुछ समय के लिए आराम की जरूरत, लेकिन सभी जिम्मेदारियों के साथ है कि आप इसे ऐसा बनाने के लिए कठिन हो सकता है. थोड़ा तनाव आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकती है, लेकिन शायद ही कभी आराम तो, जीर्ण बन सकता है तनाव, कि कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए योगदान कर सकते हैं, उच्च रक्तचाप और अवसाद सहित.

बहुत अधिक-काउंटर दर्द relievers ले: अगर आप समय से दर्द के लिए एक गोली पॉप, आप शायद कई समस्याओं का कारण नहीं होगा. लेकिन लोग हैं, जो नियमित रूप से बहुत अधिक-काउंटर दर्द relievers ले लंबे समय में उनके स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है. -काउंटर दर्द दवाओं से अधिक जिगर और गुर्दे की समस्याओं पैदा कर सकते हैं.

सपने को देने: आज के त्वरित दुनिया में, अक्सर पर्याप्त नींद हो रही एक प्राथमिकता नहीं है. वहाँ करने के लिए और एक दिन में इतने सारे घंटे केवल इतना है. उसके बाद, क्या चल रहा है? सामान्य में, इसे हर रात को मिलने वाले सोने की राशि है. हालांकि यह भिन्न हो सकते हैं, ज्यादातर लोगों के बारे में सात घंटे की नींद हर रात की जरूरत है. आप की जरूरत है जब तुम सो जाओ मत, यह मूड को प्रभावित कर सकते हैं, चेतावनी स्थिति और हार्मोन के स्तर.

जब यह आपके स्वास्थ्य के लिए आता है प्रतिक्रियाशील जा रहा आम गलती मत करना. जो प्रतिक्रियाशील रहे हैं लोग, एक समस्या विकसित करता है जब तक वे इंतजार करेंगे. उसके बाद, यह स्थिति के साथ काम करते है.

प्रतिक्रियाशील होने के बजाय, अपने स्वास्थ्य के प्रभारी ले लो और सक्रिय होना. विकासशील देशों से रोगों की रोकथाम कर सकते हैं सक्रिय किया जा रहा. अपनी सेहत का नियंत्रण ले का एक महत्वपूर्ण तरीका और सक्रिय होना अपने नंबर जानने है. उदाहरण के लिए, यह जानते हैं कि कैसे अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल हैं तो आप आवश्यक जीवन शैली में परिवर्तन कर सकते हैं करने के लिए महत्वपूर्ण है.

यदि आप एक सक्रिय हैं, यह भी अपने आप के लिए एक वकील होना चाहिए. उदाहरण के लिए, अपने चिकित्सा के इतिहास की एक प्रतिलिपि प्राप्त करने पर विचार. अपने मेडिकल रिकॉर्ड की समीक्षा त्रुटियों या चीजें हैं जो चर्चा नहीं थे अपने चिकित्सक के साथ का पता लगाने मदद कर सकते हैं. यह भी है कि डॉक्टरों के लिए यह का निदान और इलाज सबसे आसान कर सकते हैं अपने रिकॉर्ड कर सकते हैं. इलेक्ट्रॉनिक मेडिकल रिकॉर्ड के प्रसार में एक आसान तरीका अपने मेडिकल रिकॉर्ड कर सकते हैं. कृपया ध्यान दें, स्वास्थ्य केन्द्र के अनुसार अपने मेडिकल रिकॉर्ड प्राप्त करने के लिए नीतियां बदलती हैं.

इसके अलावा, सवाल पूछने के लिए डरो मत. अगर वहाँ कुछ है के बारे में वह शर्त या इलाज है कि आप समझ में नहीं आता, ताकि आप इसे समझा सकते हैं आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता पूछ. आखिरकार, क्या दांव पर अपने स्वास्थ्य और भलाई हैं.

कार्रवाई की कमी भी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

स्वास्थ्य की त्रुटियाँ हमेशा चीजों है कि आप गलत नहीं कर रहे हैं, जैसे धूम्रपान या डबल बर्गर पनीर और बेकन के साथ पाँच बार एक हफ्ते खाने. त्रुटियाँ नहीं जा रहा है कि बातें भी शामिल.

प्राथमिक रोकथाम एक प्राथमिकता होनी चाहिए

कुछ लोगों को अपने स्वास्थ्य के रूप में वे चाहिए इतना ध्यान नहीं भुगतान करने के लिए बहाने का एक बहुत कुछ है. लेकिन एक तरफ प्राथमिक रोकथाम जा रहे दीर्घकालिक स्वास्थ्य के परिणाम हो सकता था.

प्राथमिक रोकथाम इस बीमारी की शुरुआत की रोकथाम शामिल है. यह आर्थिक रूप से बहुत कम महंगा है, भावनात्मक और शारीरिक रूप से एक बीमारी का एक इलाज से रोकने के लिए. हालांकि आप शायद जानते हैं कि preventative उपाय तुम ले जा सकते हैं, तुम उन्हें बाहर डाल कर सकते हैं या खाते में नहीं लेते इसके महत्व. लेकिन क्या आप नहीं कर रहे हैं अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता. निम्न त्रुटियों में से कुछ कर रही हो सकता है पर विचार करें:

लंघन नियमित चिकित्सा स्वास्थ्य परीक्षण: अपनी उम्र और सेक्स पर आधारित, कुछ नियमित चिकित्सा परीक्षा अपने चिकित्सक की सिफारिश कर सकते हैं. अनुमानों, एक पैप परीक्षण के रूप में, colonoscopy और मैमोग्राफी आप की बचत कर सकते हैं. समझते हैं कि उन्हें पेश करने के लिए सुनिश्चित हो प्राप्त होना चाहिए.

अपने दंत स्वास्थ्य के प्रति उपेक्षा: अपने दंत स्वास्थ्य से अधिक सिर्फ एक सुंदर मुस्कान कर रहे है. को मसूढ़े की बीमारी अन्य शर्तें करने के लिए जोड़ा जा करने के लिए लगता है, मधुमेह और हृदय रोग जैसे. प्राप्त नियमित cleanings और दंत जांच गोंद रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं, और संभवतः गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम.

देखभाल की देरी: जबकि यह आपके पेशेवर स्वास्थ्य के लिए हर छोटी बात द्वारा चलाने के लिए नहीं हो सकता है, यदि आप एक समस्या है और यह डाल रहा है डॉक्टर के पास जा रहा, आप अपने स्वास्थ्य के साथ खेल हो सकता. कृपया ध्यान दें, यह हमेशा बेहतर करने के लिए जब यह आता है अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सावधानी की ओर गलती है.

दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए युक्तियाँ

अच्छा स्वास्थ्य अक्सर कुछ लोगों को लेने के लिए दी गई है कि. जब तक आप एक स्वास्थ्य संकट का सामना नहीं कर रहे हैं यह है, जब आपको पता है कि कितना मान स्वास्थ्य के कारण है.

हालांकि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते कि अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, वहाँ चीजें आप स्वस्थ होने के अपने अवसरों को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, बुनियादी बातों को छड़ी करने के लिए प्रयास करें, नियमित रूप से व्यायाम और कम वसा वाले डेयरी शामिल हैं एक स्वस्थ आहार खा सहित, दुबला प्रोटीन, फल और सब्जियां. खराब खाने की आदतों में कटौती, आहार शीतल पेय और मिठाई का सेवन की उच्च खपत के रूप में. यदि एक आहार के सुधार यह डराना लगता है, एक ही समय में कुछ परिवर्तन करें.

यह भी है कि मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध को समझने के लिए महत्वपूर्ण है. अपने मनोवैज्ञानिक अच्छी तरह जा रहा मत छोड़ो. है एक प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर हो सकता है सामान्य में.

बेहतरीन तरीके जिसमें आप मनोवैज्ञानिक अच्छी तरह जा रहा में सुधार कर सकते हैं में से एक अपने आप की देखभाल के लिए है. आप शांत महसूस कर स्वस्थ गतिविधियों में भाग लेने, विश्राम और खुश. उदाहरण के लिए, सामूहीकरण करने के लिए समय बनाएँ, स्वयंसेवक, करने के लिए संगीत सुन रहा है या बस एक सैर के लिए जा रहा.

यहां तक कि अगर स्वास्थ्य की त्रुटियों के अधिकांश से बचा जाता है, यह आपको बीमार होने से रोकने के लिए असंभव हो सकता है. यदि आप एक गंभीर बीमारी विकसित, यह एक दूसरे की राय हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण है. एक दूसरे की राय प्राप्त करने के अपने उपचार के विकल्प का विस्तार करें मदद कर सकते हैं, यह लगभग हमेशा एक अच्छा विचार है. अलग-अलग उपचार, अपनी स्थिति के आधार पर कुछ लोगों के लिए बेहतर काम कर सकते हैं.

कोई जवाब दो