आप वास्तव में एक मल्टीविटामिन की जरूरत है??

विटामिन महत्वपूर्ण हैं, और वहाँ है कोई संदेह नहीं है कि अगर किसी भी कारण के लिए (गरीब आहार या कुछ वंशानुगत शर्तों) यह एक या एक से अधिक विटामिन या खनिज की कमी है, यह एक पूरक लेना चाहिए. लेकिन लाभ multivitamins की असीमित नहीं हैं.

आप वास्तव में एक मल्टीविटामिन की जरूरत है??

आप वास्तव में एक मल्टीविटामिन की जरूरत है??

अंग्रेजी बोलने वाले देशों में, चुनाव दिखाओ, कि चारों ओर 53 एक या एक से अधिक खुराक लेने की वयस्क आबादी का प्रतिशत, और चारों ओर 46 प्रतिशत वयस्क जनसंख्या का हर दिन एक मल्टीविटामिन लेने. संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में, यहां तक कि जंक फूड विटामिन होते हैं, बी समूह के विटामिन के कारण (और लोहा) सफेद आटा और मकई का आटा करने के लिए जोड़ा गया. गरीब आहार है कि जो लोग इसमें कोई संदेह नहीं है, कि आप फलों और सब्जियों के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है, या सांघातिक एनीमिया जैसी बीमारियों है, उच्च रक्त दाब, मधुमेही न्यूरोपैथी, मोटापे या शरीर के आकार को प्रभावित करने वाली कुछ आनुवंशिक भिन्नता एंजाइमों की खुराक विटामिन के लाभ के प्रसंस्करण के लिए बनाता है, लेकिन हर कोई समान रूप से लाभ मल्टीविटामिन.

ले multivitamins के पक्ष में वैज्ञानिक सबूत के साथ चलो शुरू करो।:

  • एक अध्ययन में पाया गया कि कम से कम तीन वर्षों के लिए multivitamins लिया था उन पुरुषों रहे थे एक 26 प्रतिशत कम अगले में हृदय रोग से मरने की संभावना 20 साल, कई वर्षों के दौरान multivitamins ले जब में भी छोड़ दिया।. इसी अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं को जो multivitamins लिया पर तीन साल के थे 44 प्रतिशत कम अगले में हृदय रोग से मरने की संभावना 20 साल.
  • एक अन्य अध्ययन महिलाओं की उम्र के बीच 50 और 80 साल था स्तन कैंसर आक्रामक था एक 30 प्रतिशत कम अगर वे एक दैनिक मल्टीविटामिन लिया अगले सात वर्षों में इस रोग के मरने की संभावना.
  • पुरुषों कि उन सभी दिनों Centrum चांदी के या समान ले पाया था कि एक जोखिम है 12 किसी भी प्रकार के व्यापक अध्ययन के एक अध्ययन में कैंसर के साथ का निदान किया जा रहा से कम प्रतिशत, लेकिन अध्ययन में प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए कोई लाभ नहीं पाया गया.
  • Centrum चांदी लेने के लोगों या समान पाया था कि वे एक जोखिम 9 प्रतिशत कम के दशक में किए गए एक अध्ययन में मोतियाबिंद विकसित 1990. Centrum सूत्र बदल गया है, के बाद से अध्ययन, लेकिन चूंकि स्वस्थ नेत्र lutein और लाइकोपीन को जोड़ने के लिए परिवर्तन थे, शायद, उत्पाद के रूप में यह किया गया था के रूप में प्रभावी है 20 साल.

विटामिन लेना हमेशा एक अच्छी बात है कि नहीं सभी अध्ययनों से पाया है. चांदी के स्टूडियो Centrum, उदाहरण के लिए, पाया कि एक कैप्सूल के ले 500 विटामिन सी की मिलीग्राम दैनिक Centrum रजत आँख स्वास्थ्य के लिए लेने के लाभों को रद्द करता है. और, यह अच्छी तरह से जाना जाता है, वैज्ञानिकों ने देखा कि पूरक उपयोगकर्ताओं कैंसर की उच्च दर का सामना कर रहे थे, जब एक फिनिश अध्ययन के धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर को रोकने के लिए बीटा कैरोटीन की खुराक का उपयोग बंद कर दिया है.

एक सामान्य नियम के रूप में, विटामिन की खुराक के छोटे हो रही है कि हो सकता है या नहीं की आवश्यकता हो सकती (यानी, की कमी का निदान बिना) यह बहुत उपयोगी है, लेकिन साइड इफेक्ट है करने के लिए लेने के लिए जो एक निदान की कमी नहीं है विटामिन की बड़ी खुराक देते हैं.

कुछ लोग विशिष्ट कारणों के लिए विशिष्ट विटामिन की जरूरत है. मोटापे से ग्रस्त लोगों को विटामिन डी शरीर में वसा में संग्रहीत करते हैं. इसे आप नियमित रूप से सूर्य देता है, तो भी वे अक्सर विटामिन डी की खुराक की जरूरत. पूरक methylfolate लोग हैं, जो एक उत्परिवर्तन methylenetetrahydrofolate reductase बनाने के जीन में है की जरूरत है, क्योंकि अपने शरीर नियमित रूप से फोलेट का उपयोग नहीं कर सकता. जो लोग एक शर्त सांघातिक अरक्तता कहा जाता है की जरूरत है विटामिन बी 12, शुरू में इंजेक्शन के द्वारा, और फिर एक पूरक के रूप में. एनीमिया आयरन की कमी है कि लोग लोहे की जरूरत, आयरन की कमी होने, लेकिन यह हमेशा कुछ है कि एक रक्त परीक्षण द्वारा निदान किया जा चाहिए है.

जब स्वास्थ्य की समस्याओं multivitamins बढ़ सकती है??

कई स्थितियों में जो किसी विटामिन की बहुत अधिक लग रहे हैं या एक खनिज नई स्वास्थ्य समस्याओं के कारण कर सकते हैं या मौजूदा स्वास्थ्य समस्याएं बढ़. हर कोई विटामिन या खनिज की ओवरडोज़ के साथ इन शर्तों का अनुभव होगा, लेकिन समस्याओं है कि वे लायक काफी आम हैं.

  • विटामिन ए के अतिरिक्त गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान भ्रूण को विशेष रूप से खतरनाक हैं, और वे सूखी त्वचा पैदा कर सकते हैं, भंगुर नाखून, विस्फोट, और बच्चों और वयस्कों, जो अधिक से लगभग है में जिगर की क्षति 3.000 एक विस्तारित अवधि के लिए प्रति दिन IU. विटामिन ए और बीटा कैरोटीन अधिक मात्रा में सेल के लिए ऊर्जा का उत्पादन करने की क्षमता mitochondria के साथ हस् तक्षेप करती; क्या mitochondrial विषाक्त पदार्थों को अधिक मात्रा में कर रहे हैं, जबकि वे छोटे खुराकों में आवश्यक हैं.
  • विटामिन बी 3 की खुराक (नियासिन) कि यह पर्याप्त रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के रूप में भी यह होते हैं लालिमा के कारण और कभी कभी जिगर में नुकसान के रूप में पर्याप्त रूप से उच्च रहे हैं. नहीं लेते हैं से अधिक 500 प्रति दिन एक डॉक्टर के पर्यवेक्षण के बिना नियासिन की मिलीग्राम.
  • विटामिन बी बायोटिन (विटामिन B7) शरीर अति थाइरोइड के रूप के समान लक्षण उत्पन्न कर सकते हैं ताकि आप कोशिकाओं के अंदर ग्लूकोज के चयापचय गति कर सकते हैं के रूप में जाना जाता कब्र के रोग.
  • विटामिन बी 12 की उच्च स्तर अक्सर बुजुर्ग में कैंसर के साथ जुड़े रहे हैं.
  • लेने से अधिक 500 विटामिन सी की मिलीग्राम. हर दिन खून के रसायन विज्ञान क्या रक्त शर्करा के परीक्षण द्वारा परिवर्तित करता है (उंगलियों में सुई) वे गलत कर रहे हैं.
  • लेने से अधिक 2000 मिलीग्राम विटामिन सी हर दिन के गुर्दे की पथरी का खतरा बहुत बढ़ जाती है. इस स्तर पर, गुर्दे तो उन्हें हवाओं ले मिल है कि विटामिन सी की अधिक से अधिक भाग जाना द्वारा शौचालय विटामिन सी का यह में धार खून निकालने के लिए शुरू.
  • मोटापे से ग्रस्त लोगों को विटामिन डी की जरूरत है क्योंकि उनके वसा विटामिन डी परिसंचरण की लूटता है. विटामिन डी की बहुत अधिक खुराक लेने (10.000 दिन या अधिक से अधिक एक सप्ताह या अधिक प्रति IU) में है कि उनमें कैल्शियम हड्डियों लेने के लिए हार्मोन parathyroid शरीर पैदा करता है और यह धमनियों में कोलेस्ट्रॉल का जमा हैं की उन्हें दीवारों में जमा के रूप में परिवर्तन का कारण बनता, विशेष रूप से जब बहुत अधिक विटामिन डी लेने के लिए व्यक्ति प्राप्त नहीं पर्याप्त विटामिन K2.
  • विटामिन D की उच्च खुराक भी धूप की कालिमा के लिए एक प्रवृत्ति हो सकती है, प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के जोखिम के साथ प्राप्त करने के लिए आसान.
  • कुछ, लेकिन सब नहीं, उपयोगकर्ताओं को उच्च मात्रा में आयोडीन की त्वचा पर प्रकोपों अनुभव हो सकता है. आयोडीन की अधिक मात्रा के जीर्ण थायराइड रोग पैदा कर सकते हैं.
  • को आयरन की खुराक वे वंशानुगत hemochromatosis लोगों के लिए घातक हो सकता है (खाद्य पदार्थों से भी अधिक लोहा लेने के लिए पाचन तंत्र का कारण बनता है एक आनुवंशिक हालत, उत्तरी यूरोपीय वंश के लोगों में सबसे आम) या बीटा थैलेसीमिया (भूमध्य सागर के लोगों के बीच एक सबसे आम आनुवंशिक रोग, मध्य पूर्व, दक्षिण एशिया, या अफ्रीकी वंश के), जो अक्सर आधान के साथ जो व्यवहार किया है एनीमिया का कारण बनता, क्या लोहा बनाता है शरीर में जमा हो जाती है. अतिरिक्त लोहा शरीर के सभी ऊतकों के लिए कर सकते हैं “ऑक्साइड”. एक विचित्र विशिष्ट भूरे रंग त्वचा हो सकता है, मधुमेह, विभिन्न प्रकार के द्वारा यौन रोग, मस्तिष्क में hypothalamus में लोहे के संचय के कारण हार्मोन की कमी, हृदय रोग, पार्किंसंस रोग, मनोभ्रंश, और मधुमेह. लोगों को जो थैलेसीमिया बीटा या hemochromatosis सामान्य में लौह युक्त किसी भी पूरक नहीं लेना चाहिए.
  • मैग्नीशियम की खुराक मुंह कारण दस्त द्वारा लिया गया की अधिक मात्रा. मैग्नीशियम द्वारा अस्पताल में अंतःशिरा के माध्यम से प्रशासित किया जाता है एक सनसनी झुनझुनी के कारण कर सकते हैं.
  • मोलिब्डेनम की खुराक की अधिक मात्रा ड्रॉप करने के लिए इसी तरह के लक्षण पैदा कर सकते हैं.
  • बालों के झड़ने और ऊतक सेलेनियम की उच्च खुराक के कारण कर सकते हैं नुकसान.
  • जिंक की खुराक की overdoses (से अधिक 30 अधिक के लिए प्रति दिन मिलीग्राम 30 दिन) आप तांबे को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को सीमित कर सकते हैं, जो बारी में गंभीर मांसपेशी की कमजोरी और दिल समस्याओं में तब्दील. यदि आप एक जस्ता पूरक ले, तांबे के पूरक की भी जरूरत है, यद्यपि केवल के बारे में-दसवां.

मल्टीविटामिन सूत्र के साथ समस्या यह है कि तुम नहीं जानते क्या उन में है जब तक कि आप लेबल ध्यान से पढ़ें, और कभी कभी ऐसा भी. यदि आप उपर्युक्त रोग की शर्तों के किसी भी है, आप अधिक CDR की नहीं हो रही हैं कि यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जाँच करें (की सिफारिश की दैनिक राशि) या आईडीआर (दैनिक सेवन की सिफारिश की) उत्पाद में किसी भी पोषक तत्वों की जब तक आपके चिकित्सक उसे कुछ अलग निर्धारित है.

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