मधुमेह के लिए विटामिन डी, कैंसर और हृदय रोग

हाल के अध्ययनों से अधिक एक लाख लोगों को शामिल पाया है कि विटामिन डी का स्तर मधुमेह के संबंध में उनके स्वास्थ्य का एक अच्छा पैमाना हैं, कैंसर और हृदय रोग. लेकिन चाहे विटामिन डी की खुराक, आप कक्षा लेने की जरूरत, एक सही विकल्प बनाने के लिए.

खेल की खुराक में विटामिन डी

मधुमेह के लिए विटामिन डी, कैंसर और हृदय रोग

बस स्वस्थ हड्डियों के लिए विटामिन डी नहीं है, के लिए बहुत कुछ है.

हालांकि वैज्ञानिकों से जाना जाता है से अधिक 80 शरीर पर जो हड्डियों में कैल्शियम के परिवहन के लिए आवश्यक हार्मोन बनाने के लिए विटामिन डी का उपयोग करता है कि साल, सबूत के एक बढ़ती शरीर पाया गया है कि विटामिन डी भी प्रतिरक्षा विनियमन के लिए आवश्यक है, रोकथाम और मधुमेह के सुधार के लिए, कैंसर, और हृदय रोग.

विटामिन डी और मधुमेह

अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन बीटा की कोशिकाओं के कैल्शियम, विटामिन डी D3 के रूप में जाना जाता है का एक रूप है द्वारा ही संभव बनाया है जो एक आगमन द्वारा सक्रिय कर रहे हैं, क्या अधिक कोशिका झिल्ली बनाता है करने के लिए इंसुलिन की रिहाई को ट्रिगर करने के लिए आवश्यक कैल्शियम पारगम्य बीटा . एक अध्ययन है जो की भागीदारी शामिल 55 स्विस शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित मधुमेह रोगियों में पाया गया कि विटामिन डी की कमी के सुधार भी करने के लिए शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार, निचले रक्त शर्करा के स्तर, अधिक कुशल इंसुलिन बनाने.

मधुमेह के साथ लोगों को जो प्राप्त 300.000 छह महीने में एक मांसपेशी में इंजेक्शन द्वारा विटामिन D3 की IU प्राप्त अनिवार्य रूप से सामान्य रक्त शर्करा, किसी भी अन्य हस्तक्षेप के बिना.

विटामिन डी और कैंसर

पहले से ही में 1908, मेडिकल शोधकर्ताओं ने कैंसर मौतों उत्तरी जलवायु में रहने वाले लोगों में अधिक आम हैं कि एहसास हो गया है. यहां तक कि उन लोगों के बीच जो सड़क पर धूप में अपने समय के सबसे बिताया, किसानों, उदाहरण के लिए, कैंसर से होने वाली मौतों में ताजा स्थानों और अधिक आम थे, उत्तरी बादल छाए रहेंगे, धूप दक्षिण में.

में 2014, हार्वर्ड के वैज्ञानिकों, ऑक्सफोर्ड और अन्य विश्वविद्यालयों के विटामिन डी और स्वास्थ्य से अधिक परिणाम में राज्य के एक अध्ययन पर सहयोग किया 1 लाख लोगों को दुनिया भर.

इन शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग विटामिन डी की कमी था था एक 14% जो लोग विटामिन डी का स्तर सामान्य था के साथ तुलना में कैंसर के मरने का अधिक जोखिम.

अन्य अध्ययनों ने पाया है कि विटामिन डी का कम स्तर और अधिक आक्रामक स्तन कैंसर महिलाओं में और अधिक उन्नत पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के साथ जुड़े रहे हैं, और वहाँ अधिक सूर्य को मिलने वाले है, है की संभावना कम विकसित करने के लिए मूत्राशय कैंसर हो, पेट के कैंसर, गैस्ट्रिक, या कोलोरेक्टल कैंसर. सन एक्सपोजर भी महिलाओं में अंतर्गर्भाशयकला और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का खतरा कम कर देता है.

विटामिन डी और हृदय रोग

विटामिन डी हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है कि हड्डियों में कैल्शियम का परिवहन, लेकिन यह भी बाहर कैल्शियम परिवहन धमनियों की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल के साथ भरी हुई प्लेटों में से हार्मोन के निर्माण के लिए आवश्यक है. कम विटामिन डी का स्तर atherosclerosis के का एक बढ़ा जोखिम के साथ जुड़े रहे हैं, दिल के वाल्व के विकारों, और, चूंकि मांसपेशियों को खिलाने के लिए कैल्शियम की जरूरत है, सिकुड़ा समारोह गरीब, ओ “शक्ति पंप,” दिल. और उस की वजह से विटामिन डी का कम स्तर इंसुलिन प्रतिरोध के साथ जुड़े रहे हैं, कि आप भी कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर के साथ जुड़े रहे हैं, एथरोजेनेसिस की प्रक्रिया तेज, या धमनियों का सख्त.

विटामिन डी का कम स्तर भी उच्च रक्तचाप के साथ जुड़े रहे हैं, उच्च कोलेस्ट्रॉल, दिल विफलता, शिरापरक कमी, और परिधीय संवहनी रोग.

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यह एक प्रश्न है कि क्या इन रोग प्रक्रियाओं द्वारा विटामिन डी की कमी के कारण कर रहे हैं के खुले, या कि विटामिन डी की कमी के कारण. हालांकि, तथ्य यह है कि लंबे समय तक नैदानिक परीक्षणों के एक बढ़ती संख्या पा रहे हैं कि इन बीमारियों से बचाता है विटामिन डी की खुराक लेने के कारण, ऐसा लगता है कि की कमी, दूसरी तरह के आसपास के बजाय रोग का कारण बनता. और विटामिन डी की कमी उपाय करने के लिए मुश्किल नहीं है.

कैसे पता है कि विटामिन डी का स्तर मेरे शरीर के लिए

रुको जब तक वह कुछ भयानक रोग विकसित करने के लिए आपके पास नहीं जानते हैं कि आप एक विटामिन डी की कमी. विटामिन डी का स्तर मापा जा सकता है के साथ एक साधारण रक्त परीक्षण. विटामिन डी के लिए परीक्षण अभी तक कि ज्यादातर प्रयोगशालाओं एक ही दिन क्या आम पर्याप्त नहीं है, लेकिन आमतौर पर डॉक्टर विटामिन डी स्तर पर एक रिपोर्ट दूसरे दिन एक बार जब आप रक्त के नमूने प्राप्त करता है ,तो अपनी रक्त आकर्षित के लिए डॉक्टर के साथ उनकी नियुक्ति के सामने करने के लिए प्रयोगशाला जाने सुनिश्चित हो.

विभिन्न रोगों के संरक्षण के लिए विटामिन डी के विभिन्न स्तरों

विटामिन डी के विभिन्न स्तरों के संरक्षण विभिन्न बीमारियों के साथ जुड़े रहे हैं. प्रयोगशालाओं के बहुमत विटामिन डी नीचे के किसी भी स्तर की रिपोर्ट करेगा 20 milliliter प्रति nanograms (एनजी / एमएल) के रूप में “के अंतर्गत।” (कुछ उनकी नाप nanomoles प्रति लीटर में व्यक्त की. के बराबर 20 एनजी / ML है 50 प्रति लीटर nanomoles या 50 एनएम / l) स्तर कैंसर का एक बढ़ा जोखिम के साथ जुड़े हानि की डिग्री है. हालांकि, विटामिन डी का स्तर नीचे के साथ संबद्ध हृदय रोग के खतरे को बढ़ा 30 एनजी / एमएल (ओ 75 nmol / L) हे. उनकी प्रयोगशाला परिणाम सामान्य रूप में वापस हो सकता है, लेकिन अभी भी हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए विटामिन डी लेने के लिए आपके पास हो सकता है.

सामान्य में, डॉक्टरों 1, 25-hydroxyvitamin D के परीक्षण का आदेश दिया. विटामिन का एक अलग रूप का सबूत, 25-hydroxyvitamin D और अधिक सूचनात्मक होगा, लेकिन मतभेदों के बारे में चिंता मत करो. यदि अपने स्तर कम हैं, क्या आप की जरूरत पूरक करने के लिए है.

यदि आप सभी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं सूरज की रोशनी आपके शरीर की जरूरत, यह को सूरज सोख करने के लिए अनुशंसित है, लेकिन यह त्वचा के लिए बुरा हो सकता है ले जा सकते नहीं. यह सनस्क्रीन द्वारा कवर किया जाता है, जब कोई विटामिन डी त्वचा है, और यह penumbra में विटामिन डी का उत्पादन नहीं कर सकते, या बादल के अंधेरे दिन. खुली हवा में यूवी का स्तर है, तो कम से कम 3, आपकी त्वचा कोई विटामिन डी नहीं है.

केवल अधिक सूर्य हो रही द्वारा अपने विटामिन डी का स्तर बढ़ाने के लिए प्रयास नहीं. विटामिन डी सुरक्षित और सस्ता है. एक विटामिन डी पूरक ले – लेकिन यह सही तरह लेता है.

डी 3, D2

विटामिन डी दो अलग अलग रूपों में मौजूद है. विटामिन डी 2, यह ergocalciferol रूप में भी जाना जाता है, जिस तरह से है “भंडारण” विटामिन डी. विटामिन डी 3, यह cholecalciferol रूप में भी जाना जाता है, जिस तरह से है “सक्रिय” विटामिन. हाल ही में एक अध्ययन में, विटामिन डी 3 ले रहा कैंसर का खतरा कम कर देता है, हृदय रोग और मधुमेह, जबकि विटामिन डी 2 की घूस नहीं करता है.

कुछ संयंत्र खाद्य पदार्थ, जैसे मशरूम, वे विटामिन D2 प्रदान. कुछ पशु मूल के खाद्य पदार्थ, मक्खन की तरह, कॉड लिवर तेल और क्रीम, वे विटामिन D3 प्रदान. यदि आप एक पूरक ले जा रहे हैं, सुनिश्चित करें कि यह के रूप में टैग की गईं है “विटामिन डी 3।”

के बारे में 4.000 प्रति दिन विटामिन डी की आइयू वापस नहीं जाने के लिए काफी है. आप के बीच लेने की जरूरत हो सकता है 200.000 और 300.000 विटामिन डी के अपने भंडार फिर से भरना करने के लिए अपने शरीर की तत्काल जरूरतों से ऊपर इकाइयों. आपके शरीर कि विटामिन डी की राशि एक ही समय में अवशोषित नहीं कर सकते, जब तक आप सुई, आदेश ले लो करने के लिए 5.000 IU विटामिन डी तीन से छह महीने के लिए एक दिन का और फिर केवल 4.000 इसके बाद प्रतिदिन IU. यह एक विटामिन डी की मात्रा के लिए संभव है, कई सप्ताह की अवधि के दौरान लिया इकाइयों के लाखों लोगों की आवश्यकता. सीमित करने के लिए 5.000 श्रेष्ठ परिणामों के लिए प्रति दिन IU.

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