सूखी त्वचा के लिए विटामिन

शुष्क त्वचा होने से दुनिया भर के लोग पीड़ित. हम में से कुछ पल में हम पैदा हुए थे से इस शर्त है, लेकिन कुछ जीवन के दौरान अधिग्रहीत. शुष्क त्वचा पैदा कर सकता है कई पोषक तत्वों की कमी या एलर्जी, किसी भी समय, और कई के लिए समस्या सर्दियों के दौरान आमतौर पर बुरा है.

सूखी त्वचा के लिए विटामिन

सूखी त्वचा के लिए विटामिन

लक्षण त्वचा का सूखापन हैं नमी की कमी, सुखाने, खुरदरापन और टूट त्वचा. यह त्वचा नरम या लचीला नहीं है और यह लग रहा है किसी न किसी और सूखी है स्पर्श. जब समस्या exacerbated है, लोगों को अक्सर देख लालिमा और अलग दरारें और भी चोट या छीलने की त्वचा flaking और कुछ मामलों में. जलते और भागों के दर्द और सूखापन द्वारा प्रभावित त्वचा के क्षेत्रों बहुत अक्सर भी है.

कई लोग पीड़ित से सूखी त्वचा विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं ले गया है. त्वचा स्वास्थ्य विटामिन पर निर्भर करता है और हम नहीं लेते, तो क्या आप की जरूरत है वहाँ कोई रास्ता नहीं करने के लिए हमारी त्वचा त्वचा की समस्याओं को रोकने. विटामिन ए, बी-कॉम्प्लेक्स, सी और ई जो शुष्क त्वचा से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी हो पाए जाते हैं. इन विटामिन की पर्याप्त मात्रा लेने से छुटकारा पाने और पूरी तरह से आपकी त्वचा की समस्या को हल कर सकते हैं.

वसा में घुलनशील विटामिन

Retinol (विटामिन ए के रूप में जाना जाता है) यह मानव शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. यह एंटीऑक्सीडेंट गुण है और पाया कि यह शरीर में सभी कोशिकाओं की मरम्मत और विकास के लिए महत्वपूर्ण था, त्वचा कोशिकाओं सहित. डॉक्टरों की सिफारिश है लगभग 300 करने के लिए 1,300 मिलीग्राम (माइक्रोग्राम) प्रति दिन की विटामिन डी. यह खुराक स्वस्थ वयस्कों के लिए है, और यह बच्चों और बुजुर्गों के लिए कुछ अलग है. मात्रा पर्याप्त कि आप ले जा रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए विटामिन ए में शामिल हैं इस विटामिन में समृद्ध पदार्थ के बहुत सारे अपने मेनू में. यह भी शामिल है: गाजर, बहु हरी सब्जी, कद्दू और मीठे आलू, लेकिन यह भी करने के लिए खुबानी, डेयरी उत्पादों, जिगर और अंडे.

विटामिन ई भी वसा में घुलनशील है और एक महान moisturizer के रूप में कार्य करता है, शुष्क बालों और सूखी त्वचा के लिए. इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा की रक्षा मुक्त कण और नुकसान है कि किया जा सकता से. कच्चे बीज और पागल खाने, सेम और साग और अपने भोजन में गेहूं के बीज के तेल का उपयोग करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप हर दिन विटामिन ई का एक बहुत ले जा रहे हैं.

पानी में घुलनशील विटामिन

विटामिन बी जटिल की कमी के साथ संबद्ध किया गया है सूखी, फटा और दरिद्र त्वचा. कि कारण के लिए, इन विटामिन होते कई क्रीम और अन्य सौंदर्य प्रसाधन उत्पादों. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का सबसे अच्छा ज्ञात स्रोत हैं फलियां, साबुत अनाज, ताजा फल, मछली, मांस और डेयरी उत्पादों. शराब बनानेवाला है खमीर में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स भी पाया जा सकता.

मानव शरीर की हर कोशिका बढ़ने और मरम्मत करने के लिए विटामिन सी की जरूरत. इसके अलावा, विटामिन सी भी एंटीऑक्सीडेंट गुण है और रक्त परिसंचरण के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है. आप खट्टे फलों में इस विटामिन की एक बहुत कुछ पा सकते हैं, अनानास, न्यूजीलैंड, स्ट्रॉबेरी, टमाटर और हरी और लाल मिर्च.

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