जन्म के पूर्व का योग – आप एक सुरक्षित गर्भावस्था योग कर रहे हैं?

गर्भावस्था के दौरान योग के अभ्यास के लिए आप एक सुखद अनुभव हो सकता जन्म के पूर्व का योग है, साथ ही साथ अपने बच्चे.

जन्म के पूर्व का योग

जन्म के पूर्व का योग – योग सुरक्षित गर्भावस्था है?

पहली तिमाही गर्भावस्था और योग के

आकार में रखने के लिए गर्भावस्था के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू है, क्या आप स्वस्थ बनाता है; आप रखने के लिए एक असाधारण उपाय हैं धुन में योग है, के रूप में, और बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने के लिए. योग के भी मामूली रूपों आप और आपके बच्चे के लिए बहुत ही सुरक्षित हैं, वहाँ रहे हैं लेकिन आप अपने जन्म के पूर्व का योग अनुभव के दौरान से बचना चाहिए योग की कुछ प्रथाओं. आप भी कक्षाएं पा सकते हैं जहाँ आप अन्य madres-a - की कंपनी का आनंद कर सकते हैं विशेष जन्म के पूर्व का योग हो, जबकि आप अपने योग अनुभव का आनंद लें.

गर्भावस्था की पहली तिमाही आम तौर पर माना जाता है अपनी गर्भावस्था के पहले तीन महीनों. कुछ विदेशी के पहलू हैं आप अंदर बढ़ शिशु, लेकिन कह सकता है अन्यथा आपके शरीर जा रहा है. आप सूचना हो सकता है कि आप मतली, भी कहा जाता है “सुबह बीमारी”, यह सुबह में आ सकते हैं, दोपहर या शाम. जब तुम बीमार महसूस कर रहे हैं की आवश्यकता नहीं है; यह आसान ले लो और अपने आराम कर लो. हालांकि, जब तुम महसूस कर ऊंचाई, यह पूरी तरह से अपने योग के अभ्यास के जारी रखने के लिए अच्छी तरह से है, अगर तुम्हें पता है कि तुम एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं तो उसकी हालत में एक महिला के लिए उपयुक्त योग की स्थिति को समायोजित करने के लिए यकीन है कि हो सकता है वह या वह अपने प्रशिक्षक. गर्भावस्था की पहली तिमाही में सिफारिश की योग पदों में से कुछ हैं:

  • आसन कबूतर: यह स्थिति कूल्हों को खोलने में मदद करता है
  • आसन योद्धा द्वितीय: स्थायी मुद्रा पैर और हथियारों को मजबूत करने के लिए इस रुख हो जाएगा; यह छाती और कंधे भी खोलता है, और पेट को मजबूत.
  • की स्थिति विस्तृत त्रिभुज: रवैया रखकर: इस स्थिति में मदद करता है पैरों को मजबूत बनाने, अंग्रेजी में फैला, हैमस्ट्रिंग, कूल्हों, छाती और कंधों और इसे दूर भी कर सकते हैं खोलता है पीठ दर्द.
  • आसनआधा चाँद: स्थायी और संतुलन मुद्रा: अपने टखने और जांघों को मजबूत, और संतुलन में सुधार करता है
  • की स्थितिजापाटेरो: बाउंड टखने पोज़: कूल्हों और कमर इस स्थिति को खोलता है
  • टखने से घुटने की स्थिति: बैठने की स्थिति: इस स्थिति को कूल्हों खोलता है

ये स्थितियां आपके शरीर आप लचीलापन देने तैयार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं और यह एक और अधिक सुखद अनुभव श्रम कर सकते हैं.

जन्म के पूर्व का योग तकनीकों की दूसरी तिमाही

दूसरी तिमाही आम तौर पर करने के लिए अपनी गर्भावस्था का सबसे अच्छा तीन महीने के रूप में संदर्भित किया जाता है, क्योंकि यह संभावना है कि गर्भावस्था सुबह बीमारी के चरण बीत चुका है और अपने पेट से बढ़ रहा है, लेकिन इतनी भी नहीं कि यह अपने योग व्यायाम का अभ्यास करने के लिए असुविधाजनक है. आप इन तीन महीनों का उपयोग करना चाहिए और एक नियमित आधार पर योग की कक्षाओं में भाग लेने, जब तुम महसूस कर ऊंचाई, तब से यह मदद मिलेगी आप तीसरी तिमाही में सबसे अधिक असहज अवस्था करने के लिए अनुकूलित करने के लिए. जन्म के पूर्व का योग कक्षाएं तो उपयोगी हैं, न केवल व्यायाम और अपने बेटे के जन्म के लिए तैयार करने के लिए अपने शरीर toning के लिए, लेकिन यह भी करने के लिए उसे समय अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ; यह कहानियों का हिस्सा है और जो लोग समझते हैं सभी दर्द और दर्द है कि महसूस किया जा सकता है के साथ एक लिंक बनाने के लिए एक अच्छा समय है.

तुमने अपनी पहली तिमाही में अपनी गर्भावस्था की दूसरी तिमाही के लिए की सिफारिश की योग की स्थिति जैसे ही हैं. योग आसन के बाद से अपने शरीर को टोन है कि निस्संदेह प्रसव आसान आप और आपके बच्चे के लिए बनाना बहुत महत्वपूर्ण हैं, कूल्हों और जांघों toning के पास होगा और फैला, और जब यह जन्म देने की बात आती है के लिए यह बहुत आसान बनाता है. एक अलग स्थिति है कि जन्म के दौरान आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा है:

  • Gato Vaca खिंचाव: इस स्थिति के लचीलेपन के रीढ़ की हड्डी और उदर शक्ति बढ़ जाती है, और सही स्थिति में बच्चे की मदद कर सकते हैं; सिर नीचे और पैदा होने के लिए तैयार. यह भी मदद मिलेगी आप पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए.

तीसरी तिमाही की गर्भावस्था और योग का अभ्यास

अपनी गर्भावस्था में इस बिंदु से अपने पेट बहुत बड़ा है और बाकी सब की तरह आप मोजे पाने के लिए आसान बनाने के लिए का उपयोग करें, पैर की अंगुली नाखून पोलिश, या मेलबॉक्स के लिए चलना, योग कुछ हद तक इन पिछले तीन महीनों के दौरान एक चुनौती होने जा रहा है. अब आप नीचे धीमी गति से कर सकते हैं और नहीं कोशिश के रूप में के रूप में आप ऊर्जावान होने के लिए उसकी गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में था; तालमेल रखने के लिए होगा. यह क्षण है कि सभी योग कि पदों पर किया गया था जो उन्हें अपनी तीसरी तिमाही के दौरान नहीं होना चाहिए कर उसके पेट पर क्लिक करने के लिए कर रहा है, लेकिन लंबे समय के रूप में आप अभी भी ऊंचाई पर लग रहा है, यह अपने जन्म के पूर्व का योग व्यायाम के साथ जारी रखने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है . सभी उपरोक्त बन गया कि आप अपने पेट पर झूठ बोलने की आवश्यकता नहीं है का उपयोग करने के लिए जारी. यह की स्थिति के लिए विशेष रूप से अच्छा है “Gato Vaca”, चूंकि इस बच्चे को सही दिशा में ले जाने के लिए मदद करता है; नीचे और सिर.

सबसे महत्वपूर्ण बात को याद है कि यह नहीं से अधिक है; एक ताल रखने के लिए और यदि कभी एक निश्चित मुद्रा आप कारण है दर्द, यह मुद्रा का उपयोग कर बंद करो और अपने शिक्षक को बात.

गर्भावस्था के दौरान योग के अभ्यास के लाभ

गर्भावस्था के दौरान योग का अभ्यास करने के लिए कई लाभ हैं, आपके शरीर के आसन्न जन्म के लिए तैयार करने के लिए इसके अलावा में; यह भी जो बहुत तनावपूर्ण हो सकता है एक समय में मन की थोड़ी शांति खोजने के लिए एक शानदार तरीका है, दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से. योग के महत्व को साँस लेने और विश्राम सिखाता है तुम; यह एक निश्चित सीमा तक करने के लिए दोनों एक आध्यात्मिक अनुभव है, चूंकि यह एक शारीरिक अनुभूति है. आप अपने शरीर को सुनने के लिए भी योगा सिखाता है, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, इस समय आपके जीवन में; आप क्या हो रहा है के साथ अपने शरीर के सभी पहलुओं के साथ संपर्क में किया जा करने के लिए की जरूरत है और आप यह पता करने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यक्ति हैं.

उनके लिए जो गर्भावस्था के दौरान योग का अभ्यास बहुत आसान श्रम और जन्म की गवाही दी है महिलाओं के बहुमत था. न समझें, हालांकि, योग कि आप दर्द के बिना एक जन्म के लिए करना होगा; आप दर्द होगा; यही कारण है कि वे इसे कहते हैं काम. जन्म के पूर्व का योग क्या तुम्हारे लिए क्या करेंगे आपके शरीर और मन एक जन्म के सुखद अनुभव के लिए तैयार करने के लिए है.

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