Hierbas para impulsar y construir un sistema inmune saludable

En este artículo se le dará a conocer 15 hierbas que poseen fuertes propiedades antibióticas: que con seguridad se puede confiar en ellos para fortalecer el sistema inmunológico, lo protegerá de una amplia gama de organismos que causan enfermedades y ayudar a mantener una salud óptima.

Hierbas saludables

Hierbas para impulsar y construir un sistema inmune saludable

1. Menta

La menta es rica en potasio, magnesio, calcio, fósforo y es una buena fuente de energía. El potasio que se encuentra en la menta es importante para el equilibrio de fluido intersticial en el cuerpo humano y juega un papel importante en la regulación de la frecuencia cardíaca. El magnesio es esencial para la química de ácidos nucleicos básica para la vida y para todas las células en los organismos vivos. Otros nutrientes esenciales que se encuentran en la menta incluyen; zinc, cobre, manganeso, vitamina C, niacina y ácido fólico.

Maneras saludables de Elaborar Peppermint

Menta se puede preparar de muchas maneras diferentes y se utiliza para una variedad de cosas. Las hojas pueden ser empapados y se utilizan para el té, añadir a las ensaladas, carnes o verduras, o convertidos en aceite que tiene muchos usos.

2. Manzanilla

La manzanilla contiene muchos nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo humano, que incluyen; calcio, potasio, cobre, zinc, manganeso, sodio y fluoruro. Cuando las hojas de la manzanilla se empapan y se convierten en el té se ha utilizado para tratar una amplia variedad de condiciones de salud diferentes. Otros elementos traza que se encuentran en la manzanilla son tiamina, ácido pantoténico, ácido fólico, colina y beta caroteno.

Saludables Formas de prepararse Manzanilla

La forma más común de preparar la manzanilla es para secar las hojas, empinada y cerveza en té. Otros usos de la manzanilla incluyen en lociones, cosméticos, jabones, suplementos de hierbas y aromaterapia.

3. Echinacea

Echinacea ofrece muchas diferentes importantes vitaminas, minerales y nutrientes que son de apoyo a la salud general del cuerpo. La planta es una excelente fuente de vitamina A, E y C, yodo, cobre y potasio, y también contiene fenoles, polisacáridos, alquilamidas y flavonoides. La equinácea también contiene fitonutrientes importantes como; kaempferol, betaína, la vainillina, la rutina y el estigmasterol.

Maneras saludables de Elaborar Echinacea

Casi todas las partes de la planta equinácea se utilizan, que incluye; raíces, flores, hojas y semillas. Echinacea por lo general no es comestible, pero está disponible en forma de polvo, cápsulas, cremas, tabletas y geles.

4. Tomillo

El tomillo es una hierba utilizada con propósitos culinarios y medicinales, que contiene diferentes vitaminas, minerales y nutrientes que son útiles para el cuerpo humano. Algunos de los nutrientes que se encuentran en el tomillo incluyen; vitamina K, manganeso, calcio, fibra dietética, fósforo y hierro. Otros nutrientes traza que se encuentran en el tomillo son proteínas, zinc, tiamina, riboflavina, vitamina B6 y niacina.

Maneras saludables de Elaborar Tomillo

Para conservar los nutrientes vitales, vitaminas y minerales en la hierba es servir frescos y crudos. Las hojas se pueden añadir a las ensaladas, carnes, pescados y platos de aves de corral y se secan y se desmoronaron en salsas y sopas, o empapados y hecho en té.

5. Flores y las bayas del saúco

Las flores y las bayas del saúco contienen vitamina C, vitamina A, zinc, ácidos grasos omega-6, colina, bioflavonoides, pectina, taninos y ácidos grasos omega-3. Otros nutrientes traza que se encuentran en las bayas del saúco incluyen; proteínas, hierro, magnesio, cobre, niacina y selenio. Si se toma en un suplemento dietético oa base de hierbas para los beneficios de la flor de saúco y saúco bayas son innegables.

Saludables Formas de prepararse las flores y las bayas del saúco

Las formas saludables de preparar flores de saúco se están gestando en un vino, por lo que en jarabe o remojo y elaboración de la cerveza un té de las hojas. El consumo de bayas de saúco primas puede causar una disminución del azúcar en la sangre, diarrea, náuseas y calambres abdominales y se debe evitar.

6. Romero

Romero fresco es una excelente fuente de proteínas de la dieta, hidratos de carbono complejos, de calcio, de magnesio y de potasio. Algunos de los nutrientes, vitaminas y minerales que se encuentran en el romero incluyen; hierro, fósforo, vitamina C, ácido fólico y vitamina A. Otros elementos traza que se encuentran en la hierba son de fibra, manganeso, tiamina, niacina, ácido pantoténico y vitamina B6.

Maneras saludables de elaborar Romero

La mejor manera de preparar el romero para preservar el contenido de vitaminas, minerales y nutrientes es servir a la hierba fresca y se añade a las ensaladas y aderezos, carnes, pescado, carne de cerdo o de aves de corral platos y desmenuzado en las sopas y salsas.ç

7. Sage

Sage es una baja en colesterol y sodio y contiene muchas vitaminas beneficiosas, nutrientes y minerales que son importantes para el cuerpo humano. Algunos de los nutrientes que se encuentran en la salvia incluyen; vitamina C, tiamina, vitamina E, magnesio, vitamina B-6, calcio, hierro, fibra dietética, vitamina K, ácido fólico y manganeso. Otros nutrientes traza que se encuentran en la salvia son el selenio, cobre, zinc, riboflavina y vitamina B-12.

Maneras saludables de elaborar Sage

Para preservar mejor el contenido de vitaminas, minerales y nutrientes que se encuentra en el sabio, lo mejor es servir a la hierba fresca y cruda. Las formas saludables para preparar la salvia incluyen; añadido a las ensaladas y aderezos, incluido como un aroma en la carne, pollo, pescado y platos de cerdo o empapada y hecho en té.

8. Té verde

Hay diferentes vitaminas, minerales y nutrientes que se encuentran en el té verde que puede ser beneficioso para el cuerpo humano. Tales nutrientes que se encuentran en el té verde son las siguientes; antioxidantes, fitonutrientes, manganeso, potasio, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina E y fluoruro. Otros nutrientes traza incluyen calcio, magnesio, zinc, cobre, ácido fólico y colina.

Maneras saludables para preparar el té verde

La mejor manera de preservar los minerales vitales, nutrientes y vitaminas contenidas en el té verde es servir a las hojas elaboradas en un té. El té verde también está disponible en cápsulas o en forma de polvo como un suplemento dietético y a base de hierbas y puede ser un beneficioso para el cuerpo de muchas maneras diferentes.

9. Jengibre

El jengibre contiene muchos diferentes vitaminas, minerales y nutrientes que son beneficiosos para el cuerpo humano. Algunos de los nutrientes importantes que se encuentran en el jengibre incluyen; calcio, magnesio, fósforo, potasio, vitamina C, tiamina, selenio, zinc, cobre, colina y ácido fólico. El jengibre también contiene trazas de los siguientes; riboflavina, vitamina B6, ácido pantoténico, niacina, y sodio.

Saludables Formas de prepararse jengibre

Para preservar mejor el rico contenido de vitaminas y minerales de jengibre, lo mejor es servir a la prima de la raíz, llena y se convierte en un té, o añadido a sofreír, verduras o platos de frutas. Los expertos médicos recomiendan que aspira en la raíz de jengibre para aliviar los síntomas de las náuseas.

10. Comino Negro

Semillas de comino negro son ricos en vitaminas, nutrientes y minerales que benefician en gran medida el cuerpo humano. Las semillas son una excelente fuente de proteínas de la dieta, hidratos de carbono complejos, ácidos grasos esenciales, niacina, y vitaminas A, B1, B2 y C. comino Negro también contiene zinc, calcio, magnesio, hierro, potasio y selenio. Hay 15 aminoácidos que componen el contenido de proteína de comino negro, incluyendo ocho de los nueve aminoácidos esenciales.

Maneras saludables de elaborar Comino Negro

Comino negro se utiliza como especia para los propósitos culinarios y se puede añadir a platos de carne, aderezos para ensaladas y salsas, y para dar sabor a las verduras o empapada y hecho en té. Aceite de comino negro también se utiliza para la sustitución de los aceites vegetales dañinos, como parte de un plan de dieta baja en grasas.

11. Cúrcuma

Hay muchos diferentes minerales vitales, nutrientes y vitaminas que se encuentran en la cúrcuma que puede ser beneficioso para el cuerpo humano. Algunos de los nutrientes que se encuentran en la cúrcuma son las siguientes; fibra dietética, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc, vitamina C, ácido fólico y vitamina K. Otros nutrientes traza encontrados en el jengibre son el licopeno, luteína, vitamina E, el selenio y el manganeso.

Maneras saludables de elaborar Cúrcuma

La cúrcuma se utiliza más comúnmente como un aditivo para dar la mostaza un color amarillo brillante y se puede utilizar para hacer el curry. La especia se puede utilizar también como saborizante de carne, pollo, pescado y platos de cerdo, y se añade a las ensaladas y aderezos.

12. Rábano

Hay varias vitaminas, minerales y nutrientes en rábano picante que pueden ser beneficiosos para el cuerpo humano. Algunos de los nutrientes que se encuentran en el rábano picante son las siguientes; calcio, magnesio, fósforo, potasio, vitamina C, ácido fólico y vitamina A. Otros nutrientes traza que se encuentran en rábano picante son tiamina, niacina, vitamina B6, ácido pantoténico, cobre, zinc y selenio.

Maneras saludables de Elaborar rábano

Raíz de rábano picante se utiliza para la fabricación de rábano picante preparado que se puede añadir a los sándwiches, sopas, aderezos para ensaladas y platos de carne y aves de saborizante extra. El Instituto Nacional del Corazón, Sangre y el Instituto del Pulmón recomienda la adición de rábano como parte regular de una dieta saludable baja en grasas para recibir los máximos beneficios.

13. Ajo

El ajo contiene muchas vitaminas, nutrientes y minerales que son buenos para health.Some humano de los nutrientes que se encuentran en el ajo son el calcio, fósforo, potasio, magnesio, selenio, vitamina C, colina y vitamina B6. El ajo también contiene trazas de los siguientes; niacina, tiamina, ácido pantoténico, ácido fólico, betacaroteno, cobre y zinc.

Maneras saludables de elaborar Ajo

El ajo se utiliza en todo el mundo para dar sabor, condimento y como condimento. Como un condimento culinario, el ajo se utiliza en diversos platos regionales del sur y el este de Asia, el Oriente Medio, el sur de Europa, norte de África, América del Sur y Central. El ajo se puede agregar como un condimento para platos de carne, sumado a la preparación de ensalada y verduras, asado o al vapor.

14. Semillas de mostaza

Semillas de mostaza contiene muchas diferentes vitaminas, minerales y nutrientes que pueden ser importantes para el cuerpo humano. Tales nutrientes que se encuentran en las semillas de mostaza son las siguientes; proteínas, calcio, magnesio, potasio, fósforo, selenio, colina, el beta caroteno, la luteína, la vitamina A y folato. Otros nutrientes traza contenidos son la vitamina E, betaína, hierro, zinc, manganeso, cobre y selenio.

Saludables Formas de prepararse las Semillas de mostaza

Semillas de mostaza es una especia utilizada en la condimentación de la mostaza y condimento para cocinas regionales. Las formas saludables para preparar la semilla de mostaza incluye en el curry, sopas, carnes, pollo y carne de cerdo, o espolvoreado en una ensalada o usada en vestidor. Las hojas de la planta de la mostaza también pueden usarse cruda en ensalada o cocidas hierven y sirven como acompañamiento para las comidas.

15. Pimienta de Cayena

Pimienta de Cayena está lleno de vitaminas, minerales y nutrientes que ofrecen muchos beneficios para el cuerpo humano. Nutrientes que se encuentran son las siguientes; la fibra dietética, proteína, hidratos de carbono, calcio, fósforo, magnesio, zinc, potasio, vitamina C, ácido fólico, betacaroteno, vitamina A, la luteína y la criptoxantina. Otros minerales que se encuentran en el pimiento de cayena incluyen colina, niacina, tiamina, selenio y cobre.

Saludables Formas de prepararse Cayenne Peppers

Pimienta de Cayena puede ser utilizado como una especia para los propósitos culinarios y se añade a salsas, sopas, carnes y vegetales. Si el pimiento de cayena son todo, la mejor manera de mantener a los ricos de la vitamina y el contenido de nutrientes es servir a la verdura cruda, asada o al vapor.

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