La conexión cuerpo-mente es real

El estrés y problemas en la vida diaria pueden conducir a enfermedades crónicas. Esto se debe a que la mente y el cuerpo están conectados de una manera profunda. Al cuidar de su cuerpo a través del ejercicio y la dieta, usted será más feliz. Más información sobre la conexión mente + cuerpo.

La conexión cuerpo-mente es real

La conexión cuerpo-mente es real

Mantener el cuerpo en buen estado de salud es un deber … de lo contrario no seremos capaces de mantener nuestra mente fuerte y clara.
~ Buda

Su cuerpo es su templo, y sólo puedes conseguir uno en esta vida. Debe despertar cada día sabiendo que va a tomar el cuidado de ella a través del ejercicio y el adecuado combustible (la mayor parte del tiempo). Cuando lo haga, también se dará cuenta de que su mente está clara, creativa y positiva, y que está satisfecho. Este fenómeno médico es la conexión entre la mente + cuerpo. Sus sentimientos, las emociones, los niveles de estrés, y los acontecimientos en su vida diaria hacen impacto en su salud.

Día típico para los padres:

  • 5:30 am, la alarma se activa, comer, ducha, vestirse
  • 6:30 am a conseguir que los niños se alimenten y se vistan
  • 7:30 am por la puerta, dejar a los niños en la escuela
  • 8:30 am, llega a la oficina bombardeado con preguntas, llamadas telefónicas, correos electrónicos…
  • Usted trabaja fuera de tu trasero todo el día y come el almuerzo en su escritorio.
  • 4:40 pm permiso de trabajo y tal vez apretar en ese entrenamiento
  • 5:30 pm recoger a los niños
  • 6:30 pm, la cena es preparada y servida, o usted es en algún tipo de práctica de deportes de los niños
  • 2 horas siguientes: lavar los platos, bañarse y preparar a los niños para la cama, romper las peleas, y motivar a los niños para que se vallan la cama
  • 22:30 se apresura a la cama, ya que sólo consigue 7 horas de sueño si se queda dormido pronto.

Sólo era lunes … haga esto de nuevo todos los días durante el resto de la semana, es agotador y estresante.

¿Esto le suena demasiado familiar? A mí también.

Las rutinas diarias de estrés, junto con no cuidar de su cuerpo pueden llevar a consecuencias graves para la salud.

La conexión entre la mente + cuerpo

Hay una conexión profunda entre su salud emocional y su salud física. Cuando sus emociones están en alto, su cuerpo siente el estrés y reacciona.

Por ejemplo, piense en un día particularmente estresante en el trabajo. Es posible que se haya sentado en su silla todo el día, ocupandose de cuestiones y problemas, y cuando salió de trabajo que sentía agotado físicamente, casi como si hubiera corrido una maratón. Esta es la reacción del cuerpo al estrés.

Esto también puede ocurrir cuando se presentan otras situaciones tales como:

  • Perdida de trabajo
  • Comenzar un nuevo trabajo
  • El nacimiento de un niño
  • Muerte en la familia
  • Divorcio
  • El cuidado de un padre anciano
  • Aburrimiento
  • Tensión financiera
  • Y la lista continúa…

Historia de la conexión entre la Mente + Cuerpo

La medicina establece que, hasta la década de 1800 los médicos creían que las emociones estaban vinculadas a la enfermedad. Se prescriben “vacaciones” a localidades costeras y otros lugares de relax.

La teoría era que mediante el control de las emociones y mantenerse en un estado de ánimo, el cuerpo seguiría en la salud. A medida que la medicina se convirtió en descubrimientos científicos más avanzados y se desarrollaban a un ritmo rápido, la conexión mente-cuerpo era abandonar, hasta hace poco tiempo.

Dentro de las últimas dos décadas más o menos la conexión mente-cuerpo ha sido revisada. Los estudios han demostrado relaciones entre la salud emocional y física. El Centro de Medicina Mente Cuerpo afirma que hasta el 80% de todas las enfermedades están relacionadas con el estrés crónico.

Cómo la medicina cuerpo-mente puede mejorar su vida

La medicina cuerpo-mente / mente-cuerpo, por lo general se refiere a la medicina complementaria y alternativa como, que se ha puesto en marcha para aliviar el estrés y las enfermedades crónicas. ¿Cuáles son algunas de las formas de la medicina mente-cuerpo? De acuerdo con el Departamento de Salud y Recursos Humanos, las formas más comunes de la medicina mente-cuerpo son:

Encontrar su salida con el ejercicio

Creo firmemente que podemos utilizar otras formas de ejercicio como la medicina mente-cuerpo. Por ejemplo, a algunas personas les gusta correr. Es terapéutico para ellos. Esto ayuda a algunas personas a limpiar sus mentes después de un día ajetreado y aliviar el estrés, que es lo que hacen otras formas de medicina alternativa para usted.

Lo que es importante es que encuentres una forma de ejercicio que disfrute si se trata de Zumba, levantamiento de pesas, correr o artes marciales. Cuando encuentre una actividad que le gusta, es más probable que sea de rutina. Su nueva rutina tendrá un impacto saludable en su cuerpo y su mente. Puede ser difícil al principio, pero nunca he conocido a nadie que terminó una sesión de ejercicios y dijo, “me gustaría no haber trabajado fuera hoy”

Actual estado corporal de las personas

Hoy en día el mundo está realmente perdiendo la batalla contra la gordura. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades indica que aproximadamente el 35% de los adultos son obesos. La obesidad puede conducir a la depresión, presión arterial alta, diabetes, algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. La gente recurre inmediatamente a los medicamentos recetados para “arreglar” sus enfermedades en lugar de cambiar sus conexiones mente + cuerpo.

¿Qué quiero decir: cambiar su mente y la conexión con su cuerpo?

De lo que estoy hablando es de un cambio de estilo de vida. En primer lugar, cuidar de su cuerpo. La “solución” no debe tener que ser los medicamentos recetados. Una solución verdadera sería comenzar a hacer ejercicio de nuevo, caminar cada noche con su pareja, niños, mascotas, o ambos.

¿Por qué?

Las endorfinas

La Asociación de Psicología afirma que el ejercicio tiene beneficios tanto a corto como a largo plazo. Ellos citaron a Michael Otto, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Boston, quien declaró: “La relación entre el ejercicio y el estado de ánimo es bastante fuerte. Por lo general, dentro de los cinco minutos después del ejercicio moderado se obtiene un efecto de mejora del estado de ánimo”.

Esto se debe a que cuando hacemos ejercicio, nuestro cerebro libera endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo. Se afirma que interactúan con los receptores de endorfinas en el cerebro y en realidad reducen su percepción del dolor. Las endorfinas también provocan un sentimiento de felicidad similar a la sensación causada por el uso de la morfina. Como se puede ver, nuestros cuerpos y mentes tienen una conexión integral y de gran alcance entre sí.

Cuando se siente estresado, deprimido, y los problemas de la vida se acumulan, recuerda que el estrés tendrá un impacto negativo en su cuerpo, y su salud. A su vez un alivio a diario en la forma de ejercicio. Buscar y practicar un ejercicio que le gusta, le va a inspirar. No sólo va a calmar la mente, va a calmar su cuerpo y restaurar su salud. Su conexión mente + cuerpo es la conexión más fuerte que usted tiene bajo control.

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