La dieta de la piña – apenas otra dieta de moda

Hay muchos tipos de dietas para bajar de peso con nombres de fantasía y técnicas diferentes. Una de ellas es la dieta de la piña, que consiste en tomar “pastillas de piña” o comer un montón de piña, atún y agua diariamente.

La dieta de la piña - apenas otra dieta de moda

La dieta de la piña – apenas otra dieta de moda

Según sus defensores, las piñas contienen algunas enzimas que pueden ayudar a descomponer la grasa y mucha fibra que puede ayudar a reducir el peso. Debemos recordar, sin embargo, que las piñas también contienen gran cantidad de azúcar, que si se toma en grandes cantidades pueden aumentar los niveles de glucosa en la sangre y la ingesta de calorías. Otras dietas de moda implican el consumo de ciertos alimentos específicos como el repollo o pomelo durante varios días para bajar de peso, mientras que otros implican la eliminación de los grupos de alimentos como los carbohidratos de la dieta.

¿Qué es una dieta de moda?

Las dietas de moda por lo general prometen una forma rápida de perder peso. Algunas empresas afirman resultados milagrosos como perder 10 libras / 4,5 kilos en pocos días. Esto por lo general suena demasiado bueno para ser verdad y demasiado fácil de lograr tales resultados maravillosos. Por lo general, simplifican la investigación científica compleja, por lo que las personas comunes pueden aceptar generalizaciones y creer en los testimonios de la vida real. En contraste con la investigación científica válida, ya que intervienen numerosos participantes, pequeños sesgos y resultados repetibles, las empresas que promueven las dietas de moda basan sus afirmaciones en estudios que no han sido revisadas por expertos y a menudo implican informes anecdóticos. Por último, usted sabe que está siendo llevado a dar un paseo “(Siendo engañado)” si la empresa le vende un libro, un video, y un producto, que los tienes que pedir una y otra vez durante muchas semanas o meses para mantener buenos resultados.

¿Qué es una dieta buena para la pérdida de peso?

Una buena dieta de pérdida de peso saludable no recomienda comer sólo un tipo específico de alimento o grupo de alimentos, ni sugiere la eliminación de todo un grupo de alimentos (tales como hidratos de carbono) de la dieta. Una buena dieta para bajar de peso debe hacer hincapié en comer una variedad de alimentos que incluyen proteínas de alta calidad, grasas saludables y carbohidratos complejos. Su atención se centra en los alimentos densos en nutrientes, pero bajos en calorías.

Un ejemplo de una dieta saludable es la dieta de estilo mediterráneo, lo que le permite comer una variedad de alimentos coloridos y sabrosos, entre ellos un sorbo de vino. Es respaldada por muchos expertos en salud, ya que ayuda a prevenir enfermedades del corazón, diabetes y derrames cerebrales, sin sacrificar cualquier grupo de alimentos.

Otro tipo de dieta es la dieta de estilo francés, que está lleno de sabor, pero se mantiene delgado y saludable. Es algo que nadie va a disfrutar – comer lo que quieras, excepto los alimentos procesados, pero con un práctico control de porciones. Se aboga por comer lentamente, saboreando la calidad de su comida, y terminando con un trozo de queso, chocolate negro, vino o café.

El verdadero secreto para perder peso y mantener un peso saludable es comer menos y hacer más ejercicio.

Por lo tanto, antes de comprar ese bote de píldoras de dieta, pensar en comer alimentos de calidad en pequeñas porciones y el equilibrio de la energía que consume con el ejercicio para quemar el exceso de calorías. Si se consumen al menos 500 calorías menos de lo habitual y hace ejercicio al menos 150 minutos a la semana, usted está dando un buen comienzo. Puede que no sea fácil de hacer al principio, pero se puede empezar por eliminar la comida chatarra, alimentos procesados y comidas rápidas de su dieta. Comience a hacer ejercicios de diez minutos durante todo el día como caminar a paso rápido, subir escaleras y hacer algunas tareas. Hable con su médico acerca de tomar medicamentos para la pérdida de peso si usted tiene dificultad para perder peso por su cuenta.

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