La falta de sueño favorece el aumento de peso

La falta de sueño es un tema que muchas personas están divididos en cuanto a opiniones se refiere, algunas personas no tienen problemas para caer en un sueño tranquilo cada noche y para otros, sigue siendo difícil de alcanzar. El sueño es esencial para la vida y es necesario para permitir que el cerebro y el cuerpo para sanar y reparar.

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La falta de sueño favorece el aumento de peso

Los patrones de sueño naturales humanos son influenciados por la luz

El tema del sueño es una consideración muy importante para cualquier persona, y debido a las presiones y distracciones de la vida, los patrones de sueño naturales se interrumpen, lo que puede conducir a dolor crónico y el aumento de peso.

Los patrones de sueño naturales humanos son influenciados por la luz y los ciclos de luz y oscuridad que se producen debido a los movimientos del sol. La gente en el pasado solía levantarse en la grieta del amanecer e ir a la cama alrededor de la puesta del sol, pero los tiempos de hoy han cambiado. La gente tiene horarios de trabajo posteriores, más responsabilidades en todos los frentes y niveles más altos de estrés diario, todos los cuales pueden estar relacionados con la interrupción del ciclo circadiano y pueden causar aumento de peso.

Una interrupción del ciclo circadiano se traduce en dolores, problemas de salud y problemas de agudeza mental. Cuando el cerebro es estimulado por la luz que indica una liberación de hormonas que controla el cortisol, que controla el apetito. El cortisol es lo que controla el estrés y se libera en respuesta al cuerpo experimentando estrés de algún tipo, que puede ser debido a influencias mentales, físicas o nutricionales.

Los niveles de cortisol, horas pico son 06 a.m.-09 a.m.

Cuando sale el sol, los niveles de cortisol en el cuerpo también lo hacen y las horas pico son 06 a.m.-09 a.m., después de lo cual se cae. Los niveles bajos de cortisol en la sangre, provoca la liberación de melatonina y ayuda a que la persona se duerma. Normalmente, el cuerpo de una persona comienza a calmarse desde los acontecimientos del día alrededor de las 10 de la que hace falta un tiempo de sueño, para aquellos que experimentan una interrupción del ciclo circadiano; los patrones de sueño normales están fuera de la cuestión.

Hay factores ambientales que podrían influir directamente estímulos cerebrales y hace que el cerebro humano para llegar a pensar que es por la mañana, lo que resulta en la activación de cortisol para ser lanzado. El cuerpo está siendo privado de sueño, como resultado niveles de cortisol suben y aumenta el apetito. Una persona puede recurrir a azúcar pasteles cargados o café cargados de azúcar u otros alimentos ricos en calorías para estimular la mente a mantenerse despierto y proporcionar al cuerpo una oleada de azúcar para obtener un flujo de energía.

El azúcar refinado y la cafeína estimulan las glándulas suprarrenales, lo que significa más cortisol se libera y esto influye directamente cómo el cuerpo humano metaboliza las grasas, proteínas y carbohidratos. El cuerpo no es capaz de funcionar a pleno rendimiento y el consumo crónico de alto contenido en grasas, los alimentos azucarados puede conducir directamente a una persona que experimenta un aumento de peso significativo.

El ciclo es vicioso y continuará empeorando hasta que haga algo.

Regulación de los patrones de sueño es la única manera de romper el ciclo y conseguir una buena noche de sueño podría reducir directamente los sentimientos de dolor, cansancio y dolores. Para lograr el sueño adecuado una persona debe establecer un patrón regular para dormir y despertar cada noche. También es una buena idea eliminar cualquier fuente de luz ambiental que podría ser perjudicial, evitar la cafeína y la incorporación de una rutina de ejercicio regular, pueden ayudar a hacer para las condiciones más tranquilas y ayudar a una persona a evitar el aumento de peso debido a la falta de sueño adecuado.

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