¿La grasa que se consigue con el embarazo es posible perderla de manera saludable?

Muchas mujeres hacen el paquete cuidadosamente con una selección de ropa de antes del embarazo favoritas en su bolsa para el hospital, además de trajes para bebés, pañales y mantas.

¿La grasa que se consigue con el embarazo es posible perderla de manera saludable?

¿La grasa que se consigue con el embarazo es posible perderla de manera saludable?

Ellas esperan ponerse “su propia ropa” de nuevo, pero se quedan sorprendidas cuando todavía tienen un poco de vientre después de dar cierta pérdida de peso después del parto de del bebé. Ello comienza con el nacimiento del bebé. Pero la mayoría de las nuevas madres se encuentran con que tienen que tratar de encajar la ropa que llevaban antes de quedar embarazadas son un poco demasiadas optimista. Tendrá que esperar que “grasa de bebé” que ha cogido, por lo general todo ello incluido en la zona abdominal, desaparezca. ¿Será posible alguna vez?

Es muy posible que esa barriga flácida se quede para siempre, pero no tiene por qué ser así. La mayoría de los médicos le dirán que se necesitan seis semanas para recuperarse del embarazo y el parto. Las nuevas madres se sentirán menos cansadas, y se curaran físicamente de su entrega, en ese momento. Pero cuando se trata de la pérdida de peso después del embarazo, las madres saben que puede tomar nueve meses la misma longitud que el embarazo en sí para volver a la normalidad.

No se desespere, sin embargo: La pérdida de peso, y tonificar los músculos abdominales, puede tomar tiempo y trabajo, pero usted puede hacerlo. ¿Cómo? La respuesta radica en una combinación de tiempo, una buena nutrición y el ejercicio regular.

Cuando las nuevas madres dicen que quieren arrojar esas libras del embarazo, la mayoría en realidad quiere decir que son la esperanza de deshacerse de esa barriga flácida. La pérdida de grasa es una parte de eso, pero ni siquiera el bit más importante. Las dietas de moda no son la respuesta después del embarazo, y que podrían poner en peligro su salud. Aquí hay algunos consejos para empezar.

Hacer dieta después del embarazo

Sabías que amamantando a un bebé exclusivamente, puede quemar alrededor de 500 calorías al día. En ese sentido, las madres que amamantan tienen la ventaja.  Sin embargo, lo mejor es esperar hasta que su bebé esté alrededor de dos meses de edad, en cuyo momento su producción de leche será estable antes de comenzar una dieta de pérdida de peso. La calidad de las calorías que consume es mucho más importante que la cantidad que consume, pero la reducción en calorías sigue siendo una buena manera de fomentar la pérdida de peso.

Las madres que amamantan pueden caer 1,6 libras a la semana sin poner en peligro su producción de leche, pero los expertos concuerdan en que ninguna madre que amamanta debe recibir menos de menos de 1500 calorías. Las madres lactantes deben asegurarse para disminuir sus calorías gradualmente. Una caída repentina no puede dañar a su producción de leche, pero podría agotar los minerales en su propio cuerpo, ya que da prioridad a la leche. Las madres que alimentan con biberón tienen menos de qué preocuparse, pero las dietas de moda que envían su cuerpo en modo de hambre siguen siendo una mala idea. La pérdida de peso demasiado rápido no sólo pone en riesgo su salud sino que también casi garantiza que el peso volverá de nuevo en cuanto deje su dieta. Por lo tanto, elegir una dieta rica en frutas y verduras frescas, y no se salte ningún grupo de alimentos principales. Las grasas trans, azúcar y alimentos altamente procesados ​​deben ser cortados, y el peso se desprenderá. Lo ideal es hacer una dieta específica para las mujeres que están amamantando a su bebé.

¿Cuando comenzar a hacer ejercicio?

Lo mejor es permitir que su cuerpo descanse que necesita para recuperarse de nacimiento antes de comenzar el ejercicio regular. Es seguro hacer ejercicios de estiramiento en las primeras seis semanas después del parto, pero probablemente debería evitar cualquier cosa más pesado. Sus músculos abdominales necesitarán algún tiempo para moverse de nuevo juntos después de un embarazo, y antes de hacer ejercicios de fuerza antes de que ocurra la separación permanente (diástasis de rectos). Muchas mujeres se sienten mejor acerca de cómo iniciar el ejercicio cuando su proveedor de atención médica les da la luz verde a su control posparto. Caminar o correr, yoga, y el levantamiento de pesas son todos buenos ejemplos de trabajo de espera que las nuevas madres pueden hacer sin salir de sus bebés. Considerar la adición de un par de pesas, una colchoneta, y buenos videos de ejercicios a su lista de compras cuando se está en busca de cosas para su bebé. Una bicicleta de entrenamiento es otra maravillosa manera de tonificar los músculos que sufrieron durante el embarazo.

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