La verdad sobre los radicales libres y lo que hacen

Muchos suplementos para la salud y de la aptitud ahora se jactan de que ayudan a reducir los radicales libres en el cuerpo en la lucha contra el cáncer y la enfermedad a largo plazo. Pero ¿qué son y cómo se los antioxidantes cuerpo a utilizar para luchar contra ellos?

Los radicales libres y el cáncer

La verdad sobre los radicales libres y lo que hacen

¿Qué son los radicales libres?

Los radicales libres están por todas partes a nuestro alrededor en el aire, así como en nuestros cuerpos. Son moléculas que se encuentran sin carga, pero no se han emparejado con otro electrón y en su intento de encontrar un electrón activo que causen daños a las moléculas circundantes para encontrar uno. Todo muy científico, pero poner en términos simples que están buscando algo que combine con el de permitirles trabajar y tratar de descubrir que a menudo causan daños. Sin embargo, a menudo se utilizan en la medicina para ayudar a combatir enfermedades en el cuerpo y romper los virus.
Los radicales libres han sido conocidos por contribuir a enfermedades a largo plazo, los ataques al corazón, derrames cerebrales y enfermedades relacionadas con la edad.

Para entenderlo mejor hay que mirar hacia atrás en algo de química básica. Nuestros cuerpos están formados por una gran cantidad de diferentes células que se componen de moléculas diferentes. Las moléculas son uno o más átomos de uno o más elementos (por ejemplo dióxido de carbono es elementos carbono y oxígeno combinados). Un átomo se compone de protones en el centro rodeado por los electrones en la cáscara interior (un poco como la rotación de la luna alrededor de la tierra) y un átomo necesita tener una cantidad estable de electrones en la capa exterior para que sea inerte – no combinar con ningún otro átomo. Algunos átomos comparten electrones para hacerlos más estables.

Entonces, ¿cómo se forma un radical libre?

Normalmente hablando, una unión de electrones no se divide para dejar un átomo con una, electrón impar impar. Pero cuando un enlace débil no dividida por la razón que un radical libre se forma. Se trata de moléculas muy inestables que están luchando para ganar un nuevo electrón para convertirse en estable y atacará a cualquier molécula para conseguir eso. Una vez que un radical libre roba un electrón de su molécula estable más cercano que también se convierte en un radical libre que proporciona una cadena que finalmente conducirá a la descomposición de esa célula – que podría ser cualquier célula en el cuerpo.
A veces, estos radicales libres se producen de forma natural durante un aumento del metabolismo o mediante el sistema inmune para atacar o neutralizar un virus o bacterias que se encuentran en el cuerpo.

Y esto es cuando estamos felices de que nos los tienen por lo que tienen un efecto positivo para su reputación muy negativa. Sin embargo, otros factores como el medio ambiente, la contaminación y el tabaquismo puede aumentar la producción de radicales libres, así como la edad cuando se acredite que mostrar una mayor actividad de los radicales libres.

Radicales libres y el cáncer

Más recientemente, los radicales libres se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer por muchas razones. Una teoría es que los radicales libres excesivos en realidad puede alterar nuestro ADN y, a su vez causar una mutación de algunas células en las células cancerosas. Hay una gran cantidad de prensa recientemente acerca de cómo los hábitos de estilo de vida y alimenticios actuales están vinculados a una mayor cantidad de radicales libres sobre todo en los alimentos procesados. Sin embargo, es imposible establecer un vínculo directo entre los dos, ya que aún se desconoce cuál es la causa del cáncer es, pero sabemos que los radicales libres son peligrosos y si aumentan podría ser un factor de riesgo que no debe ser ignorada.

¿Cómo podemos controlar la cantidad de radicales libres en el cuerpo?

La forma más sencilla de limitar la cantidad de radicales libres que usted tiene en su cuerpo es a través de su dieta. Tan fácil como eso. Los alimentos que son ricos en antioxidantes son grandes porque los antioxidantes neutralizan los radicales libres mediante la donación de un electrón y terminando el electrón robo que están haciendo. Así que la alta cantidad de antioxidantes que comes / consumir la menor oportunidad que tienen de los radicales libres se acumulan. Ellos no se vuelven inestables cuando se dona un electrón, ya que son estables en cualquier forma y actúan como cazadores de prevención del daño celular y el tejido que eventualmente podría conducir a la enfermedad, en particular, las enfermedades del corazón de los daños de las células cardíacas.

 

Los antioxidantes se encuentran en grandes formas en vitaminas E y C.

La vitamina E es muy bueno para combatir los radicales libres en las partes solubles en la grasa de nuestro cuerpo y es el más eficiente antioxidante de ruptura de la cadena que se encuentra naturalmente.

La vitamina C es un antioxidante soluble en agua que actúa para prevenir la formación de radicales libres de la contaminación y el humo del cigarrillo principalmente.

En términos de cómo estas vitaminas pueden luchar contra la enfermedad que se ha demostrado que el aumento de los niveles de vitamina E prevenir las enfermedades coronarias del corazón al proteger contra el colesterol malo y el bloqueo de las arterias de la placa. Y la vitamina C está vinculada a niveles reducidos de cáncer de boca, laringe y esófago.

¿Qué puedo hacer para conseguir más antioxidantes?

Aumentar el consumo de frutas y verduras es la mejor manera de conseguir su cuerpo mermelada lleno de antioxidantes que combaten los radicales libres. Hay una serie de alimentos que son ricos en vitamina C como los cítricos, los pimientos, el brócoli y las papas. La vitamina E se encuentra en abundancia en los frutos secos, semillas y cereales fortificados con esta vitamina. Aumente el consumo diario de este tipo de alimentos para ayudar a satisfacer su necesidad diaria. Sin embargo, existe poca evidencia acerca de los efectos del exceso de estas vitaminas así que no es una buena idea para salir a comprar un montón de suplementos para mejorar la cantidad. Se adhieren a no más de 100 mg de vitamina C al día y aproximadamente 50 mg de vitamina E.

El mejor consejo que puedo dar es en lugar de tratar de resolver la cantidad de cada vitamina que usted está o no está recibiendo es comer simplemente una dieta variada y equilibrada.
El consumo de comidas con verduras de hoja verde es una manera muy sencilla de aumentar la ingesta y la combinación de ciertos alimentos como las aceitunas y los tomates favorecerá la ingesta de vitaminas.

 

Los radicales libres no son algo que temer y que han sido en nuestro cuerpo, siempre y cuando la raza humana ha existido. Ellos están recibiendo más atención de los medios debido a una forma más saludable de vivir que lleva a las personas que desarrollan más enfermedades y condiciones que se aceleraron, posiblemente debido al aumento de los radicales libres. Pero es muy difícil probar que los radicales libres son incluso causando algunos de estos problemas, y para la mayoría de la gente nunca se convertirá en un problema. Coma una dieta variada y evitar un montón de alimentos procesados ​​para limitar el riesgo de desarrollar los radicales libres innecesarios.

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