La vitamina D y la depresión en personas sanas

Incluso las personas felices, algunas investigaciones sugieren, pueden beneficiarse de tomar suplementos de vitamina D para prevenir o impedir ataques futuros con la depresión. Tomar vitamina D todos los días no mantendrá necesariamente el psiquiatra de distancia, pero debería ayudarle a sentirse mejor.

La vitamina D y la depresión

La vitamina D y la depresión en personas sanas

Los niveles bajos de vitamina D se asocian con la aparición de la depresión incluso en personas jóvenes que tienen vidas felices de lo contrario. No es como el médico se desarrollará un análisis de sangre y decir: “Sus niveles de vitamina D son bajos. Debe estar deprimido.” Sin embargo, suplementos de vitamina D parece ser una manera de tratar la depresión, sin todos los efectos secundarios.

Dr. David Kerr, de la Escuela de Psicología Científica de la Facultad de Artes Liberales de la Universidad Estatal de Oregon en Corvallis publicó una serie de evaluaciones de 185 mujeres jóvenes “aparentemente sanos”. Él encontró que alrededor de un tercio de las mujeres está representada en realidad algunos de los síntomas de la depresión. La mitad de las mujeres en el estudio tenían deficiencia de vitamina D. Las mujeres que tenían los niveles más bajos de vitamina D eran los más propensos a mostrar algunos signos de depresión, y para estar en riesgo de un episodio depresivo mayor.

“La tristesa del verano” no puede ser la verdadera causa de la depresión

Los investigadores médicos empezaron la búsqueda de un vínculo entre la vitamina D y la depresión como una manera de explicar una enfermedad llamada trastorno afectivo estacional. Como días se hacen más sombrío, la gente consigue más sombrío, especialmente a altas latitudes, incluyendo lugares como Oregón. Menos exposición a la luz solar resultado en una menor producción de vitamina D, así que tal vez la falta de vitamina D causa la depresión. El hecho de que la depresión también aumenta durante el verano en climas extremadamente cálidos donde las personas pasan la mayor parte de las horas del día en interiores, en lugares con aire acondicionado parece reforzar la teoría.

Kerr mide los niveles de vitamina C y la vitamina D y dio a sus 185 voluntarios del Centro de Estudios Epidemiológicos Depresión (CES-D) escala, una prueba psicológica estándar para la depresión, una vez a la semana durante cuatro semanas. Desde que realizó el estudio durante el otoño, los niveles de vitamina D de las mujeres cayeron durante todo el estudio, y las mediciones de depresión clínicamente significativa aumentaron durante todo el estudio. Cuando se tuvo en cuenta la masa corporal (grasa “trampas” de la vitamina D y la mantiene de entrar en el torrente sanguíneo), raza (las personas que tienen la piel más oscura producen menos vitamina D), actividad al aire libre (tiempo en el sol), y el ejercicio, se encontró (depresión es decir, un médico le había diagnosticado) que sólo dos variables se asociaron con la depresión, el uso de antidepresivos, y vitamina D.

Tratar la depresión con vitamina D

De esto, Kerr concluye que los niveles más bajos de vitamina D puede ser culpable en el trastorno afectivo estacional. Sin embargo, la incapacidad de producir vitamina D o de usar la vitamina D puede contribuir a la depresión en cualquier época del año.

Esto no significa que si usted toma la vitamina D que usted puede lanzar sus antidepresivos distancia. La vitamina D probablemente no va a hacer todo el trabajo de la prevención o el tratamiento de la depresión. Lleva varias semanas o meses para la vitamina D que se acumulan en su cuerpo, por lo que los efectos pueden no ser inmediatos. Usted puede necesitar tomar suplementos de vitamina D durante todo el año, incluso a notar una diferencia con el trastorno afectivo estacional (la tristeza del invierno) en el otoño y el invierno. La vitamina D no es suficiente. Sin embargo, tomar 1.000 UI por día, probablemente le ayudará.

Deficiencia de vitamina D también puede estar asociada con la psicosis

La evidencia cada vez mayor de la función de la vitamina D en la salud mental no se limita a la depresión. Una nueva investigación sugiere que no obtener suficiente vitamina D también puede estar asociada con la psicosis, sobre todo el primer “brote psicótico” causada por la enfermedad.

La deficiencia de vitamina D en cualquier etapa de la vida, incluso antes del nacimiento, aumenta el riesgo de desarrollar psicosis. Para ver si los niveles bajos de vitamina D podrían tener algo que ver con la primera aparición de los síntomas (la mayoría de las personas que desarrollan esquizofrenia u otra psicosis primer “break” en el final de la adolescencia o edad adulta temprana), los investigadores probaron los niveles de vitamina D en 166 pacientes recién diagnosticados en su primera admisión y 12 meses después. También probaron los niveles de vitamina D en 324 pacientes que habían sido diagnosticados con una psicosis durante 15 años o más.

Lo que los investigadores descubrieron fue que los pacientes recién diagnosticados tenían un nivel de vitamina D promedio de 13,64 ng / dl, mucho menos que la concentración de 20 ng / dl que se considera saludable. Sólo alrededor del 20 por ciento de los pacientes recién diagnosticados tenían niveles de vitamina D que se consideran normales. Los investigadores también descubrieron que el menor de los niveles de vitamina D, la peor de los síntomas.

Los niveles de vitamina D en los 324 pacientes con esquizofrenia a largo plazo son aún más baja, con un promedio de apenas 12,38 ng / dl. El menor de los niveles de vitamina D, mayor es la gravedad de la depresión, y la más baja la calificación de la calidad de vida.

¿La deficiencia de vitamina D causa psicosis, o es al revés?

Los investigadores no saltar a la conclusión de que una deficiencia de vitamina D causa los trastornos psicóticos. Después de todo, las personas que sufren esquizofrenia típicamente no tienen trabajos al aire libre o pasan mucho tiempo por ahí en la playa. Por lo general, pasan gran parte de sus vidas en interiores, donde sus cuerpos no reciben mucha oportunidad de producir vitamina D de la luz solar.

Los niveles bajos de vitamina D también están asociados con el sobrepeso (la vitamina tiende a permanecer en la grasa justo debajo de la piel en lugar de hacer circular a través del cuerpo), niveles altos de triglicéridos y la presión arterial alta. Las personas que tienen la piel más oscura (que hace menos vitamina D), tienden a tener síntomas que son más graves, aunque esto no es necesariamente debido a una deficiencia de la vitamina. No obtener suficientes resultados del ejercicio en los niveles más bajos de vitamina D, con independencia del tiempo pasado fuera.

Todos estos temas son tan comunes entre las personas que han sido diagnosticadas con esquizofrenia u otra psicosis como en la población general. Parece posible que tenga una enfermedad mental grave causa deficiencia de vitamina D, en lugar de al revés.

Dar a los pacientes la vitamina D De todos modos, los investigadores dicen

La posibilidad de que la vitamina D no “causa” la esquizofrenia no significa personas con esquizofrenia no se debe dar la misma. También es importante para prevenir la osteoporosis y para reforzar la inmunidad. Incluso si la enfermedad mental no responde directamente a la administración de suplementos de vitamina D, la calidad de vida debe ser mejorado.

Hay una forma de demencia que no responden a los suplementos de vitamina D. Esa es la demencia que a menudo acompaña a la enfermedad de Parkinson. En las personas que tienen la enfermedad de Parkinson, la vitamina D ralentiza el deterioro mental inevitable que viene con la enfermedad. Si usted o alguien que usted conoce tiene Parkinson, es una buena idea para fomentar la actividad al aire libre todos los días (pero no las quemaduras solares) y para dar la vitamina D, al menos 1.000 UI por día.

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