Las 10 mejores curas naturales para las náuseas: una guía saludable

Las náuseas nunca son agradables y te producen una pesadez en el pecho y la garganta que no desaparecerá hasta que la vomites. Puede ocurrir por varias razones: enfermedad viral, intoxicación alimentaria, migrañas, cinetosis, embarazo, ansiedad, etc. Su intensidad y frecuencia dependerán del problema que tengas. 

Las náuseas y los vómitos no son enfermedades. Por lo general, hay síntomas de condiciones o problemas subyacentes que tiene. Se considera el mecanismo de afrontamiento y las medidas de protección encontradas por su cuerpo para omitir las toxinas dañinas. Es la forma que tiene su cuerpo de advertirle sobre alguna condición médica subyacente. Aparte de cuando uno está enfermo, otras circunstancias también pueden causar esta condición. 

Un cambio en su estado psicológico, un problema con el sistema nervioso autónomo, el sistema nervioso central, las arritmias gástricas o el sistema endocrino que regula las hormonas suelen ser los responsables de darle la desagradable sensación de náuseas. Puede hacerte sentir terrible y puede empeorar si no puedes vomitarlo. Por supuesto, todos los tipos de enfermedades pueden no provocar vómitos, pero los vómitos generalmente suceden a esta terrible sensación. 

Pero estas píldoras tienen efectos secundarios y es posible que no estén disponibles en todo momento. Estos problemas son la razón por la que todo el mundo debería estar familiarizado con algunos remedios naturales para aliviar las náuseas. Puede preparar remedios con artículos fácilmente disponibles en la mayoría de los hogares.

Las causas de las náuseas

Es un síntoma frecuente de diferentes tipos de enfermedades, por lo que si te encuentras con esta sensación desagradable que no se cura, es posible que debas consultar a un médico para averiguar qué está causando el problema. Como se mencionó anteriormente, las náuseas no son una enfermedad sino un síntoma que puede indicar varios problemas.

Las diferentes causas posibles de las náuseas son las siguientes.

• Mareos por movimiento (pueden ser viajes por carretera o de paseos como una montaña rusa, etc.)
• Mareo
• Comida envenenada
• Alergia a la leche y los lácteos
• Fiebre viral o enfermedades similares
• Embarazo, generalmente durante el primer trimestre
• Ansiedad o estrés
• Inhalación o exposición similar a toxinas químicas
• Ciertos olores o sabores que le resultan desagradables
• Indigestión
• comer en exceso
• Migrañas
• Quimioterapia (tratamiento del cáncer)
• Disfunción automática (problemas en la parte del sistema nervioso responsable de controlar las funciones corporales como la digestión, la respiración, los latidos del corazón, etc.)
• enfermedad de la vesícula biliar
• Hipotensión ortostática (disminución de la presión arterial al levantarse repentinamente después de sentarse o acostarse)
• Infecciones
• Resaca por exceso de alcohol
• Algunas pastillas y antibióticos como anticonceptivos orales, aspirina, etc.

10 remedios naturales para aliviar las náuseas

En la mayoría de las situaciones, las náuseas que experimenta pueden ser leves y pueden curarse vomitando sin tomar ningún medicamento. Además, varios remedios naturales pueden solucionarlo rápidamente. Estos remedios también son una opción mucho más saludable, en lugar de consumir pastillas y medicamentos contra las náuseas, ya que todos tienen efectos secundarios potenciales. Sin embargo, a veces encuentras que tu situación empeora. Por ejemplo, suponga que siente que la sensación desagradable no desaparece incluso después de probar los remedios naturales o tomar medicamentos. En ese caso, debe consultar a un médico y encontrar la razón detrás de la misma. 

¡No dude en probar uno o más de estos remedios caseros primero!

1. Traiga cambios en su dieta

Si siente náuseas y tiene tendencia a vomitar al comer ciertos alimentos, debe considerar cambiar su dieta. Varios estudios han confirmado que llevar cambios en la dieta es uno de los mejores remedios naturales para aliviar las náuseas. Cuando tenga náuseas, puede considerar comer comidas más pequeñas, ya que pueden pasar a través del tracto gastrointestinal más rápido que las porciones más grandes de alimentos. También es posible que deba evitar los productos alimenticios azucarados mientras tenga náuseas y agregar más alimentos salados a su dieta. 

También debe considerar beber más agua y bebidas claras similares a temperatura ambiente para mantenerse hidratado. Para obtener efectos contra las náuseas, también puede agregar alimentos líquidos que son más fáciles de digerir, como sopas, caldos, gelatina, gaseosa de jengibre sin gas, bebidas con electrolitos, etc. Sin embargo, ayudaría a evitar beber líquidos durante o justo después de comer sólidos. alimentos Solo debe beber líquidos después de 40 a 60 minutos de haber comido. 

Asegúrese de comer despacio para dar tiempo y espacio para que la comida baje correctamente. Este proceso proporciona tiempo para que su sistema digestivo funcione bien. Por ejemplo, las tostadas simples, las galletas saladas y otros alimentos secos similares son buenas opciones para comer cuando se sienten náuseas. Del mismo modo, los alimentos suaves y fáciles de digerir pueden brindarle efectos contra las náuseas. Dichos alimentos incluyen huevos escalfados, pollo, pan o pasta simple.

2. Consumir jengibre

El jengibre es uno de los mejores remedios naturales para aliviar las náuseas. Si bien las personas han estado usando este alimento durante mucho tiempo como su cura, nadie no ha entendido completamente cómo el jengibre es capaz de ser una cura para este desagradable problema. Los estudios encontraron que los diversos compuestos presentes en el jengibre tienen efectos similares a los de cualquier medicamento contra las náuseas. 

Los estudios realizados por expertos encontraron que el gingerol y otros compuestos activos del jengibre pueden afectar directamente el sistema gastrointestinal y el sistema nervioso central. Como resultado, los expertos creen que es una de las razones por las que el jengibre puede curar las náuseas. 

Las raíces de jengibre también pueden reducir las tendencias de náuseas y vómitos en el momento del embarazo o para aquellas que se sometieron a quimioterapia o una operación. Algunos estudios afirman que el jengibre puede ser tan efectivo como los medicamentos recetados y las pastillas para las náuseas con menos efectos secundarios adversos. Sin embargo, no está seguro cuál es la dosis más efectiva de jengibre para curar las náuseas. Entre 0,5 y 1,5 gramos de raíz de jengibre seca al día es aceptable para curar o prevenir las náuseas y los vómitos. Si bien el jengibre es adecuado para la mayoría de las personas, los estudios dicen que las personas propensas a tener niveles bajos de azúcar en la sangre o presión arterial deben limitar el uso de la raíz.

3. Consume menta

Uno de los remedios naturales más populares para aliviar las náuseas es la hierbabuena. El alimento puede relajar nuestro sistema digestivo al reducir los espasmos en el estómago y, por lo tanto, aliviarnos de la sensación de incomodidad. Algunos estudios incluso prueban la eficacia de la menta como una cura para esta condición de salud, incluidas las náuseas y los vómitos inducidos por el síndrome del intestino irritable. 

La menta tiene varios beneficios debido a la presencia de su ingrediente principal, el mentol. Incluso una técnica popular llamada ‘Aromaterapia de menta’ ayudó a los investigadores a demostrar que el aroma del aceite de menta puede ayudar a aliviar las náuseas. Además, los estudios encontraron que las náuseas eran mucho menores entre los expuestos al olor a menta que entre los que recibieron pastillas y medicamentos contra las náuseas. 

Un estudio diferente encontró que alrededor del 57% de las personas sintieron una reducción de las náuseas como efecto secundario de la aromaterapia con menta. Y en un tercer estudio , los investigadores notaron cómo alrededor del 44 % de las personas habían reducido las náuseas después de usar un inhalador con aceite de menta. Según el mismo estudio, el té de menta también puede ofrecer efectos contra las náuseas. Por lo tanto, el aroma del aceite de menta, tomar una taza de té de menta o tomar una pastilla de menta son remedios naturales muy efectivos para aliviar las náuseas.

4. Consumir canela

La canela es una especia versátil que también resulta ser un componente esencial para cocinar. Las personas han usado la canela de manera efectiva durante años para tratar la indigestión, la acidez, la acidez estomacal y las náuseas. Algunos estudios han encontrado que la canela también es un remedio eficaz para la hinchazón, fomenta la motilidad intestinal y también puede ayudar a una digestión más rápida. Una dosis adecuada de canela para reducir los efectos de las náuseas comprende un palito de canela añadido a ocho onzas de agua hirviendo. 

Sin embargo, las personas propensas a la presión arterial baja y las que consumen anticoagulantes no deben tomar canela ni ningún suplemento. El consumo de la especia o su suplemento puede provocar importantes problemas de sangrado. Tampoco debe consumirlos si está a punto de someterse a una cirugía, incluido un procedimiento dental, ya que también aumentará la tasa de pérdida de sangre. Las personas con diabetes también deben evitar tomar canela y sus suplementos, o solo deben tomarlos después de consultar a un médico, ya que puede reducir el azúcar en la sangre.

5. Beba mucha agua y manténgase hidratado

El golpe de calor y el agotamiento por calor pueden ser motivos de náuseas y vómitos. Por lo tanto, manténgase hidratado y beba bebidas claras y heladas. En tal calor, es mejor y más simple aliviar y evitar las náuseas por completo, en tal calor. Si beber o tomar grandes bocados le provoca náuseas, intente beber agua o té de menta en sorbos más pequeños. El jugo de limón o bebidas similares a base de limón también pueden proporcionar efectos contra las náuseas. Los limones contienen ácido cítrico favorable a la digestión, que puede ayudar a calmar el estómago.

6. Huele rodajas de limón

Es común encontrar que los olores cítricos como el de un limón recién cortado pueden provocar efectos contra las náuseas, especialmente para quienes experimentan mareos, mujeres embarazadas. Los cítricos es por eso que las rodajas de limón son uno de los remedios naturales más populares para aliviar las náuseas. 

Un estudio realizado con cien mujeres embarazadas ha demostrado con éxito que oler rodajas de limón puede aliviar las náuseas. Este estudio de cuatro días pidió a la mitad de las mujeres que olieran un placebo de aceite de almendras y a la otra mitad que olieran rodajas de limón cada vez que sintieran náuseas. Después de completar los cuatro días de observación, encontraron que el grupo de mujeres embarazadas que olían limones tenía un 9% menos de náuseas que el otro grupo. 

Simplemente raspar un limón y olerlo también puede ser tan efectivo como oler una rodaja de limón, ya que esto ayudará a liberar los aceites esenciales en el aire. Los viales de aceite esencial de limón están fácilmente disponibles en el mercado. Comprar uno puede ayudarte a aliviar las náuseas cuando estás fuera de casa y no tienes otra opción que conseguir un limón de inmediato.

7. Tome respiraciones controladas

A veces, tomar respiraciones controladas lo ayudará a aliviar la sensación de náuseas. Cuando no se dispone de otros remedios, este es uno de los remedios naturales más beneficiosos para aliviar las náuseas. Un estudio instruyó a los participantes a inhalar por la nariz y exhalar por la boca tres veces, muy lentamente, mientras se exponían a diferentes olores. Se supone que estos aromas también proporcionan efectos contra las náuseas. Todos los participantes del estudio informaron una disminución de las náuseas sin importar el olor. Finalmente, los investigadores sospecharon que la respiración controlada pudo haber sido una razón que proporcionó el alivio. 

Un estudio realizado por separado con aromaterapia y respiración controlada encontró que ambos pueden actuar como remedios naturales para aliviar las náuseas. Con la respiración controlada, el 62% de los pacientes tuvieron náuseas reducidas. En este experimento, hicieron que los participantes inhalaran por la nariz contando hasta tres y luego contuvieran la respiración durante tres segundos y luego exhalaran por la nariz contando hasta tres. Este proceso es cómo los participantes practicaron la respiración controlada. 

8. Uso de Acupuntura o Acupresión

Los métodos de acupuntura y acupresión son uno de los mejores remedios naturales para aliviar las náuseas. Los chinos tradicionalmente usaban estas dos técnicas para tratar y curar las náuseas y los vómitos, y los métodos también siguen siendo relevantes en la actualidad.

En la acupuntura, insertan agujas delgadas en múltiples puntos precisos de nuestro cuerpo, usando presión en lugar de agujas. En la acupresión, como su nombre indica, aplican presión en los puntos en lugar de usar agujas. Estos puntos son fibras nerviosas que transmiten señales directamente a nuestro cerebro y médula espinal. Los estudios han demostrado que tal simulación de las fibras nerviosas puede disminuir las náuseas. 

Algunos investigadores han descubierto que la acupuntura y la acupresión pueden reducir las probabilidades de que las personas desarrollen náuseas entre un 28 y un 75 % después de una operación. Además, algunos otros estudios han confirmado que estas dos técnicas son tan efectivas como los medicamentos y las píldoras contra las náuseas. De manera similar, algunos estudios han encontrado que estas técnicas pueden reducir el riesgo de náuseas después de la quimioterapia. Finalmente, algunos otros han demostrado con éxito que la acupuntura y la acupresión también pueden reducir las náuseas durante el embarazo.

9. Prueba la relajación muscular progresiva

Algunos estudios de investigación han encontrado que la relajación muscular progresiva ha ayudado a reducir las náuseas entre los pacientes con cáncer después de la quimioterapia. Sin embargo, para realizar la técnica en casa y usarla como un remedio natural para aliviar las náuseas, debes tensar y relajar los músculos repetidamente para lograr la relajación física y mental.

Simplemente relajar los músculos mediante masajes también puede ayudar a aliviar las náuseas. Por ejemplo, un estudio encontró que el masaje continuo de 20 minutos en la parte inferior del brazo o la parte inferior de la pierna de los pacientes de quimioterapia redujo las náuseas. 

10. Prueba el extracto de comino

Al igual que la canela , las semillas de comino son otra especia que puede ayudar a reducir las náuseas. Los extractos de semillas de comino ayudan a mejorar los síntomas de estreñimiento, náuseas y diarrea. El agua de jeera o agua de comino es solo uno de los remedios naturales más efectivos para aliviar los vómitos. También es un popular remedio digestivo utilizado desde hace décadas. Cocine a fuego lento las semillas de comino en agua durante cinco minutos. Se extraerán todos sus nutrientes y sabor. Hervir el agua hasta que estas semillas se hinchen. Una vez hecho esto, déjelo enfriar a temperatura ambiente, cuele las semillas y beba.

Después de comprender las causas y los remedios, podemos decir con seguridad que las náuseas no son más que el mecanismo de protección del cuerpo contra las ingestiones innecesarias. Antes de visitar a un médico, los remedios caseros simples pueden ayudar a aliviar el problema. A menos que haya problemas médicos subyacentes graves, debe evitar depender de medicamentos.

Resumen

Las náuseas pueden ser un problema incómodo que puede hacerte sentir enfermo e interrumpir tu dieta e incluso las actividades generales de la vida. Las causas de las náuseas pueden ser simples o graves. Puede ocurrir debido a mareos o mareos, enfermedad, intoxicación alimentaria, efectos de cirugía o quimioterapia, etc. Sin embargo, puede aliviar las náuseas adoptando y usando cualquiera de los remedios naturales mencionados anteriormente para aliviar las náuseas. Si sientes que es intenso o si notas que las náuseas no desaparecen, incluso después de probar todos los remedios durante un tiempo prolongado, debes consultar a un médico para que te revise. 

Preguntas frecuentes (FAQ)

P. ¿De qué son las náuseas un síntoma común?

R. Los dos problemas más comunes que muestran náuseas como síntoma son la gripe estomacal y la intoxicación alimentaria. Algunos medicamentos también pueden causar náuseas. Las mujeres también pueden sentir náuseas durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre.  

P. ¿Qué alivia las náuseas rápidamente?

R. Existen varios remedios naturales y rápidos para aliviar las náuseas, como oler rodajas de limón, consumir jengibre, canela, semillas de comino, etc. Algunas pastillas contra las náuseas y medicamentos recetados también pueden ayudar a aliviar las náuseas rápidamente.  

P. ¿Qué causa las náuseas sin vómitos?

R. Varias condiciones como estrés, ansiedad, infecciones, alergias, etc., pueden causar náuseas sin vómitos. Además, el dolor abdominal, el disgusto por algunos alimentos, los dolores de cabeza, etc., en ocasiones pueden provocar náuseas sin vómitos.  

P. ¿Es lo mismo náuseas que vómitos?

R. No, las náuseas y los vómitos no son lo mismo. Las náuseas son las ganas de vomitar, la sensación que se tiene antes de vomitar. Todas las náuseas pueden no provocar vómitos. A veces, incluso después de la purga, todavía se pueden experimentar náuseas.  

P. ¿La ansiedad causa náuseas?

R. Sí, la ansiedad es una causa común de náuseas. Cuando te sientes muy ansioso, es posible que te sientas un poco mareado. Puede controlar este sentimiento respirando profunda y controladamente y bebiendo agua lentamente. Del mismo modo, la práctica de yoga durante media hora al día puede reducir la ansiedad y mejorar los patrones de sueño.  

P. ¿El ginger ale es bueno para las náuseas?

R. Si bien la raíz de jengibre es buena para las náuseas, no ocurre lo mismo con el ginger ale. El ginger ale puede incluso empeorar las náuseas. Además, puede deshidratarte aún más. Por lo tanto, debe ceñirse a las formas naturalizadas de jengibre.  

P. ¿El limón ayuda con las náuseas?

R. Sí, el limón es uno de los mejores remedios naturales para aliviar las náuseas. Los limones tienen ácidos neutralizantes que pueden formar bicarbonatos que, a su vez, pueden aliviar las náuseas. Además, ayuda a la digestión y calma el estómago. Intente agregar 1 cucharada de jugo de limón y una pizca de sal del Himalaya al agua y beba para obtener un alivio inmediato de las náuseas.  

P. ¿Cómo puedo dejar de sentirme mareado y con náuseas?

R. Deberá tomar los remedios naturales o medicamentos necesarios para dejar de sentirse mareado y con náuseas. Existen varios medicamentos y tratamientos naturales para aliviar las náuseas y los mareos. Por ejemplo, comer comidas más pequeñas, tener jengibre o menta a mano y mantenerse hidratado son herramientas simples para controlar las náuseas.  

P. ¿Qué debe comer cuando siente náuseas?

R. Algunos de los alimentos que puede consumir para aliviar las náuseas son el jengibre, la canela, las semillas de comino, la menta, etc. Todos estos son remedios muy efectivos para el problema. También puedes sorber agua lentamente y mantenerte hidratado con bebidas naturales.  

P. ¿Qué puedo tomar para las náuseas con COVID-19?

R. Las náuseas son un síntoma común de Covid-19. Debe beber constantemente agua tibia o té de hierbas para ayudar a aliviar las náuseas con Covid-19. Además, si la condición persiste, puede pedirle a su médico que le recete medicamentos para la misma. Algunos experimentan indigestión y gases después de la COVID-19. Por lo tanto, mantener una dieta simple y saludable y descansar lo ayudará a recuperar su digestión después de la recuperación de la enfermedad.