Las bebidas azucaradas matan, aún está a tiempo de dejar ese hábito

Un nuevo estudio muestra que las bebidas azucaradas son mucho más que un placer culpable. “Matan”, de hecho, matan a una cantidad sorprendente de personas cada año.

Las bebidas azucaradas han matado en un año a más de 184000 personas, aún está a tiempo de dejar ese hábito

Las bebidas azucaradas han matado en un año a más de 184000 personas, aún está a tiempo de dejar ese hábito


Las bebidas azucaradas como las bebidas gaseosas y la energícas son malas para usted. Usted ya lo sabía. Hay un montón de azúcar en ellos, por mi parte – generalmente entre 24 a 29 gramos (100 a 110 kcal) por porción de 8 onzas / 250 ml aprox, pero también a veces más. Luego, está el ácido fosfórico, que interfiere con la absorción de calcio. Y a menudo el aspartamo, un sustituto del azúcar que no es realmente bueno para usted en abundancia, así como la cafeína, el exceso de los cuales pueden ser perjudiciales también. ¿Qué bebidas azucaradas decididamente no tienen algún valor nutricional?.

Nada de eso es nuevo para usted, por supuesto, pero este hecho impactante podría ser: las bebidas azucaradas matan a un estimado de 184 mil adultos al año a nivel mundial, según un estudio reciente.

Las bebidas azucaradas son mucho más peligrosos que se pensaba

El estudio, publicado en la revista Circulation de la American Heart Association, utiliza la evidencia de meta-análisis previo sobre el impacto en la salud del consumo de azúcar de bebidas, y fue el primero en investigar las muertes globales resultantes de consumo de bebida azucarada. El equipo de investigación utilizó datos de 62 encuestas alimentarias realizadas en 51 países diferentes, en los que participaron un total de 611.971 adultos entre 1980 y 2010. Además, se miraron muchos factores diferentes, incluyendo la disponibilidad nacional de azúcar en 187 países. El equipo no miró a los efectos de las bebidas etiquetados como jugo 100 por ciento.

El equipo encontró en el estudio de las bebidas azucaradas, incluyendo refrescos, bebidas energéticas y té helado endulzado, estaban relacionados con:

  • 133.000 muertes relacionadas con la diabetes,
  • 45.000 muertes por enfermedades cardiovasculares,
  • y 6.450 muertes por cáncer.

¿Por qué está pasando esto? y ¿Donde?

¿Por qué hay tanta gente muriendo como resultado indirecto de un hábito de bebida azucarada? Para el autor del estudio Dr. Dariush Mozaffarian, que también es decano de la Escuela Friedman de Nutrición y Ciencias Políticas de la Universidad de Tuft, la respuesta es fácil. “Esto no es complicado”, dijo, continuando: “No hay beneficios para la salud de las bebidas endulzadas con azúcar, y el posible impacto de la reducción del consumo es el ahorro de decenas de miles de muertes cada año.”
¿Dónde están las bebidas azucaradas con más probabilidades de matar? México, que ha estado en las noticias en relación a su alta tasa de obesidad muchísimo en los últimos años, es uno de los peores culpables. Desde México también tiene una de las tasas más altas del mundo de consumo per cápita de bebidas azucaradas, no es del todo sorprendente que ellos también tienen la más alta tasa de mortalidad relacionada con las bebidas azucaradas: 405 muertes por millón de adultos, lo que equivale a un total de 24.000 personas. En los EE.UU., donde 125 muertes por millón de adultos fueron atribuidos a las bebidas azucaradas, tuvimos una cifra de muertos por bebidas azucaradas relacionada total de 25.000. Y así en todo el mundo.

Dado que las personas jóvenes son más propensos que las personas mayores que se han formado los hábitos de bebida azucarada. Los autores del estudio se preocupan de que la tasa de mortalidad ya que estará aumentando en el futuro. El coautor del estudio Dr. Gitanjali Singh señaló: “Si estos jóvenes continúan consumiendo niveles altos a medida que envejecen, los efectos del alto consumo serán agravados por los efectos del envejecimiento, lo que aún más altos índices de mortalidad y discapacidad por enfermedades del corazón y diabetes que estamos viendo ahora “.

Cómo dejar su hábito de bebida azucarada

¿Disfruta de un agradable y refrescante refresco más a menudo de lo que quisiera admitir? ¿Ayudan a combatir las bebidas energéticas que a finales de la tarde disminuye la productividad en el trabajo?, o ¿Te hacen sentir mejor después de que hayas terminado en el gimnasio? A la luz de este nuevo estudio, las bebidas azucaradas no puede sonar tan bueno más. El hecho es, sin embargo, que el azúcar es bastante adictivo. Los siguientes consejos deberían hacerle más fácil a usted el cambiar a bebidas más saludables, como el agua corriente, el té verde sin azucar o jugo natural de fruta hecha en casa.

Piense en su hábito bebida azucarada como una adicción grave

O por lo menos una adicción con consecuencias potencialmente graves – que no quieres ser una estadística en el próximo estudio sobre este tema, ¿verdad? Sabemos el tabaquismo, el alcoholismo y el uso ndrug podemos matar. También sabemos que tanto comer en exceso y de hambre nosotros mismos puede tener efectos secundarios muy graves, en el largo plazo. Sin embargo, si usted tiene un hábito de bebida azucarada, es probable pensar que es sólo un poco de placer culpable. Como este estudio mostró con toda claridad, el consumo de bebidas azucaradas pesado puede de hecho matar, al igual que los cigarrillos o el alcohol. La buena noticia, sin embargo, es que renunciar a su hábito de refresco o bebida energética va a ser mucho más fácil que salir de cualquiera de los dos. Sí, es probable que vaya throygh una forma leve de abstinencia física y mental, pero pronto te sentirás mejor y verse mejor.

Piensa en el dinero que ahorrarás

Las bebidas azucaradas son poco barato, y los hogares estadounidenses gastaron la friolera de $ 14,3 mil millones en ellos tan sólo en 2013. Cada vez que desee una bebida azucarada, puso el dinero que habría gastado a un lado y ver lo que el total asciende a al final de la semana o al final del mes. Esta Advie se da a menudo a los fumadores que están en el proceso de dejar de fumar, pero que trabajará para los adictos de soda todos iguales.

Siéntate y calcula cuántas de sus calorías provienen de bebidas azucaradas

Éste habla por sí mismo. Usted necesita mirar cuántos refrescos, bebidas energéticas y té helado que tienden a beber todos los días, en promedio. A continuación, mirar hacia arriba la cantidad de calorías de las bebidas específicas que consume regularmente contienen, y agregar el total. Es posible que sólo una sacudida eléctrica. ¿Tiene sobrepeso? En ese caso, dejar su hábito de bebida azucarada hará que las libras/kilos se derriten si realmente bebe mucho, sin siquiera hacer cualquier otra cosa, como el ejercicio o la dieta.

Si usted no tiene sobrepeso, pero es, de hecho, el uso de bebidas energéticas y refrescos como una manera conveniente para reemplazar comidas y aún así obtener la energía que necesita, también está haciendo un daño muy grave a su salud. Comprometerse a comer bien en vez de agarrar las bebidas energéticas, y usted comenzará a notar que tiene mucha más energía muy rápidamente.

Deja un comentario