Las vitaminas esenciales al tratar de quedar embarazada

¿Está pensando en buscar un bebé? Usted y su pareja es probable que estén hablando de las cosas que necesita para llegar a fin antes de quedar embarazada. La mayoría de las parejas van a hablar acerca de las finanzas, tal vez de mudarse a una casa más grande, y los cambios de estilo de vida.

Las vitaminas esenciales al tratar de quedar embarazada

Las vitaminas esenciales al tratar de quedar embarazada

Pero ¿Qué pasa con la ingesta de vitaminas? Muchos médicos recomiendan llevar una salud adecuada y estilo de vida de tres meses a un año antes de pensar sobre la suscripción a un calendario de ovulación y sustituir sus anticonceptivos. Ésto es debido a que algunas vitaminas toman un tiempo para acumular en su cuerpo. Pero ¿Las vitaminas aseguran que usted le de a su futuro bebé un comienzo saludable en la vida? Si usted come una dieta razonablemente saludable con frutas, verduras y comidas caseras, se puede pensar que usted no tiene que estar preocupado por las deficiencias nutricionales. Por desgracia, no es tan sencillo.

Diferentes vitaminas y minerales interactúan entre sí, facilitando la absorción y mantenimiento de la salud. Muchas mujeres que viven en países del hemisferio norte son deficientes en algo de vitamina D es común, y el hierro, el magnesio y el calcio son otros. La forma más fácil de averiguar qué tan bien está comiendo realmente es obtener un análisis de sangre para comprobar si hay deficiencias en vitaminas y minerales. Una prueba de sangre es rápida y fácil, y le ayudará a conseguir su salud con el fin antes de empezar a tratar de quedar embarazada. Debe ser parte de cualquier persona de chequeo antes de la concepción. Vamos a echar un vistazo a los nutrientes que necesita para prestar especial atención a cuando usted está esperando un bebé.

Ácido fólico

La investigación ha demostrado que una deficiencia de ácido fólico en las primeras etapas del embarazo, esas pocas semanas antes de que se hubiera producido la menstruación, aumenta significativamente el riesgo de defectos del tubo neural como la espina bífida. Por esa razón, no se debe esperar con ácido fólico hasta que se entera de que está esperando un bebé. Las mujeres embarazadas, y aquellos que contemplan cómo conseguir embarazadas necesitan 400 mg al día. El ácido fólico ha demostrado que aumenta la fertilidad masculina también, así que pasar algunas de esas pastillas a su otra mitad.

Vitamina D

La mejor fuente de vitamina D es la luz solar, pero la mayoría de las personas que viven en países desarrollados en el hemisferio norte no están recibiendo suficiente de eso y tiene niveles tan bajos que deben complementar. Es necesario vitamina D durante el embarazo para ayudar a la absorción del calcio de los alimentos, ya su vez para asegurarse de que su bebé tendrá los huesos sanos. Si usted está tratando de concebir, puede empezar a tomar 10 mg de vitamina D al día.

La vitamina A

La vitamina A es una vitamina soluble en grasa que se almacena en el interior del hígado. Desempeña un papel importante en el crecimiento y desarrollo del bebé, y una mujer no necesita más vitamina A durante el embarazo de lo que haría normalmente. Hay diferentes tipos de vitamina A, y se pueden encontrar en la carne, pescado, huevos, productos lácteos, así como frutas y verduras. El conseguir demasiada vitamina A en realidad puede ser muy perjudicial, e incluso puede dañar un feto en las primeras etapas del embarazo. Debido a la carencia de vitamina A son bastante poco común, no es necesario suplementar. No tener la tentación de mirar a otro lado y evitar los alimentos que tienen cualquiera vitamina A, ya que realmente lo necesita.

Complejo B

Las vitaminas B ofrecen una enorme contribución al desarrollo del sistema nervioso y el cerebro. Las mujeres embarazadas que tienen un déficit de vitaminas del grupo B tienen una mayor probabilidad de aborto espontáneo, y tomar un suplemento puede incluso reducir su enfermedad de la mañana. Cualquier persona que está tratando de concebir o esperando debe tomar una vitamina del complejo B, un suplemento de aceite de pescado bueno, o… si desea que todas las vitaminas y minerales en un solo lugar, una vitamina suplemento prenatal hará el truco muy bien.

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