Los antojos de alimentos pueden tener su origen en el abdomen, no su cerebro

Casi todos nosotros hemos hecho alguna dieta en un momento u otro. Y casi todos nosotros hemos dejado la dieta antes de que cambiara nuestras vidas para siempre. El problema no es necesariamente la fuerza de voluntad. De hecho, podría ser bacterias que anulan las direcciones desde el cerebro.

antojos de alimentos

Los antojos de alimentos pueden tener su origen en el abdomen, no su cerebro

Las personas delgadas, especialmente los médicos y dietistas esbeltas molduras, e incluso algunos profesionales que no han trabajado fuera de sus propios problemas de peso, siempre están diciendo a la gente gorda que su problema es la falta de fuerza de voluntad. Calorías tienen a la igualdad de calorías a cabo, dicen una y otra vez, así que si usted pesa demasiado, un problema es que usted está comiendo demasiado. Y si usted está comiendo demasiado, el problema es su falta de fuerza de voluntad. Su grasa es tu culpa.

O tal vez no lo es.

Las bacterias de energía puede ser mayor que el poder del cerebro

Hay un creciente cuerpo de evidencia científica de que las bacterias en las señales de anulación intestino en el cerebro para hacer que usted coma los alimentos que les dan una ventaja sobre los microbios que compiten. Los microorganismos, principalmente en el intestino grueso, puede enviar señales al nervio vago, el nervio largo por la mitad de su cuerpo que regula tanto los latidos del corazón y el apetito, para causar el comer los alimentos que son buenos para ellos en lugar de los alimentos que son bien por usted.

Dr. Carlo Maley, un director de doctorado del Centro de Evolución y Cáncer de la Universidad de California en San Francisco, afirmó en un comunicado de prensa que “Las bacterias son manipuladores. Hay una diversidad de intereses representados en el microbioma, algunos alineados con nuestro objetivos propios de la dieta y otros no. ”

Un documento de la Dra Maley escribió con el Dr. Joe Alcock, un MD, y otros científicos, publicado en la revista Biofactors, explica que los diferentes tipos de bacterias tienen diferentes necesidades nutricionales. Provatella bacterias, por ejemplo, se nutren de los hidratos de carbono. Generan productos químicos que envían un mensaje al sistema nervioso por sus anfitriones a comer más azúcar.

Las bacterias del género Bifidobacterium, un tipo de bacterias “amigables” o simbióticas, prosperan en fibra.

Envían señales que alientan a sus huéspedes a comer frutas ricas en fibra, verduras y granos. Muchos otros tipos de bacterias son generalistas, y pueden sobrevivir en muchos tipos de nutrientes, pero tienen sus preferencias para el crecimiento máximo. Muchos tipos diferentes de bacterias pueden secuestrar el sistema nervioso y anular las señales del cerebro que fomentan la restricción dietética para que personas que hacen dieta se entregan a los alimentos, no tanto porque ellos quieren, sino porque las bacterias en su tracto digestivo insisten en ellos.

Cien millones de posibilidades para estimular su apetito

El nervio vago se conecta a más de 100 millones de neuronas que recubren el tracto digestivo. Las actividades de estos millones de neuronas o orquestados por el nervio vago, y el nervio vago, a su vez envía señales de las neuronas en el cerebro. Este importante nervio puede ser “atenuado”, por lo que disminuye el apetito, o convertirse en hiperactivos por lo que el apetito aumenta en gran medida.

Las bacterias liberan neurotransmisores como la dopamina, que estimula el apetito cuando no están recibiendo los nutrientes que ellos quieren.

Pueden liberar serotonina para aumentar la actividad del estómago y el movimiento intestinal cuando quieren “limpiar” el tracto digestivo de sus nutrientes preferidos. Pueden incluso cambiar los sensores del gusto del tracto digestivo por lo que ciertos alimentos tienen mejor sabor o para mal.

¿Cómo usted puede recuperar el control sobre su apetito

Además de estimular el apetito y acelerar la digestión por lo que desea comer más, las bacterias pueden castigarte por no comer los alimentos que desean mediante la liberación de toxinas. La diarrea puede ser a veces una rabieta bacteriana a castigarte por no comer lo que quieren sus bacterias, no sólo una invasión de su tracto digestivo por los microbios que causan diarrea. Entonces, ¿qué se puede hacer para recuperar el control sobre su apetito cuando las bacterias en su sistema sabotean sus mejores esfuerzos para controlar lo que come para que pueda bajar de peso?

La mejor respuesta parece ser la de trabajar con las bacterias que ayudan a mantener su apetito bajo control. Bifidobacter bacterias se alimentan de la fibra. La fibra es buena para usted en un número de maneras. Se ralentiza la velocidad de los alimentos a través de su tracto digestivo. Usted se siente lleno por más tiempo. Usted no quiere comer tanto.

La fibra soluble (el tipo de fibra que se obtiene de las verduras y frutas) reduce el riesgo de acidez estomacal y el reflujo ácido.

Y las bacterias que se alimentan de la fibra en el intestino grueso lo utilizan para hacer que los alimentos por sí mismos con un subproducto llamado ácido butírico, que reduce la inflamación en el colon y también reduce el riesgo de cáncer de colon.

¿Cómo se puede conseguir que las bacterias Bifidobacterium que necesita en su tracto digestivo. Esto realmente no es difícil en absoluto.
  • Consuma productos lácteos cultivados (yogurt) o leche de soja cultivada o leche de coco que contiene cultivos vivos de Bifidobacterium. Es importante que la etiqueta incluye la descripción de “cultivos vivos”, ya que la leche pasteurizada y sin bacterias vivas añadidas de nuevo no va a hacer nada por su equilibrio bacteriano.
  • También puede tomar los probióticos que contienen la Bifidobacterium sea necesario, ya sea en forma de cápsulas o “tiro”. El canadiense fabricante de productos naturales Alive! hace una mezcla de la bebida que contiene estas y muchas otras cepas de bacterias útiles.
  • Además de consumir los probióticos que proporcionan las bacterias que el cuerpo necesita, comer por lo menos pequeñas cantidades de los prebióticos que se alimentan las bacterias amistosas. Alimentos prebióticos incluyen casi cualquier cosa con fibra soluble (salvado de trigo contiene fibra insoluble), pero sobre todo alimentos como la achicoria, achicoria, las ciruelas pasas (que también contienen sustancias químicas que aumentan el movimiento intestinal), y fruta fresca. Chucrut, encurtidos, productos de soya fermentados como el miso y el kimchi proporcionan otras bacterias que ayudan a combatir las bacterias “malas” que dan ganas de comer más.

No se necesita mucho tiempo para que las bacterias amistosas para ayudarle a conseguir su apetito bajo control. Comienzan a liberar neurotransmisores que fomenten su cerebro para dirigir a los alimentos ricos en fibra sobre 24 horas después de que se metan en su sistema.

Tomar probióticos y prebióticos comer no es un sustituto para el conocimiento, la planificación, y la fuerza de voluntad que ir en cualquier dieta exitosa, pero le ayudará a mantenerse dentro de su dieta con un mínimo de esfuerzo.

¿Qué puede salir mal si usted utiliza los probióticos como una ayuda para la dieta? La respuesta es: no mucho. Sin embargo, si su médico se lo pone en cualquier tipo de antibióticos, mientras que usted está a dieta, asegúrese de reemplazar las bacterias saludables que su cuerpo necesita todos los días para asegurarse de que la bacteria de la dieta-amistoso que necesita mantener sus números.

Deja un comentario