Los diez mejores consejos para la buena salud de bronceado

El secreto que está detrás de estos diez consejos para un bronceado saludable es asegurarse de que la piel recibe sol en dosis saludables

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Los diez mejores consejos para la buena salud de bronceado

Es una concepción común de que el sol siempre es malo para nosotros, de hecho, cuando Australia instituyó una campaña para alentar a los ciudadanos a usar protector solar más y obtener menos sol, las tasas de cáncer de piel se fueron hacia arriba, no hacia abajo. Eso es porque en el proceso de bronceado sana nuestra piel produzciendo vitamina D. El secreto detrás de estos diez consejos para un bronceado saludable es asegurarse de que la piel recibe sol en dosis saludables.

1. Aumente gradualmente la cantidad de tiempo que pasa en el sol. Nunca queme su piel.

La luz del sol se compone tanto UV-A y UV-B. La mayoría de los protectores solares protegen contra la radiación UV-A. La mayoría de las quemaduras son causadas por la radiación UV-B. Hay muchos tipos de cáncer de piel tienen su inicio en el interior de una quemadura. Incluso una sola quemadura solar aumenta el riesgo de cáncer de piel. Es por eso que es tan importante que nunca, nunca para conseguir una quemadura de sol.

Para evitar las quemaduras solares, construir su exposición al sol poco a poco, a partir de sólo 15 minutos al día, hasta llegar a varias horas al día a finales de verano. Y cuando usted va a estar expuesto al sol durante más de 15 minutos, asegúrese de proteger su piel con un protector solar que contiene uno de los compuestos que previenen contra la radiación UV-B: avobenzona,

  •  homosalato,
  • menthyl antralinato,
  • sulisobenzona,
  • salicilato de trolamina.

Los nombres químicos sonar intimidante, pero la mayoría de estos compuestos protectores de la piel están químicamente relacionados con la aspirina. El producto químico que ha sido atado a daños en la piel, sin embargo, es la benzofenona-3. Evítalo.

2. Evite el sol 11 a.m.-4 p.m., cuando es más brillante.

Uno de los consejos más importantes para un bronceado saludable es recordar que si usted no puede ir por la sombra necesitará, un sombrero de ala ancha (que protege el cuello y las orejas) y una tapadera para los hombros es el mejor. Si vas a pasar un día en la playa, haga un plan de actividades de interior al mediodía.

3. Utilice un protector solar, y asegúrese de que es el SPF derecha.

SPF son las siglas para el factor de protección solar. Cuanto mayor sea el SPF, mayor será la protección contra el sol. Un SPF de 15, por ejemplo, protege su piel se queme hasta 15 veces la cantidad de exposición de lo necesario para la quema (que variará de acuerdo a su tiempo de la piel). Un SPF de 70 para proteger su piel de 70 veces la cantidad de sol que suele causar una quemadura.

En los climas tropicales, normalmente se necesita un SPF de 70, si tiene la piel clara, y tendrás que usar protector solar durante todo el año. Si usted vive tan al norte como Europa o tan al sur como Nueva Zelanda, un SPF de 15 está muy bien para el verano, y que no necesita protector solar en todo en el invierno. Salpicar el agua en su piel o sudar, por supuesto, reduce la efectividad de la protección de la piel.

En algunos paises, usted no será capaz de encontrar los protectores solares con un SPF mayor de 30, y en otros no será capaz de encontrar un protector solar con un SPF mayor de 50. Esto no se debe a que los protectores solares no protegen su piel con más de SPF 30 o SPF 50 de protección, sino porque las leyes de la etiqueta no permiten reclamos de una mayor protección, incluso si el producto ofrece una mayor protección. (La razón de la ley es que las agencias reguladoras de estas agencias querían evitar la competencia de productos sobre la base de más y más alto SPF.) Simplemente elegir el producto con la más alta SPF disponible.

4. No confíe en la luz del sol por toda su vitamina D.

Sobre todo después de los 50 años, la piel no tiene tanta vitamina D incluso con la exposición al sol. Si usted tiene más de 50 y no usa protector solar, no aumenta el riesgo de cáncer cuando se quema, pero no obtiene el beneficio de la vitamina D. Tomar adicional de hasta 1.000 UI de suplementos de vitamina D es una buena idea.

Si usted vive en un país donde la mayoría de los suplementos de la vitamina se ha prohibido de manera efectiva, como Dinamarca, a continuación, tomar aceite de hígado de bacalao. Cod cápsulas de aceite de hígado y aceite de hígado de bacalao con sabor son igualmente eficaces. No tome vitamina D si su médico no se lo indica y si usted tiene cáncer, ya que los niveles de calcio en la sangre pueden variar.

5. Use lentes con protección UV, o no llevar gafas de sol en absoluto.

Esta punta para el bronceado saludable puede salvar su vista: Gafas de sol que son tintados pero no con protección UV, sin embargo, en realidad aumentar el riesgo de desarrollar problemas oculares relacionados con la edad. Eso es porque la lente polarizados bloquean la luz visible, pero no la luz ultravioleta que provoca catarata. Cuando usted usa lentes de color, las pupilas de sus ojos se abren más a admitir más luz visible, y en el proceso de tus ojos están expuestos a mucho más que la luz ultravioleta normal.

6. Use protector solar todos los días si usted se expone al sol durante más de 20 minutos.

Esto es especialmente importante si estuviera quemada por el sol con frecuencia como un niño, más aún si estuviera quemada por el sol antes de la edad de un año. La protección solar adicional ayudará a retrasar o prevenir la progresión del daño de piel envejecida o cáncer de piel.

7. Recuerde, necesita alrededor de una onza (30 ml) de crema solar para la protección repartido por todo el cuerpo, cuando esté en la playa.

Sólo un poco de protector solar, probablemente va a estar bien para la cara, el cuello y los antebrazos, pero que cubre los hombros, las piernas y el torso se requiere mucho más para el bronceado saludable.

8. No se olvide de volver a aplicar protector solar después de haber estado en el agua.

Y tener mucho cuidado con la quema mientras practica la natación, el esquí acuático, o está flotando en una piscina.
En el agua se reflejan los rayos del sol de vuelta a su cuerpo en las zonas que normalmente estarían en las sombras, mientras que el agua enfría la piel, no te das cuenta de que usted se está quemando.

9. Proteja la piel lesionada por el sol.

La piel puede necesitar hasta un año para repararse a sí mismo después de una herida, incluyendo repavimentación para eliminar las arrugas o cicatrices de acné. Durante ese tiempo, es importante aplicar protector solar antes de cualquier exposición al sol para permitir que la piel para formar de nuevo a sí misma sin nueva cicatriz.

10. Recuerde que también debe protegerse en una cama de bronceado.

La mayoría de las lámparas de bronceado emiten tanto la radiación UV-A y la luz UV-B. Cada año cerca de 700 personas sólo en los Estados Unidos tienen que ser tratados en el hospital por quemaduras recibidas en las camas de bronceado.

¿Qué pasa con las personas cuya necesidad de bronceado anula cualquier preocupación sobre el bronceado saludable? ¿Qué pasa con las personas que parecen ser adictos al bronceado?

Algunas de las últimas investigaciones científicas encuentra que alrededor de 1/4 de la población tiene la genética que los hace susceptibles a una adicción física y literal al bronceado. En estos individuos, el proceso de las liberaciones de bronceado químicos opioides, los mismos productos químicos que se liberan durante el juego, el paracaidismo, el sexo, la heroína de tiro, o comer alimentos grasos, azucarados. En las personas que tienen la genética para obtener una “alta” de que se fuera en el sol o en una cama solar, se requiere una tremenda fuerza de voluntad para romper una adicción muy real.

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