Los nuevos padres: ¿Cómo hacer frente a la falta de sueño?

Los bebés recién nacidos pueden dormir hasta 17 horas al día, pero la mayoría no permanecen dormidos durante más de dos horas a la vez. Como un nuevo padre, eso significa que su noche se interrumpe constantemente.
Seamos realistas es bastante agotador. ¿Cómo se llega a través de los primeros meses sin perder la cordura?

Los nuevos padres: ¿Cómo hacer frente a la falta de sueño?

Los nuevos padres: ¿Cómo hacer frente a la falta de sueño?

Los patrones de sueño del bebé explican

Su embarazo puede haber terminado, pero su bebé aún se está desarrollando al mismo ritmo rápido como lo hizo en el vientre materno. Los cerebros nacidos se desarrollan muy rápido, y seguro que tienen una gran cantidad de nuevas impresiones para procesar después de entrar en el mundo y su familia. Tal vez por eso los recién nacidos pasan mucho más de su sueño REM en la “etapa de sueño”. Sus ciclos de sueño también se llevan a cabo con mayor rapidez, y es cuando se despiertan. Su bebé probablemente tiene hambre, necesita proximidad física, o ambas, cuando se despierta. También tendrá pañales sucios. Si bien las necesidades de su bebé están siendo reunidas perfectamente, usted se sentirá agotado. Los breves períodos de vigilia nocturna del bebé, son lo suficientemente largos para perturbar totalmente su rutina nocturna. A medida que el bebé crece, los despertares por noche se reducirán gradualmente. Esto sucederá más rápido de lo que piensa, por ocho semanas de edad, su bebé puede haber caído en uno o dos despertares nocturnos, y también estrá más despierto durante el día.

Lo que puede hacer para hacer frente

Mi partera solía decir que tanto el embarazo y el parto fueron preparados maravillosos y esenciales para la maternidad. No soy tan naturalmente zen, como ella, pero tiene un punto. Todas esas molestias en la última fase del embarazo, que tienen seguro las madres gestantes más durante toda la noche, irritadas y cansadas. El ardor de estómago, náuseas, estreñimiento, dolores de espalda y apenas insomnio, son algunas cosas que pueden tenerla despierta toda la noche. En el momento en que su bebé nazca, es probable que ya los despertares nocturnos sean una cosa menos de que acostumbrarse. Aún así, el hecho es que tener su sueño interrumpido con frecuencia toma un peaje enorme en su salud y su estado de ánimo. Como madre de dos hijos, mis mejores consejos para evitar el insomnio son:

  • Amamantar
  • Co-sueño
  • Dormir cuando el bebé duerme durante el día, si es posible

Hay dos escenarios que son muy comunes, y que llevan mucho más tiempo fuera de su noche de lo necesario. ¿Te levantas para amamantar a tu bebé, y luego su bebé vuelve a dormir (posiblemente por horas)? Levantarse, vestirse, y sentado allí para alimentar a su bebé son todos los actos que perturban realmente su noche. ¿Por qué no llevar a su bebé a la cama con usted, y amamantarlo allí en su lugar? Tener a su bebé como compañero de cama o cuna, al lado de usted significa que se dará cuenta de los despertares por noche mucho menos. Los balanceos y la estimulación se hacen menos necesaria, en ese caso, en mi experiencia por lo menos.

La lactancia materna es obviamente mucho más fácil para usted durante la noche, ya que no tiene que levantarse y hacer un biberón. La lactancia materna también tiene muchos beneficios más importantes, pero no todas las mujeres pueden amamantar. Si le da el biberón a su bebé, pida a su pareja que los prepare, al menos una parte del tiempo. El “sueño cuando el bebé duerme” cosa que ya se ha convertido en uno de esos clichés molestos que todo el mundo asesora. Tomé ese consejo a mí misma cuando nació mi primer hijo. Después de que la segunda nació, estaba claro que no podía dejar a mi niño de más edad sin supervisión, y por supuesto dejé que tomara la siesta, en el momento del nacimiento de su hermano. Un último consejo es aceptar que la etapa de recién nacido de la vida de su bebé es realmente agotador para su cuerpo.

Ya pasará, por lo que no tiene que sentirse culpable si usted no es capaz de hacer mucho durante el día, además de cuidar de su bebé. Su propio cuerpo todavía se está recuperando del embarazo y el nacimiento. Las cosas van a establecer una rutina, muy pronto. ¡Lo prometo! Estas noches sin dormir pronto serán un recuerdo lejano. Cuando esto sucede, usted podría estar listo para empezar todo de nuevo y tener otro bebé.

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