La migraña se define como un latido regular o sensación palpitante en la parte frontal o lateral de la cabeza, a menudo acompañados de problemas de visión, sensibilidad y rigidez de las extremidades.
La palabra «migraña» se cree que se deriva del latín tardío de ‘dolor en un lado de la cabeza’, o ‘hemicránea’.
La Organización Mundial de la Salud ha incluido recientemente la migraña como una de las 20 condiciones de vida más discapacitantes y, de acuerdo a la Migraña, la asombrosa cifra de ocho millones de personas en el Reino Unido que en la actualidad sufren de la condición.
La migraña se cree que es más común que la epilepsia, el asma y la diabetes combinada, y ahora es la enfermedad neurológica más frecuente en el mundo desarrollado.
Las migrañas pueden ser muy debilitante. La condición puede hacer que una persona no puede trabajar, sin ganas de socializar o incluso a levantarse de la cama. Es importante tomar la condición seriamente, especialmente a la luz de la creciente evidencia que muestra conexiones fuertes entre la migraña y la salud mental problemas.
Los estudios demuestran que ciertos alimentos pueden afectar la severidad y la frecuencia de los ataques de migraña. Un especialista en nutrición debe ser capaz de construir un plan de dieta que ayuda a controlar los síntomas de la migraña y mejorar la calidad de vida de quien la padece.
¿Qué encontrarás aquí?
Síntomas de la migraña
¿Cómo puede saber si usted tiene una migraña, y no sólo un dolor de cabeza de tensión normal? Las principales diferencias entre una migraña y dolor de cabeza de tensión son las siguientes:
Factor | La cefalea tensional | Migraña |
Intensidad
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De leve a moderada – distrayendo pero no debilitante. | Palpitante severo o fuertes que puede ser debilitante. |
Ubicación
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Ambos lados de la cabeza (igual distribución de dolor). |
Un lado de la sólo la cabeza o la frente. |
Otros síntomas
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Ninguno |
Numerosos síntomas que la acompañan, incluyendo náuseas y vómitos. |
Sensibilidad
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Una mayor sensibilidad a la luz y el sonido es raro. |
Una mayor sensibilidad a la luz y el sonido es común. |
Las señales de advertencia
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No hay señales de advertencia, sólo un dolor de cabeza. |
‘Aura’ (Señales de advertencia) antes de dolor de cabeza. |
‘Aura’ es el término usado para describir las señales de advertencia de que un tercio de los enfermos de migraña experimentan antes de un ataque. Los síntomas de aura incluyen:
- Problemas con la vista – luces, puntos ciegos, o patrones en zig-zag.
- La rigidez u hormigueo – una sensación de hormigueo en las extremidades, el cuello o los hombros.
- Mala coordinación – sensación de desorientación o pérdida de equilibrio.
- Dificultad para hablar – palabras arrastradas, tartamudeando.
- Pérdida de conciencia – una ocurrencia muy rara.
Síntomas de aura por lo general se producen alrededor de 15 minutos a una hora antes de que el dolor de cabeza real. Es posible experimentar aura con sólo una migraña leve.
Los síntomas más comunes de la migraña
- Náusea – una sensación de mareo o enfermedad, posiblemente seguido de vómitos.
- Sensibilidad aumentada – esto podría incluir la sensibilidad a la luz (conocida como fotofobia), y / o sensibilidad a los olores (conocidos como osmofobia). Una gran cantidad de pacientes de migraña se siente una fuerte compulsión a descansar en una habitación a oscuras, en silencio, hasta que pasen los síntomas.
Síntomas de migraña menos comunes
- falta de concentración
- aumento de la transpiración
- temperaturas extremas, ya sea sentirse muy caliente o muy fría
- dolores abdominales, a veces causando diarrea
- necesidad de orinar con frecuencia.
Otros síntomas de la migraña por lo general comienzan y facilidad fuera al mismo tiempo que el propio dolor de cabeza. No todo el mundo experimenta los mismos síntomas ya que puede ocurrir con diferentes niveles de gravedad. Los síntomas pueden durar todo momento de entre cuatro horas y tres días, aunque el cansancio puede sobrevenir hasta siete días después del ataque.
Causas de la migraña
¿Por qué algunas personas sufren de migrañas y otros no? ¿Es una enfermedad hereditaria? ¿Es por la dieta? ¿Estilo de vida? ¿Origen étnico?
La causa exacta de la migraña no está clara; Sin embargo, la condición se asocia generalmente con los niveles de serotonina. La serotonina es un compuesto químico que se encuentra en las plaquetas de la sangre. Es un «neurotransmisor», lo que significa que ayuda a señales de transporte a través del sistema nervioso. Se asocia más comúnmente con trastornos de la memoria, el sueño y el estado de ánimo. Gotas en los niveles de serotonina pueden causar que los vasos sanguíneos en el cerebro a un espasmo y convertirse en más estrecho, que se cree que causa los síntomas de aura. Poco después de los espasmos, los vasos sanguíneos se dilatan, lo que provoca el dolor de cabeza real. La razón exacta de la caída en los niveles de serotonina es, hasta ahora, desconocido.
De acuerdo con Migraña, del 70 al 80% de los que sufren de migraña tienen familiares que también sufren de la condición. Ahora, los científicos han localizado una serie de genes relacionados con la migraña, lo que sugiere fuertemente que es una condición hereditaria.
Desencadenantes de la migraña
Algunos enfermos observan ciertas pautas a la frecuencia y la incidencia de sus migrañas. Hay una serie de factores, aunque para ser responsable de desencadenar ataques de migraña. Estos incluyen:
Disparadores emocionales
- ansiedad
- estrés
- tensión
- emoción
- depresión
- shock
Desencadenantes físicos
- la falta de sueño
- fatiga
- mala postura
- viajes de larga distancia
- tensión en el cuello o los hombros
- cambios hormonales-por ejemplo la menopausia
Factores desencadenantes ambientales
- de fumar
- las luces brillantes
- ruidos fuertes
- pantallas parpadeantes – televisores o computadoras
- los cambios climáticos – humedad o temperatura
- bullicioso ambiente
- olores fuertes
Disparadores Medicinales
- ciertos tipos de pastillas para dormir
- La terapia de reemplazo hormonal (TRH), a veces se usa para tratar los síntomas de la menopausia
- píldora anticonceptiva
Desencadenantes dietéticos
- dietas
- deshidratación
- alcohol
- comidas irregulares
- tiramina – (aditivo alimentario)
- cafeína – té, café o bebidas energéticas
- chocolate, queso, fruta cítrica
El diagnóstico de migraña
Si usted encuentra que sus migrañas no se pueden manejar con más de-the-counter analgésicos como el paracetamol, se le aconseja que consulte a su médico de cabecera. Aunque no existen pruebas específicas para diagnosticar la migraña en sí, el médico de cabecera será capaz de llevar a cabo pruebas para identificar los síntomas. Esto incluirá un examen físico para la prueba:
- visión
- coordinación
- reflejos
- sensaciones
Su médico de cabecera también puede querer hacerle unas cuantas preguntas. Es probable que estas incluyan:
- ¿Dónde siente el dolor de cabeza? En uno o en ambos lados de su cabeza?.
- ¿Experimenta un dolor palpitante?.
- ¿Podría describir su dolor de cabeza leve o moderado a severo?.
- ¿Es que le impiden realizar sus actividades diarias normales?.
- ¿Los dolores de cabeza cada vez acompañados de la sensación de náuseas y / o vómitos?.
- ¿Están empeorando mi actividad física?.
- ¿Están siempre acompañados de aumento de la sensibilidad a la luz y / o sonido?.
Cuando es importante ver a su médico de cabecera
- sus síntomas de aura ocurren siempre en el mismo lado de su cuerpo,
- es mayor de 50 años y es la experiencia de su primera migraña,
- ha notado un cambio en sus síntomas usuales de migraña,
- sus ataques de migraña se hacen más frecuentes.
El tratamiento de la migraña
No existe una «cura» para las migrañas, sólo diferentes métodos de manejo de los síntomas. Hay tres niveles diferentes de tratamiento de la migraña. Estos son conocidos como:
Preventivo – A veces, las migrañas pueden ser abordadas antes de la aparición de un ataque completo. Medicina preventiva general, sólo se toma como una medida temporal para romper los ciclos de migraña severa (entre 3 y 18 meses). Esto se debe a la mejora general continúa incluso después de que el paciente ha dejado de tomar los medicamentos. Su médico de cabecera le requerirá un seguimiento cuidadoso de los síntomas. Esto es para que él o ella puede identificar las mejoras y hacer los ajustes en la receta.
Agudo – El tratamiento agudo está diseñado para hacer frente a la crisis de migraña mientras está sucediendo.
Rescue – Si su tratamiento agudo no funciona, es posible que tenga más relieve. Esto se conoce como medicación de rescate y podría constar de anti-inflamatorio, antinausia, o medicamentos analgésicos.
Tomar la medicación es un riesgo. Se recomienda siempre consultar a su médico de cabecera antes de continuar con la medicación, y prestar mucha atención a su cuerpo, mientras que lo está tomando.
Migraña hechos y estadísticas
Aunque la migraña se considera que es la enfermedad neurológica más frecuente en el mundo desarrollado, todavía es ampliamente mal entendida por muchos. He aquí algunos datos y estadísticos de la Migraña:.
- Las mujeres son mucho más propensas a experimentar un ataque de migraña que los hombres. 18% de las mujeres sufren de migraña, en comparación con el 8% de los hombres.
- La depresión es tres veces más común en las personas con migraña que en los individuos sanos.
- 50% de los enfermos de migraña permanecen sin diagnosticar y sin tratar.
- De todas las enfermedades neurológicas conocidas, la migraña recibe la menor financiación pública en relación con su impacto económico.
Vivir con migraña
Vivir con migraña puede ser difícil, tanto para los propios enfermos, y por las personas que los rodean. Amigos y familiares pueden encontrar difícil aceptar los hábitos de una víctima de la jaqueca (como la necesidad frecuente de acostarse en una habitación oscura y silenciosa), o puede ser que a menudo rechazar el ataque como «sólo un dolor de cabeza». La verdad es que – la vida de una persona cambia cuando empiezan a sufrir de migrañas. Ellas están obligadas a tener un cuidado especial con la actividad física, con lo que comen, con lo que beben y cuando pueden salir en público.
Si sufre de migraña, lo importante es intentar por todos los medios mantener la vida lo más normal posible, y para mantener una actitud positiva.
Ejercicio
Muchas personas que sufren de migraña evitar la actividad física en caso de que desencadene un ataque. Sin duda, las migrañas a menudo se experimentan durante o inmediatamente después del ejercicio vigoroso, especialmente si:
- va a comenzar a hacer ejercicio muy repentinamente y sin preparación (por ejemplo, correr por un bus), por lo que su cuerpo tiene una demanda repentina e inesperada para el oxígeno.
- no ha comido adecuadamente antes de hacer ejercicio, provocando que su nivel de azúcar en la sangre decaiga.
- no bebe suficiente agua antes o durante el ejercicio, por lo que su cuerpo se deshidrata.
- de repente usted comienza un régimen de ejercicios vigoroso al mismo tiempo que comienza una nueva dieta. Estos cambios drásticos pueden actuar como un disparador adicional para su migraña.
- hace ejercicios intenso una vez cada cierto tiempo – el esfuerzo adicional que pone en sus músculos podría actuar como un disparador.
- sufre una lesión menor en la cabeza durante el ejercicio (como una pelota en la cabeza), lo que podría provocar síntomas de aura.
- el ejercicio se lleva a cabo en un clima caliente o de alta altitud.
Sin embargo, la nueva investigación muestra que el ejercicio aeróbico puede tener un efecto terapéutico sobre los síntomas, e incluso podría prevenir un ataque. Entonces, le recomendamos hacer ejercicio regular y moderado para ayudar a calmar los síntomas. Cuando hace ejercicio, su cuerpo libera endorfinas y encefalinas. Las endorfinas son analgésicos naturales y encefalinas son hormonas antidepresivas.
Un programa de ejercicio bien planificado también podría ayudarle a reducir su consumo de medicamento para la migraña.
Excelentes formas de ejercicio suave para tratar podrían incluir:
Caminata a paso ligero – caminar ha sido ampliamente pasado por alto como una forma de ejercicio. Camine lo suficientemente rápido para trabajar hasta un ligero sudor, pero no tan rápido como para entorpecer en el aliento.
Piscina – la natación es una gran forma de ejercicio aeróbico. Nadar un estilo pecho con la respiración lenta medida para evitar el esfuerzo excesivo.
Ciclismo – Ciclismo pone el mínimo impacto en las articulaciones, los músculos y los huesos, lo que disminuye la probabilidad de desencadenar síntomas de aura.
Siempre caliente y estirar adecuadamente antes de cualquier tipo de actividad física. Practique ejercicios de respiración profunda con el fin de conseguir el oxígeno que fluye a los músculos en preparación.
La menopausia y la migraña
La mitad de todas las mujeres que sufren de migraña afirman que su ciclo menstrual afecta directamente a la gravedad o frecuencia de su condición. Los científicos creen que hay una fuerte conexión entre las hormonas sexuales femeninas estrógeno y las hormonas implicadas con la migraña.
Por tanto, los cambios hormonales drásticos que ocurren en el cuerpo de la mujer durante la menopausia está obligado a tener un efecto sobre la migraña. Para casi la mitad de todas las mujeres estudiadas, la menopausia causa ataques de migraña a ocurrir con más frecuencia, o pueden ser más graves. A menudo, los ataques de migraña asumen un patrón cíclico después de la menopausia – la razón por la cual no está claro.
Los hombres y la migraña
Los estudios muestran que tres veces más mujeres sufren de migrañas que los hombres. Sin embargo, no hay evidencia que sugiera que esto es porque los hombres simplemente no reportan sus síntomas y por lo tanto no se diagnostican. Los expertos creen que esto podría deberse a que la idea tradicional de «masculinidad» es ser fuerte, en control y dominante. Algunos hombres pueden ver la admisión a la migraña como un fracaso, o una debilidad, lo que podría explicar por qué muchos no lo comunican.
La migraña no es una condición relacionada específicamente con el género. Puede afectar a cualquier persona de cualquier edad, raza o género. Es importante buscar ayuda profesional para que pueda ser manejada y tratada adecuadamente.
La migraña y la salud mental
La migraña se asocia con un mayor riesgo de una serie de problemas de salud mental, incluyendo:
- trastorno de ansiedad
- trastorno de pánico
- depresión
- depresión maníaca
La migraña es debilitante. El efecto que tiene sobre la vida de algunas personas puede ser masivo, y esto se puede torcer en espiral hacia la depresión y la ansiedad. Lo mejor que los pacientes pueden hacer, es tratar de controlar los síntomas y controlarla lo mejor que puedan. Con el apoyo de familiares, amigos, organizaciones benéficas y profesionales de la salud, la convivencia con la migraña debe ser más fácil.
La dieta y la nutrición para la migraña
Dispare alimentos – Hay una serie de alimentos considerados a empeorar o aumentar la frecuencia de los síntomas de la migraña. De acuerdo con la ciudad de Londres Migraine Clinic, los culpables más comúnmente citados son el alcohol, el chocolate y el queso.
El 29% de los estudiados consideran al alcohol como un disparador, el 19% se declinan por el chocolate y el 18% por el queso. Se piensa que estos productos contienen ciertos productos químicos que afectan directamente a los vasos sanguíneos relacionados con la aparición de la migraña. Este producto químico se produce más comúnmente en el vino, y con menos frecuencia en los espíritus puros.
‘Dieta migraña’ – Seguir una dieta estricta puede ser restrictiva, monótona y simplemente difícil. ¿Cómo sabe siquiera si el esfuerzo se se verá recompensado? En los ensayos clínicos, el 40% de los pacientes abandonaron el estudio de una dieta controlada en las primeras seis semanas. De las personas que lo completaron, sólo el 10% informó de una mejora, con un número similar a los que no experimentaron ningún cambio, o un empeoramiento de los síntomas. Esto no quiere decir que no se debe experimentar con su dieta. Todo el mundo es diferente y usted puede encontrar que cortar ciertos alimentos mejora seriamente la calidad de su vida.
Sincronización – Los investigadores también encontraron que los importantes factores desencadenantes dietéticos para la migraña fueron la sincronización y la hidratación. El estar sin comida ni agua podría provocar migraña, especialmente en niños pequeños. Su cuerpo puede notar que faltaba el desayuno, o ponerse a dieta hace que sus síntomas empeoren. A veces todo lo que necesita es un aperitivo para elevar sus niveles de azúcar en la sangre, o un vaso de agua para reducir la fatiga.