Mujeres con síndrome de ovario poliquístico puede quedar embarazada después de intervención dietética

Hasta el 50 por ciento de las mujeres con síndrome de ovario poliquístico puede quedar embarazada después de intervención dietética, además de perder peso con la dieta adecuada.

Mujeres con síndrome de ovario poliquístico puede quedar embarazada

Mujeres con síndrome de ovario poliquístico puede quedar embarazada después de intervención dietética

La infertilidad es una condición muy común que las mujeres rara vez reciben apoyo emocional y médica necesaria. Así, las encuestas nos dicen, millones de parejas están tratando de concebir un hijo y no pueden.

Y cuando el problema es la infertilidad en la pareja femenina, síndrome de ovario poliquístico, también conocido como síndrome de ovario poliquístico, es la causa más probable.

El SOP es el término aceptado para una condición que describe mal. Algunas mujeres con SOP no tienen quistes ováricos. Y otras mujeres que no tienen síndrome de ovario poliquístico tienen quistes ováricos. El “síndrome” en el síndrome de ovario poliquístico es fundamentalmente un desequilibrio hormonal. No es mucho lo que se puede escribir sobre los desequilibrios hormonales asociados con SOP, pero la hormona que es más importante a entender es la testosterona.

Cuerpos de las mujeres producen testosterona. Más específicamente, los ovarios de las mujeres producen testosterona. Los ovarios tienen que contener todos los huevos de una mujer tendrá nunca, por lo que el cuerpo hace que asegurarse de que obtienen alimento prioridad. Muchos tejidos en el cuerpo pueden “apagar” los receptores para la insulina cuando hay un exceso de azúcar en la sangre. Los ovarios, sin embargo, nunca rechazan el alimento. Cuando las mujeres tienen niveles altos de azúcar en la sangre, el combustible azucarado fluye en los ovarios y acelera su producción de estrógeno y testosterona.

Afortunadamente, en alrededor del 50 por ciento de las mujeres con SOP, simplemente mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control es suficiente para reducir la producción de testosterona. Esto reduce el acné y el crecimiento del cabello y restaura la fertilidad, por lo general, asumiendo que no hay otros problemas de fertilidad con cualquiera de las partes, en unos 12 meses. La única clave esencial para el éxito de cualquier dieta SOP es muy simple: Nunca coma demasiado.

Tamaño de la porción, Combinar alimentos y la dieta SOP

Si desea tratar el SOP con la dieta, lo que necesita para asegurarse de que hacer es comidas más pequeñas que su cuerpo puede procesar. Comer una bolsa de papas fritas, o un cartón de helado, o una buena ración de arroz o patatas requiere más insulina que su cuerpo puede producir fácilmente. Peor aún, los altos niveles de azúcar en la sangre van, más insulina que su cuerpo tiene que hacer para mantenerse al día.

Niveles de azúcar en la sangre se miden generalmente en mg / dl o mmol / L. Se tarda cuatro veces más insulina para bajar los niveles de azúcar en la sangre de 300 mg / dl (16,5 mmol / L) a 200 mg / dl (11 mmol / L) como lo hace para bajar sus niveles de azúcar en la sangre de 200 mg / dl ( 11 mmol / L) a un 100 mg / dl casi normal (5.5 mmol / L). Si realmente sólo tienes que tener un postre azucarado, tener un poco ahora y guardar el resto para más adelante. Si limita el consumo de alimentos de azúcar, sus ovarios no serán constantemente inundados con el azúcar que alimenta la producción de testosterona.

También ayuda a evitar la mezcla de hidratos de carbono y grasa en la misma comida. Niveles de azúcar en la sangre se elevan cuando usted come alimentos azucarados y alimentos grasos juntos, porque la insulina no sólo transportar el azúcar de la sangre. También transporta la grasa de la circulación sanguínea, pero almacena la grasa primera. Comer alimentos ricos en carbohidratos y los alimentos grasos, al mismo tiempo deja de azúcar en la sangre para alimentar la producción de testosterona.

Los efectos de la dieta sobre el SOP no son instantáneos. De hecho, sus niveles de testosterona bajan cada vez que comen cualquier cosa, por una hora o dos, y bajan más inmediatamente después de una comida rica en grasa que inmediatamente después de sana comida rica en fibra! Esto no significa, sin embargo, que está bien que ceder a sus antojos de alimentos grasos o comidas rápidas, alimentos especialmente rápidas o alimentos grasos seguido de postre. Sus niveles basales de testosterona suben y el más que usted come alimentos azucarados y cuanto más se come carbohidratos y las grasas juntas.

Los alimentos específicos para su dieta SOP

Una vez que te metes en el hábito de comer comidas más pequeñas y evitar las comidas que combinan hidratos de carbono y grasas, puede agregar lentamente los alimentos específicos que combaten el síndrome de ovario poliquístico. Algunos alimentos que han sido documentados como útil en pacientes con SOP incluyen:

  • Las almendras y las nueces. Hasta alrededor de 30 a 50 gramos (1 a 2 onzas) de almendras o nueces cada día puede tener el efecto sorprendente de ayudar a perder peso, mientras que bajan sus niveles de testosterona. Lleno de grasas omega-3 saludables, estos frutos secos saludables ayudan a su cuerpo a reducir la inflamación. También aumentan los niveles de la globulina fijadora de hormonas sexuales, que toma la testosterona fuera de circulación, y disminuyen los niveles de testosterona en un 30 por ciento en un mes. Los ensayos clínicos han encontrado que a pesar de la adición de 300 a 450 calorías al día a la dieta, las mujeres que comen almendras o nueces perder peso, tener una mayor sensibilidad a la insulina y los niveles de colesterol.

 

  • Las ciruelas pasas no tienen efectos mensurables en los niveles de testosterona, pero que contienen compuestos que ayudan a equilibrar las formas activas e inactivas de estrógeno en el cuerpo de una mujer, y que son una buena merienda cuando se lucha contra el impulso de comer en exceso. Eso sí, no comer todo el paquete de ciruelas pasas. Una porción de 4 a 6 ciruelas es suficiente para mitigar su apetito hasta la próxima comida.

 

  • Los alimentos saludables que son bajos en el índice glucémico, como ensaladas verdes, casi todas las verduras al vapor (excepto patatas irlandesas o dulces), lentejas, alubias, frijoles pintos, y frutas frescas son probablemente útil para cualquier mujer que tiene SOP, pero que son sin duda útiles para las mujeres que toman metformina. La combinación de una dieta de bajo índice glucémico y metformina ha demostrado en estudios clínicos para ayudar a las mujeres con SOP a perder peso, mientras que sus períodos menstruales se vuelven más regulares.

¿Cuánto y cuánto tiempo se necesita de dieta para hacer ver una diferencia en el síndrome de ovario poliquístico?

Por lo general, las dietas el tiempo suficiente para perder 5 a 7 por ciento del peso corporal es suficiente para restaurar los períodos menstruales normales y la ovulación y, posiblemente, de concebir. Si no desea contar calorías o intercambios, pruebe la calificación de su plato. Comer un plato de comida tres veces al día, llenando un cuarto del plato con una comida baja en grasa proteína, una cuarta parte de la placa con un índice glucémico de alimentos baja en carbohidratos de índice, y la mitad de su plato con vegetales (incluso en el desayuno) . Si usted no está perdiendo peso, cambiar a un plato más pequeño.

Es mejor tomar algunos meses a un año para hacer esto; por supuesto, si el reloj biológico no se detiene, es posible que desee ver a su médico para tratamientos adicionales si no concibes en los primeros seis meses. Desde la mejora subyacente en su salud hormonal requiere mantener los niveles de azúcar en sangre bajos para reducir la producción de testosterona, que tendrá que bajar de peso mediante la dieta, más que por el ejercicio.

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