Náuseas, vómitos y otros síntomas digestivos relacionados con la actividad física

Una amplia gama de síntomas digestivos se han reportado durante la actividad física intensa, y algunos de los más importantes son: náuseas, vómitos, arcadas, dolor abdominal, diarrea y acidez estomacal. Algunos de esos eventos están presentes en 20 – 50% de los atletas profesionales, y se ha demostrado que las mujeres se ven afectadas con más frecuencia que el hombre y que los corredores sufren de estos problemas con más frecuencia que otros atletas. Los síntomas también tienden a ser más pronunciada en el ejercicio con una intensidad inadecuada y sin el necesario nivel de hidratación.

Náuseas, vómitos y otros síntomas digestivos relacionados con la actividad física

Náuseas, vómitos y otros síntomas digestivos relacionados con la actividad física

La conexión entre el sistema nervioso y el sistema digestivo

La actividad física intensa activa la parte de nuestro sistema nervioso llamada sistema nervioso simpático que nos ayuda a aumentar el ritmo cardíaco y la capacidad respiratoria durante el entrenamiento de la resistencia, y también para que el suministro de sangre adecuado a los músculos activos. De hecho, este sistema prepara el organismo para las actividades denominadas “lucha o huida”, y es el mismo mecanismo que se activa cuando una persona tiene miedo o atacado. En estas situaciones, el sistema digestivo no juega un papel importante, por lo que se deja intencionalmente detrás sin suficiente suministro de sangre, ya que todos los recursos se redirigen a los activos de los músculos, el cerebro y los pulmones.

El suministro de sangre a los órganos digestivos se puede reducir en un 70 – 80% durante un entrenamiento muy intenso.

Esto es, básicamente, la causa de la mayoría de los síntomas digestivos durante el entrenamiento de resistencia. Órganos digestivos, especialmente los intestinos, son muy susceptibles a la falta de oxígeno, por lo que las alteraciones en su función se producen fácilmente en estas circunstancias.

Otro efecto importante del sistema nervioso simpático es la estimulación de la secreción de adrenalina, lo que disminuye la sed, aunque la pérdida de agua ya se incrementa debido a la sudoración. Además, si la persona toma bebidas con alto contenido de sodio antes o después de los ejercicios, que la hidratación se deteriora seriamente, lo que también contribuirá a los trastornos digestivos.

Factores mecánico

En algunos deportes como correr, levantar pesas y ciclismo, los síntomas digestivos pueden ser causados ​​por los movimientos de saltos de los órganos internos, así como por el aumento de la presión en la cavidad abdominal. A saber, el aumento de la presión abdominal empuja el contenido del estómago hacia el esófago, que puede iniciar náuseas, vómito o arcadas.

Cambios en el hábito de la alimentación

Como muchos de ustedes saben por experiencia personal, la actividad física elimina el hambre. El mecanismo es el mismo que anteriormente indicado – la inactivación de las funciones digestivas durante el entrenamiento por el sistema nervioso simpático. Los científicos afirman que a largo plazo y repetitivos (> 15 días) la actividad física intensa puede conducir a una baja ingesta de calorías debido a la pérdida del apetito, lo que provoca alteraciones hormonales y en consecuencia los síntomas digestivos.

Si tiene síntomas digestivos asociados con la actividad física, usted debe planear sus ejercicios con más cuidado, y tener cuidado de hidratarse y tomar hábitos alimentarios adecuados. Tampoco se recomienda ejercicio en ambiente caluroso.
Sin embargo, si los síntomas no desaparecen, por favor póngase en contacto con su médico para un examen más exhaustivo.

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