La glucosa en sangre, o simplemente glucosa, es el azúcar principal que nuestro torrente sanguíneo lleva a todas las células del cuerpo para suministrarles energía. De hecho, son las principales fuentes de energía en nuestro cuerpo. Uno debe mantener los niveles de glucosa en la sangre en un nivel óptimo para reducir los riesgos para la salud y evitar cualquier condición médica crítica. Cada alimento que consumimos puede contribuir a los niveles de glucosa en nuestro cuerpo. Además, algunos pueden aumentar los niveles de glucosa muy por encima del nivel recomendado, lo cual no es saludable.

El cuerpo humano regula los niveles de glucosa en la sangre y trata de mantenerlos en un nivel moderado suministrando lo suficiente para alimentar las células y evitar la sobrecarga del torrente sanguíneo. Como resultado, los niveles de glucosa en sangre están en su punto más bajo antes de la primera comida del día. Además, puede cambiar a lo largo del día dependiendo de lo que comas.
Los dispositivos de Monitoreo de Glucosa en Sangre ya están disponibles en el mercado que puede alertarnos si nuestro nivel de glucosa sube por encima del nivel recomendado.
¿Qué encontrarás aquí?
- 1 ¿Cuál es el nivel saludable de azúcar en la sangre recomendado?
- 2 ¿Qué es el nivel alto de glucosa en sangre y cuáles son sus efectos?
- 3 ¿Qué es el nivel bajo de glucosa en sangre y cuáles son sus efectos?
- 4 ¿Cómo manejar un nivel óptimo de glucosa en sangre?
- 5 ¿Cuáles son algunos consejos para manejar un nivel óptimo de glucosa en sangre?
- 6 Resumen
¿Cuál es el nivel saludable de azúcar en la sangre recomendado?
Las investigaciones de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. confirman que el nivel recomendado de azúcar en la sangre en ayunas es inferior a 99 miligramos por decilitro (mg/dl). Sin embargo, estos niveles difieren para aquellos que ya tienen diabetes.
Además, la Asociación Estadounidense de Diabetes ha confirmado que los niveles de glucosa recomendados para pacientes con diabetes están entre 80 y 130 mg/dl antes de comer. Y después de dos horas de comer, los niveles de glucosa deben permanecer por debajo de 180 mg/dl para pacientes con diabetes y por debajo de 140 mg/dl para otros.
Uno necesita verificar sus niveles de glucosa como prueba de detección para diagnosticar diabetes. Incluso cuando no tenemos diabetes, incluso podemos controlar nuestros niveles de glucosa utilizando monitores de glucosa en sangre.
¿Qué es el nivel alto de glucosa en sangre y cuáles son sus efectos?
Los niveles altos de azúcar en la sangre son una condición médica que se conoce como hiperglucemia. La condición la enfrentan más comúnmente los pacientes con diabetes, síndrome de Cushing, etc., o aquellos que toman esteroides regularmente.
Los estudios han confirmado que la hiperglucemia ocurre cuando nuestros niveles de glucosa superan el nivel recomendado. Por lo tanto, como resultado de niveles bajos de insulina en el cuerpo o una menor sensibilidad de las células a la insulina. Sin insulina, la glucosa no podrá ingresar a las células y puede terminar acumulándose en el torrente sanguíneo.
No es bueno tener una hiperglucemia sostenida. Si esta condición persiste durante mucho tiempo, puede generar resistencia a la insulina en nuestro cuerpo, ya que nuestras células pueden volverse menos sensibles a ella, lo que hará que la cantidad de glucosa absorbida sea menor. Es una razón principal que conduce a la diabetes tipo 2. Y cuando la diabetes se extiende por mucho tiempo sin suficiente atención médica, puede afectar los vasos sanguíneos que irrigan diferentes órganos. Esto incluye riñones, nervios, retina y algunos otros órganos.
Los problemas graves que uno puede obtener de la hiperglucemia sostenida son
- Mala cicatrización de heridas
- Úlceras en los pies
- Mayor riesgo de ataques cardíacos o derrames cerebrales,
- Disfuncion erectil
- Pérdida de la visión
- Daño en el nervio
- Entumecimiento y hormigueo
- Pérdida de la visión
- Enfermedades renales que pueden conducir a insuficiencia renal.
Los estudios también han confirmado que los niveles altos o bajos de glucosa en la sangre también pueden causar deterioro cognitivo. Los síntomas comunes que indican hiperglucemia pueden incluir boca seca, aumento de la sed y micción frecuente. Otros síntomas menos comunes incluyen fatiga, náuseas, visión borrosa, mareos y dolor de cabeza.
¿Qué es el nivel bajo de glucosa en sangre y cuáles son sus efectos?
La condición que resulta en el nivel bajo de glucosa en nuestra sangre se llama hipoglucemia. Por supuesto, esta condición puede ser tan grave como la hiperglucemia. Desafortunadamente, las personas con diabetes son propensas a estas situaciones médicas y la hipoglucemia en estos pacientes puede ser especialmente fatal.
Algunos de los efectos que pueden causar los niveles de azúcar en sangre severamente bajos en el cuerpo incluyen dificultad para concentrarse, mentalidad agresiva o paranoica y confusión o desorientación. Los efectos específicos menos comunes también incluyen convulsiones y pérdida del conocimiento. Algunos de los signos y síntomas comunes de la misma incluyen ansiedad, cara pálida, hormigueo en los labios, mareos, etc.
¿Cómo manejar un nivel óptimo de glucosa en sangre?
Es crucial no solo para los pacientes con diabetes sino para todos mantener su nivel de glucosa en sangre en el nivel óptimo. Hay nuevos métodos disponibles para ayudarnos a mantener nuestros niveles de glucosa en sangre.
Monitoreo de glucosa en sangre
El mejor y más conveniente de todos los métodos para monitorear nuestros niveles de glucosa en la sangre es un monitor continuo de glucosa en sangre. Los médicos incluso recomiendan estos dispositivos especialmente a pacientes con diabetes, ya que mantienen la enfermedad bajo control de manera efectiva. Además, puede utilizar estos monitores para planificar sus dietas y actividades y traer alimentos o intervenciones médicas.
Las personas con diabetes tipo 1 y tipo 2 deberán medir sus niveles de glucosa al menos una vez al día o, a veces, varias veces al día, según la gravedad de su afección.
Los monitores continuos de glucosa son muy convenientes ya que son mucho más fáciles y brindan una lectura precisa del nivel de glucosa en sangre en el cuerpo. También pueden registrar las lecturas digitalmente en sus dispositivos móviles o permitir el almacenamiento automático de datos.
Índice glucémico
El índice glucémico (IG) ayudará a las personas a elegir alimentos que no alteren sus niveles de azúcar en la sangre. El índice nos muestra los valores que indican el pico que un alimento puede causar en los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo. Ejemplos de alimentos con alto índice glucémico son los dulces, postres dulces, pan blanco, arroz blanco, refrescos, papas, etc.
Los artículos con un índice glucémico alto son los que pueden causar un aumento en los niveles de glucosa en sangre, mientras que los que tienen un índice glucémico bajo son los que pueden causar fluctuaciones mínimas a través de una liberación lenta de energía. Los alimentos con IG bajo incluyen cereales integrales, proteínas magras, frutas y verduras sin almidón. La glucosa pura, el estándar con el que se miden otros alimentos, tiene 100 en el índice glucémico. Cualquier alimento por debajo de 55 se considera alimento con IG bajo. Cualquier cosa entre 56 y 69 es un IG medio, y por encima de 70 o más es un alimento con un IG alto.
¿Cuáles son algunos consejos para manejar un nivel óptimo de glucosa en sangre?
Una persona puede tomar varias medidas para controlar los niveles óptimos de glucosa en sangre y evitar condiciones como la hiperglucemia. Algunos consejos que puedes seguir para asegurar un nivel de azúcar en sangre controlado son:
- Puedes seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras.
- Debes comer a intervalos regulares y evitar saltarte las comidas.
- Use un monitor continuo de glucosa para realizar un seguimiento regular de sus niveles de glucosa y trabaje para que sus niveles de glucosa vuelvan a la normalidad si se eleva por encima del nivel óptimo.
- Debe beber agua a menudo a intervalos regulares.
- Haga ejercicio regularmente con al menos 150 minutos de ejercicios o actividades de moderados a intensos cada semana.
Para equilibrar las porciones en las comidas, asegúrese de tener una comida que tenga una cantidad saludable de proteínas, carbohidratos complejos, fibra y grasas saludables.
Resumen
Nuestro cuerpo debe tener niveles óptimos de azúcar en la sangre para mantenerse en forma y saludable. Por otro lado, un caso sostenido de niveles irregulares o extremos de azúcar en la sangre puede causar varias complicaciones médicas a nuestro cuerpo, siendo la diabetes la más importante. Aparte de esto, la mayoría de las veces, la obesidad es una consecuencia natural.
Por lo tanto, debe vigilar sus niveles de azúcar en la sangre y buscar formas saludables de controlar su peso. Por lo tanto, las personas deben mantener sus niveles de glucosa en sangre por debajo de 99 mg/dl.
La mejor forma de asegurarnos de que nuestro organismo tiene un nivel de glucosa saludable es utilizando un sistema de monitorización para comprobar rápidamente los niveles de glucosa en sangre. Y la opción más segura es elegir y consumir alimentos con un IG bajo para mantener y equilibrar los niveles de glucosa en sangre.