¿No quieres morir antes de tiempo? Esto es lo que necesitas saber sobre las enfermedades del corazón

Las enfermedades del corazón matan a más personas en todo el mundo que cualquier otra cosa. En este artículo se discutirán los factores de riesgo y los hechos acerca de la enfermedad cardíaca y los cambios de estilo de vida que reducen significativamente las posibilidades de contraer enfermedades del corazón.

enfermedades del corazón

¿No quieres morir antes de tiempo? Esto es lo que necesitas saber sobre las enfermedades del corazón

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en el mundo, tanto para hombres como para mujeres. Casi una de cada cuatro muertes en todo el mundo se debe a algún tipo de enfermedad del corazón. Usted tiene más probabilidades de morir de una enfermedad del corazón que cualquier otra enfermedad. Estas estadísticas alarmantes requieren que cada persona debe ser consciente de etiología y factores de riesgo de enfermedades del corazón. El conocimiento de estos factores de riesgo le permitirá reformar su estilo de vida de tal manera que reduzca las probabilidades de contraer enfermedades del corazón.

La incidencia de la enfermedad cardíaca está aumentando rápidamente día a día, aunque su tasa de ocurrencia de verdad “se multiplicó” hace apenas unas décadas. ¿Qué ha cambiado? ¿Es debido a una mutación genética que tuvo lugar en algún punto intermedio, o es un error? ¿Son los cambios de estilo de vida moderna quien tiene la culpa?

Un número de estudios han demostrado que este aumento de la incidencia de enfermedades del corazón tiene mucho que ver con nuestro estilo de vida moderno. Es debido a estos cambios de estilo de vida que las enfermedades que eran raras o incluso inexistente en el pasado son ahora las principales causas de muerte humana.

Datos de la enfermedades cardíacas modernas con lo que los humanos debemos estar familiarizados

Usted puede ser sorprendido saber que:

  • Las enfermedades del corazón matan a más personas que todos los cánceres juntos.
  • Más de 17,5 millones de personas murieron a causa de enfermedades cardiovasculares en el año 2012 en todo el mundo.
  • Más de 2.500 personas mueren cada día por enfermedades del corazón.
  • Esto significa que una persona muere a causa de una enfermedad del corazón cada 34 segundos.
  • Una de cada tres mujeres muere por enfermedades del corazón mientras que una de cada treinta muere por cáncer de mama.
  • La enfermedad cardíaca es un vasto término que cubre las condiciones como la enfermedad arterial coronaria (angina e infarto de miocardio), insuficiencia cardíaca congestiva, paro cardiaco y cardiopatías congénitas.
  • La enfermedad coronaria es la condición más común de todos ellos. Se produce debido a un estrechamiento de las arterias que irrigan el corazón (arterias coronarias) que se traduce en la pérdida de suministro de sangre al tejido del corazón. Ataque al corazón (infarto de miocardio) significa la muerte de las células del corazón debido a la pérdida de suministro de sangre.
  • El paro cardiaco es una condición diferente. Un paro cardíaco repentino significa que el corazón ha dejado de repente de bombear debido a alguna anormalidad eléctrica.
  • Después de las enfermedades del corazón, otras causas comunes de muerte son la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (enfermedad pulmonar), accidente cerebrovascular y cáncer.
  • Curiosamente, la incidencia de casi todas estas condiciones se ve afectado por nuestro estilo de vida como la dieta, el nivel de actividad, el tabaquismo y el alcohol.

Factores de riesgo de enfermedad cardíaca: ¿cuáles pueden ser controlados?

Un número de estudios han llegado a la conclusión de que existen ciertos factores de riesgo que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón de una persona. Algunos de ellos tienen una fuerte asociación con la enfermedad cardíaca. Algunos médicos ahora los llaman “causa” en lugar de factores de riesgo.

Factores de riesgo de enfermedad cardíaca

Factores de riesgo de enfermedades del corazón se dividen en factores de riesgo modificables y no modificables. Sabiendo ambos tipos de factores de riesgo es muy importante.

Factores de riesgo no modificables son aquellos que son incontrolables. No podemos cambiarlos haciendo adaptaciones de estilo de vida. El riesgo de enfermedades del corazón aumenta con la edad, los hombres generalmente tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca que las mujeres porque el estrógeno tiene un efecto protector (aunque las mujeres post-menopáusicas tienen el mismo riesgo que los hombres), y las personas con antecedentes familiares de enfermedades del corazón son más probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón sí mismos. Existe un mayor riesgo de enfermedades del corazón en los afroamericanos, los nativos americanos, los mexicano-americanos y algunas carreras en el sur de Asia también.

Factores de riesgo modificables son los que podemos controlar cambiando nuestro estilo de vida. Estos factores de riesgo tienen una fuerte asociación con las enfermedades del corazón, enfermedad de la arteria coronaria, especialmente (angina e infarto de miocardio). Factores de riesgo modificables que debe conocer son:

  • Fumar: Fumar aumenta enormemente las probabilidades de contraer enfermedades del corazón. Los productos químicos en el humo (nicotina y monóxido de carbono) dañan la pared interna de los vasos del corazón y aumentar las posibilidades de formación de ateromas. Los fumadores tienen más que el doble de la probabilidad de contraer enfermedades del corazón que los no fumadores. La exposición al humo de segunda mano también aumenta las posibilidades de enfermedades del corazón significativamente. Un fumador que viven con un fumador es 25 por ciento más riesgo de contraer enfermedades del corazón.
  • Obesidad / Mala Dieta: las personas con sobrepeso y obesidad tienen un riesgo más alto. Una dieta alta en grasa, azúcar y colesterol aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
  • Niveles altos de colesterol: Los altos niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y bajos niveles de HDL (colesterol bueno) es un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca.
  • Alta presión arterial: La hipertensión no controlada provoca engrosamiento de la pared del vaso sanguíneo y el estrechamiento de la luz del vaso. Se aumenta las posibilidades de la aterosclerosis y la formación de coágulo, que es una causa importante de ataque al corazón.
  • Diabetes: Las enfermedades del corazón y la diabetes comparten los mismos factores de riesgo como la hipertensión y la obesidad. La diabetes aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, ya que también hace que el estrechamiento de los vasos del corazón.
  • La inactividad física: Sí, es un factor de riesgo oficial de enfermedades del corazón. La falta de ejercicio aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
  • Estrés: El estrés no controlado y la ira aumentan el riesgo de enfermedades del corazón, ya sea directamente o indirectamente mediante el aumento de la presión arterial.

¿Qué debo hacer para reducir mi riesgo de enfermedad cardíaca?

La mejor manera de reducir el riesgo de contraer enfermedades del corazón es el control de los factores de riesgo modificables. Todos estos factores pueden ser controlados por algunos cambios de estilo de vida. Usted puede seguir estos pasos para hacerlo:

  • Deje de fumar si usted es un fumador o detener la exposición si se expone regularmente a humo de segunda mano.
  • Mejorar los niveles de colesterol. El objetivo debe ser inferior a 200 mg / dl
  • Controle su presión arterial si usted es hipertenso.
  • Mantener el nivel de azúcar en la sangre si es diabético.
  • Haga ejercicio regularmente (que es muy importante). Adoptar un estilo de vida activo en general
  • Modifique su dieta. Reducir el contenido de grasa, comer verduras y frutas frescas.
  • Reducir su peso y luego mantener el peso dentro de un rango ideal.
  • Evitar el estrés. Utilizar técnicas de manejo de la ira

Los médicos han estado “quejándose” de estas cosas desde hace décadas y todos saben que deben dejar de fumar y se debe comer bien, pero la mayoría de la gente no cambiar nada en su estilo de vida prácticamente. No ser un moroso con buenas intenciones – hay que ser proactivo para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

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