Nuestros cuerpos luchan constantemente contra viento y marea: deshacerse de las toxinas, mantener un peso saludable y luchar contra cualquier invasor extraño que pueda ingresar a nuestro sistema. Pero a medida que envejecemos, hay un peligro más del que también debemos preocuparnos: el daño oxidativo de los radicales libres. En este artículo, descubra cómo la nutrición, el ejercicio y el estilo de vida pueden apoyar la salud inmunológica de personas de cualquier edad. El papel de la nutrición, el ejercicio y el estilo de vida en el inmunometabolismo es un tema vital a considerar. La nutrición juega un papel crítico en el desarrollo del sistema inmunológico. Por lo tanto, la comida de una persona puede afectar su sistema inmunológico. Por ejemplo, comer alimentos con alto contenido de azúcar puede interferir con el funcionamiento normal del sistema inmunológico.
El ejercicio también tiene un impacto en el sistema inmunológico. Por ejemplo, el ejercicio ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos y reduce la producción de células cancerosas. Las opciones de estilo de vida también juegan un papel en el desarrollo del sistema inmunológico. Por ejemplo, fumar puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer y otras enfermedades. Tener en cuenta estos factores hace posible mejorar la salud general y protegerse contra las enfermedades.
¿Qué encontrarás aquí?
- 1 Comprender el metabolismo
- 2 ¿Qué es el inmunometabolismo?
- 3 Introducción al sistema inmune: ¿cómo funciona?
- 4 Los problemas potenciales con el sistema inmunológico
- 5 ¿Cómo afecta el inmunometabolismo a su salud?
- 6 Nutrición, ejercicio y estilo de vida sobre inflamación e inmunidad
- 7 El papel de un estilo de vida saludable en la regulación del metabolismo
- 8 Conclusión
Comprender el metabolismo
Uno de los procesos más críticos y complejos para tu cuerpo es quemar energía, la cual proviene de lo que comes y bebes. Se convierte en energía para el funcionamiento de tus órganos. Una vez creada, la fuente de energía se quema de tres formas principales: en reposo, oxigenando la sangre y produciendo niveles hormonales, o haciendo ejercicio.
La actividad física generalmente solo representa alrededor del 10-30% de las calorías que quema en un día. Su metabolismo basal representa el 60-80% de las calorías quemadas diarias, y el efecto térmico de los alimentos contribuye con el 10% del total de calorías quemadas.
¿Qué es el inmunometabolismo?
El inmunometabolismo es el proceso del cuerpo de producir y destruir proteínas, ácidos nucleicos y lípidos. El inmunometabolismo es esencial para proteger el cuerpo contra las infecciones y la función celular normal. El papel de la nutrición, el ejercicio y el estilo de vida en el inmunometabolismo es fundamental para mantener una salud óptima.
Una simple comprensión de la conexión entre los niveles de glucosa en sangre y los alimentos puede ayudarnos a formar los hábitos dietéticos adecuados.
La nutrición es un factor crucial en la regulación del inmunometabolismo. Una buena nutrición ayuda a apoyar la producción de células y tejidos sanos, mientras que una mala nutrición puede dañar estas mismas células y tejidos. Desafortunadamente, muchos de nosotros pasamos por nuestras vidas sin prestar mucha atención a la nutrición y el ejercicio y su impacto en nuestra salud en general.
Introducción al sistema inmune: ¿cómo funciona?
El sistema inmunológico es un sistema complejo y poderoso que nos protege de los invasores extranjeros. Lo hace combatiendo infecciones y enfermedades. El sistema inmunológico también regula la función normal de nuestro cuerpo al ayudar a eliminar los productos de desecho y las toxinas del cuerpo.
El sistema inmunitario está formado por diferentes células llamadas linfocitos. Los linfocitos son esenciales porque pueden viajar por todo el cuerpo y realizar tareas específicas relacionadas con el sistema inmunitario. Por ejemplo, algunos linfocitos atacan a los invasores extraños, mientras que otros ayudan a destruir las células dañinas del cuerpo.
Los problemas potenciales con el sistema inmunológico
El sistema inmunológico es responsable de proteger el cuerpo de infecciones y enfermedades. Funciona luchando contra estos invasores atacándolos con células y proteínas especiales llamadas citocinas. Sin embargo, pueden surgir problemas con el sistema inmunitario si no recibe la nutrición, el ejercicio y el estilo de vida que necesita.
Un problema con el sistema inmunológico es que puede sobreestimularse. Además, esto sucede cuando el sistema inmunitario responde a demasiadas amenazas a la vez o no tiene suficiente tiempo para descansar. Como resultado, esto puede provocar inflamación, lo que puede causar problemas como artritis y asma.
El estrés excesivo también afecta negativamente al sistema inmunológico. Por ejemplo, los estudios han demostrado que las personas con estrés crónico tienen niveles más bajos de células asesinas naturales (células NK). Las células NK son actores clave en el sistema inmunológico y ayudan a combatir las infecciones y el cáncer.
Al seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y reducir el estrés, puede ayudar a garantizar que su sistema inmunológico funcione de manera óptima.
¿Cómo afecta el inmunometabolismo a su salud?
El inmunometabolismo es el proceso por el cual su cuerpo produce inmunidad. El inmunometabolismo se produce en dos partes: los sistemas inmunitarios innato y adaptativo. El sistema natural es la primera línea de defensa de su cuerpo y responde rápidamente a las amenazas. El sistema adaptativo tarda más en reaccionar, pero es más potente. Puede adaptarse a nuevas amenazas y reconocer invasores que ya han atacado tu cuerpo.
El inmunometabolismo puede afectar su salud de varias maneras. Por ejemplo, puede aumentar su riesgo de contraer cáncer o enfermarse por un virus. También puede causar problemas con sus órganos, incluidos el hígado y los riñones. El inmunometabolismo es una parte integral de su sistema inmunológico y es algo que debe tener en cuenta si está buscando maneras de mejorar su salud.
Riesgo de presión arterial alta
Más de mil millones de personas tienen presión arterial alta, que los médicos creen que es causada por una obstrucción provocada por la inflamación en la relación entre la presión y el sodio, relajación vascular defectuosa e hiperactividad del sistema nervioso simpático. La natriuresis por presión es un sistema que controla la presión a largo plazo en las arterias. Cuando aumenta la presión de perfusión renal, disminuye la absorción de sodio y aumenta la excreción de sodio. Relajar los vasos sanguíneos puede aumentar la circulación, lo cual es clave para una función corporal óptima porque proporciona a los órganos esenciales del cuerpo el oxígeno y la nutrición que necesitan para sobrevivir.
Un estudio reveló una forma de medir el riesgo de presión arterial alta por la cantidad de células proinflamatorias que hay y cómo se ven comprometidos esos diferentes tipos de células inmunitarias.
La investigación muestra que los macrófagos también pueden consumir moléculas de endotelina. Esta hormona crítica contribuye al estrechamiento del sistema circulatorio y podría ser un factor potencial de control de la presión arterial. En teoría , la reducción de estos niveles en humanos mediante la reducción farmacológica de la actividad de los macrófagos ayudaría a disminuir la presión arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares como la hipertensión.
La investigación dice que los medicamentos que redujeron las tasas de macrófagos redujeron los niveles de presión arterial en humanos con vasculitis. Sin embargo, se requiere más investigación para concluir positivamente este tema.
Inmunometabolismo y obesidad
Se dice que las células inmunitarias juegan un papel en causar inflamación en personas con sobrepeso u obesidad. La leptina, una hormona en la sangre que ayuda a controlar el apetito, está relacionada con la inflamación crónica. Los altos niveles de inflamación crónica pueden causar altos niveles de leptina en el cuerpo.
El inmunometabolismo deficiente afecta el proceso de autofagia
La autofagia es el proceso natural en el que las células de su cuerpo deterioran los componentes no utilizados o dañados y utilizan esa energía para crear células más sanas. El estrés toma muchas formas proporcionando energía a través de una variedad de medios cuando los niveles de energía de sus células de otra manera serían bajos.
El inmunometabolismo examina el vínculo entre su metabolismo y su sistema inmunológico. Si sufre de mala salud metabólica, puede interrumpir el proceso de autofagia. Puede afectar enfermedades basadas en la inflamación, como enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, cáncer y ciertos trastornos metabólicos.
La inflamación reduce la salud metabólica
La inflamación es la reacción del cuerpo a estímulos externos, posiblemente dañinos, y una forma de protegerse. Por lo tanto, cuando hay un desequilibrio en los niveles de PMS, generalmente se lo ve como una «inflamación» o una respuesta proinflamatoria.
Cada vez que los patógenos dañinos intentan ingresar a su cuerpo, sus glóbulos blancos entran en acción y un aumento en el flujo sanguíneo a menudo resultará en enrojecimiento o calor. También puede ocurrir hinchazón, que generalmente está relacionada con hematomas.
Las fuentes comunes de inflamación varían, incluidos los efectos secundarios del resfriado común y el dolor de cabeza. Por el contrario, una forma crónica de inflamación puede durar meses o años y provocar muchas otras afecciones, como enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y Alzheimer. Como resultado, el 50% de las muertes se deben a esto.
Comer en exceso puede causar inflamación, haciéndonos sentir enfermos y destruyendo nuestra salud metabólica. También se ha relacionado con el estrés y el daño a las mitocondrias. La metaflamación o inflamación que se extiende a lo largo de los años puede resultar del estrés en las mitocondrias.
Nutrición, ejercicio y estilo de vida sobre inflamación e inmunidad
La comida nutritiva reduce la inflamación
La nutrición es uno de los factores más críticos con respecto a la inflamación y la inmunidad. El simple hecho de comer alimentos saludables puede ayudar a reducir la cantidad de inflamación en el cuerpo. Además, los alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales pueden ayudar a mejorar la función del sistema inmunológico.
La desnutrición conduce a la supresión del sistema inmunológico, una condición que puede causar enfermedades y provocar enfermedades autoinmunes. Por otro lado, la sobrealimentación causa inflamación crónica, lo que lo pone en riesgo de sufrir enfermedades metabólicas y cardiovasculares y otras complicaciones de salud.
El metabolismo celular es vital para el funcionamiento de las células inmunitarias. Ciertas hormonas impulsan la homeostasis metabólica y su deterioro conduce al desarrollo de enfermedades metabólicas. La secreción excesiva o alterada de estas adipocitoquinas da como resultado inflamación crónica y otras enfermedades inflamatorias. La disminución de estas adipocitocinas afecta el metabolismo celular, lo que afecta el número y las funciones de células inmunitarias específicas. La leptina, como adipocitocina, también afecta el número y la función de las células inmunitarias a través de su impacto en el metabolismo celular.
El vínculo entre las células inmunitarias que adaptan su producción de energía a la función de la molécula está impulsando a los inmunólogos. La evidencia sugiere que cambiar la intervención dietética es una fuente de energía crucial, que ofrece sustratos para alimentar diferentes vías metabólicas. La composición de proteínas, lípidos y carbohidratos, y los aditivos alimentarios, pueden cambiar la respuesta del cuerpo, específicamente en el intestino. Por ejemplo, los estudios muestran que el ayuno intermitente previene el desarrollo de encefalomielitis autoinmune experimental. Además, reduce el recuento de linfocitos en el tejido linfoide asociado al intestino, lo cual es vital para mantener una respuesta IgA para combatir los patógenos.
El ejercicio también juega un papel en la reducción de la inflamación y la mejora de la inmunidad.
La investigación encuentra que el ejercicio puede mejorar la función metabólica, ayudar a controlar las condiciones crónicas y reducir la incidencia de enfermedades. Por ejemplo, solo una sesión de ejercicio de 20 minutos produce una respuesta celular antiinflamatoria. También aumenta la producción de células asesinas naturales responsables de destruir las células cancerosas.
Por lo general, su cuerpo no tiene una gran cantidad de células inmunitarias circulando. En cambio, las células inmunitarias acuden en masa a los tejidos y órganos linfoides como el bazo, donde su cuerpo elimina los patógenos.
A medida que su cuerpo se vuelve más activo y activo, sus músculos trabajan más. Como resultado, pueden mantenerse al día con sus nuevos entrenamientos vigorosos, lo que tiene un impacto positivo en la circulación general por todo el cuerpo y ayuda a combatir los patógenos dañinos.
Existe una fuerte relación entre la nutrición, el ejercicio y el estilo de vida sobre la inflamación y la inmunidad. Cuando nuestros cuerpos están en un estado inflamatorio, puede aumentar la producción de citocinas. Las citoquinas son proteínas que juegan un papel en el sistema inmunológico. Son responsables de la activación de las células y la producción de anticuerpos.
El papel de un estilo de vida saludable en la regulación del metabolismo
Las opciones de estilo de vida también juegan un papel en la regulación de la inflamación y la inmunidad. Por ejemplo, fumar cigarrillos, tener sobrepeso o tener una dieta deficiente son factores que pueden conducir a un aumento de la inflamación y la respuesta inmunitaria. Por lo tanto, cambiar estas opciones de estilo de vida puede mejorar nuestra salud y protegernos de enfermedades.
Conclusión
El inmunometabolismo es un tema increíblemente complejo influenciado por varios factores. La nutrición, el ejercicio y el estilo de vida son jugadores clave en la ecuación y pueden afectar significativamente las funciones de nuestro sistema inmunológico. En el futuro, será fundamental continuar estudiando el inmunometabolismo para comprender mejor su papel en la salud y la enfermedad, así que permanezca atento a más artículos como este que exploran diferentes aspectos del rompecabezas.
