Nutrientes que usted no debe saltarse si quiere tener dientes y huesos fuertes

¿Qué papel juega la nutrición en el ahorro de visitas al dentista? Aquí están todos los nutrientes que usted debe incluir en su dieta diaria para mantener sus dientes, encías y otros tejidos orales sanos.

Nutrientes que usted no debe saltarse si quiere tener dientes y huesos fuertes

Nutrientes que usted no debe saltarse si quiere tener dientes y huesos fuertes

¿Quieres dientes fuertes y saludables para toda la vida? Sin duda, usted debe tomar en serio el cepillado, uso de hilo dental y usar enjuague bucal, y ver a su dentista para chequeos de rutina cada seis meses. ¿Sabías que los dientes y nuestra salud oral en general, es “alimentado” por los nutrientes que proporcionamos a nuestros cuerpos?

Una de las razones de nuestra higiene bucal depende de nuestra dieta en gran medida de este tipo es la altísima tasa de rotación de los tejidos blandos de la boca. Las células de estos tejidos se dividen rápidamente y son reemplazados cada pocos días, así que las deficiencias nutricionales tienden a aparecer mucho más rápido en estas estructuras que en otras partes del cuerpo.

Una advertencia que usted debe tener en cuenta es que, si bien no hay duda de que las deficiencias nutricionales juegan un papel muy importante en el desarrollo y progresión de las enfermedades dentales, son sólo una pieza más en el sistema; una serie de posibles factores entran en juego juntos. No hay garantía de que una persona con la nutrición y la dieta con hábitos ideales no recibirá las enfermedades bucodentales en absoluto, en otras palabras, hace de la alimentación saludable una prioridad será absolutamente muy bueno para los dientes.

Éstos son algunos de los nutrientes más importantes que todo el mundo debe incluir en su dieta si quieren prevenir y combatir enfermedades dentales.

Calcio

Vamos a empezar con lo esencial nutriente más obvio y conocido para la salud dental. El calcio constituye una gran parte de nuestros dientes y huesos. Una deficiencia en la ingesta de calcio puede predisponer a las personas a desarrollar deficiencias de esmalte, defectos de desmineralización, enfermedades de las encías y la caries dental (caries). Los productos lácteos como la leche, el queso, el yogur son los alimentos recomendados para satisfacer sus necesidades diarias de calcio.

Hierro

El hierro juega un papel integral en el mantenimiento del funcionamiento normal del sistema inmunológico, así como el suministro de oxígeno por todo el cuerpo. Una deficiencia en hierro aparece rápidamente en el color de los tejidos mucosos de la boca. Las personas con una deficiencia de hierro son más propensos a desarrollar úlceras en la boca, enrojecimiento de la lengua, hinchazón de los tejidos de las mucosas y la enfermedad periodontal.

Vitamina C

Uno de los ingredientes más importantes para el mantenimiento de la salud de las encías y de los dientes es la vitamina C. Se juega un papel en el metabolismo del colágeno que compone una gran parte de las encías y los huesos tales. Este colágeno ayuda a mantener la integridad estructural y una deficiencia en esta vitamina puede causar defectos de colarse. Dientes flojos, sangrado de las encías, y la inflamación de las encías son algunos de los síntomas que se pueden ver debido a una deficiencia de la vitamina C.

Vitamina D

Sin suficiente vitamina D, su cuerpo no puede absorber el calcio correctamente. No tiene sentido en la toma de grandes cantidades de calcio si no hay suficiente vitamina D presente para ayudar a su cuerpo a utilizar la misma. La vitamina D también se cree que desempeñan un papel en el mantenimiento del buen funcionamiento del sistema inmunológico y la remineralización de los dientes. Hay decir que, tanto un sistema inmune fuerte y la capacidad para remineralizar los dientes son esenciales en el proceso de protección de sus dientes y encías de enfermedades como la caries dental, la enfermedad periodontal y enfermedades de la mucosa.

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La vitamina B3

Si usted sufre de la formación de úlceras crónicas, úlceras bucales y otros síntomas de la mucosa como una sensación de ardor al comer alimentos picantes o la incapacidad de tolerar demasiados cambios de temperatura sin sentir molestias, a continuación, una deficiencia de vitamina B3 podría ser una de las causas.

El desarrollo de mal aliento también se ha asociado con una deficiencia de vitamina B3, sin embargo, el papel exacto que desempeña la B3 en este proceso se discute. Incluir el pollo y el pescado en su dieta para mejorar sus niveles de vitamina B3.

Las vitaminas B12 y B2

Estas vitaminas también desempeñan un papel importante en el funcionamiento del sistema inmune y tienen un efecto similar a la vitamina B3 cuando está ausente de la dieta. Se cree que la eficacia de las uniones de las células en los tejidos mucosos se ve comprometida debido a la ausencia de estas vitaminas, lo que lleva a un aumento en el número de microorganismos patógenos que pasan a través en los tejidos.

Ácidos grasos Omega 3

Una gran cantidad de investigación que se está haciendo en el papel potencial de esta clase particular de nutrientes tiene sobre las enfermedades dentales. El interés generado se debe a las capacidades de anti-inflamatorios demostrados de los ácidos grasos Omega 3, que podría desempeñar un papel importante en la reducción de la cantidad de destrucción que tiene lugar en la presencia de enfermedad periodontal.

Algunos investigadores creen que significa la enfermedad periodontal y la respuesta inmune injustificada y fuerte a una pequeña cantidad de placa, y que la mayor parte del daño es causado por la propia respuesta inflamatoria del cuerpo. Ácidos grasos omega 3 podrían ser utilizados para ayudar a reducir esta destrucción “espectador”.

Zinc

El zinc es un micronutriente que una vez más juega un papel pequeño pero vital en la función del sistema inmunológico del cuerpo. Incluyendo zinc en su dieta le ayudará a proteger el cuerpo contra la inflamación de los tejidos blandos, enfermedad periodontal y úlceras en la boca.

Los probióticos

Mientras que los probióticos no son vitaminas o minerales, está siendo investigado su papel en la protección del cuerpo contra el desarrollo y la progresión de la enfermedad e incluso en el tratamiento de ciertas condiciones.

Los probióticos son todos acerca de ajustar la microflora en su cuerpo, lo que garantiza que se promueven la salud de un lugar de una promotora de la enfermedad. La idea de que el uso de probióticos para combatir el rápido desarrollo de cepas resistentes a los medicamentos microorganismos tiene muchos investigadores emocionado.

Los probióticos están siendo investigados como una herramienta de salud dental para prevenir y reducir la incidencia de la caries dental, enfermedad periodontal y combatir el mal aliento persistente. Es una buena idea incluir una dosis regular de alimentos ricos en probióticos en la dieta.

Conclusión

Todos sabemos que las vitaminas y los minerales juegan un papel esencial en el mantenimiento de una buena salud, sin embargo, el papel exacto que desempeñan en el cuerpo es difícil de determinar debido a problemas éticos. Después de todo, no sería aconsejable restringir la cantidad de nutrientes disponibles para una persona sólo para que podamos estudiar los efectos nocivos de las deficiencias. Más importante que saber estos pequeños detalles es, sin embargo, asegurarse de que su dieta incluye todos los mayores y menores nutrientes para que pueda darle a su cuerpo la mejor oportunidad de luchar contra los insultos microbianos.

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