La obesidad es un problema mundial

La obesidad es un problema mundial y no hay ninguna señal de que está mejorando muy rápidamente. El Reino Unido, EE.UU. y Australia tienen los mayores índices de obesidad en el mundo y es algo que hay que hacer para reducir esas cifras.

Obesidad epidemias y cómo detenerlos

La obesidad es un problema mundial

¿Qué es la obesidad?

El término obeso significa tener cantidades excesivas de tejido adiposo en el cuerpo y para que una persona sea clínicamente obesos deben tener 30% de grasa corporal o más, 40% más presenta obesidad mórbida y es potencialmente mortal. En los EE.UU. tiene la mayor prevalencia de la obesidad en el 30,6% de la población es obesa (15 años o más). El Reino Unido no se queda atrás con un 23% y Australia y Nueva Zelanda en el 20%. Sorprendentemente Japón tiene la tasa más baja de sólo 3,2%. Muchos de los enlaces a la obesidad provienen de un cambio en la tecnología, pero Japón es uno de los mundos países líderes en tecnología así que ¿cómo es posible hacer ese vínculo? Los gobiernos de todo el mundo están tratando de encontrar maneras de prevenir el tamaño de la cintura de la población aumente aún más, pero con muchos cambios en la forma en que vivimos es una batalla constante.
La obesidad no es sólo un problema que se encuentra solo, lleva a muchos problemas médicos que amenazan la vida que comenzó con sólo tener un poco de sobrepeso.

Por lo general, las personas obesas tienen un mayor riesgo de:

  • enfermedad coronaria (angina de pecho, infarto de miocardio o accidente cerebrovascular)
  • diabetes
  • cáncer
  • osteoporosis y problemas en las articulaciones

¿Qué puede causar la obesidad?

Hay una causa muy simple de la obesidad, que es un desequilibrio en la cantidad de calorías consumidas en comparación con los que se queman. si usted come más de lo que usted ejercita entonces usted aumentará de peso. Si sólo fuera así de simple, aunque en el lado fisiológico de las cosas es así de simple, pero eso no es la razón la gente se vuelve obesa. La depresión y el estrés a menudo están vinculados a la obesidad porque reducen su confianza y motivación de las personas y, a su vez significa que son menos propensos a hacer ejercicio y más propensos a comer para mayor comodidad. Esta continuación, los coloca en una situación peor y se convierte en un círculo vicioso.

Otra de las principales causas de la obesidad es el estilo de vida actual que la gente vive. Hay mucha más confianza en la tecnología que hacen nuestra vida más fácil y más rápido, así que no tenemos que hacer manualmente cosas. Cosas tan simples como un lavavajillas porque es un trabajo de 5 minutos para llenarlo y alejarse mientras que lavar y secar los platos quema calorías durante 15-20 minutos. Cuente con esto más de una semana y es bastante un poco de tiempo que podría estar activo. Además, muchas personas, especialmente los niños se quedan en ver la televisión o jugar a juegos de computadora en vez de salir fuera y hacer algo de actividad física. Esto lleva a la principal causa de la obesidad es la inactividad.

La inactividad es la razón principal de que más personas se están convirtiendo en obesos.

Hay mucha menos gente con estilos de vida saludables y activas que viven en el clima actual. Con muchos trabajos más sedentarios que implica que se sienta en un escritorio todo el día disminuye rápidamente la cantidad de energía que se quema en el día a día, así que se convierte en un esfuerzo añadido para ser activo en las noches. Hace muchos años casi no había trabajos sedentarios por lo que las personas estaban quemando calorías durante todo el día y tenía las tardes para descansar. Cuando el ejercicio se convierte en un pueblo de tareas domésticas lo evitan como lavar los platos o limpiar y poco a poco te suben de peso al igual que los platos se acumulan.

¿Qué podemos hacer para detener la obesidad?

Hay algunas cosas simples que todos podemos hacer para ayudar a disminuir su riesgo individual de desarrollar obesidad.

Sea más activo

Suena como un simple consejo y lo es. Trate de hacer ejercicio todos los días durante unos 20-30 minutos. Esto no tiene que ser de alta intensidad o incluso una actividad programada.
Simple de ir a dar un paseo con un amigo o solo se clasificarán como ejercicio.

Una buena idea es comenzar lento, la mayoría de la gente comete el error de unirse al gimnasio e ir 3-4 veces en su primera semana y después de sufrir durante 2 semanas después y luego de desistir. Comenzar a caminar suave o ir a una clase de ejercicios programada una vez por semana para entrar en una rutina y construir desde allí.

Adapta tu estilo de vida

No estoy diciendo que usted tiene que cambiar todo, ya que habrá partes de su vida que el cambio simplemente no se pueda realizar. Por ejemplo, si usted trabaja en una oficina de la gente dice que no puedo andar todo el día con un ordenador portátil, pero hay cosas simples que pueden aumentar la quema de calorías. Si usted trabaja en un edificio de oficinas trate de caminar por las escaleras en lugar del ascensor, al menos, una vez en el día. Si usted trabaja en una planta alta intentar salir un suelo temprano y sólo hacer el último piso por escalera. Si usted recibe el transporte público se puede bajar una parada antes y camine el resto del camino. Por último, si usted come el almuerzo en su escritorio o en el comedor, si puedes caminar a un parque local y comer al aire libre (el tiempo lo permite), ya que esto hará que se sienta más vitalizado por la tarde por delante.

Cambie sus hábitos alimenticios

Probablemente lo más difícil de cambiar es la dieta. Odio la palabra dieta, ya que parece que usted tiene que cortar algo, pero que es la manera más rápida al fracaso. Tan pronto como se corta algo de golpe lo quiere más, cortar poco a poco el consumo de alimentos azucarados para quitarse la costumbre de los antojos. Trate de comer 5-6 porciones de frutas o verduras al día y tal vez cambiar a 5-6 comidas pequeñas en lugar de las tradicionales 3 grandes para mantener su metabolismo en funcionamiento.
Coma una dieta balanceada de carbohidratos, proteínas y grasas y mantener sus porciones pequeñas si se trata de perder peso.

¿Qué más se puede hacer?

Creo firmemente que el gobierno juega un papel en permitir que la epidemia de obesidad sigua aumentando. Desde el año 1980, de acuerdo con la Fundación de la Salud, la tasa de obesidad se ha duplicado, mientras que la obesidad infantil se ha triplicado. ¿Por qué es esto? Mucha gente con la que trabajo dicen que comer sano es demasiado caro como fruta fresca y verduras es caro, pero se puede conseguir una caja congelada familiar de nuggets de pollo por menos del precio de un solo lechuga. ¿Cómo es el gobierno de dejar que esto suceda? Hay impuestos sobre otros productos que nos sanos, como el alcohol y los cigarrillos así que por qué no puedo controlan lo que estamos comiendo. Con el costo de vida cada vez mayor, pero los salarios se mantienen igual, muchos están recurriendo a las opciones de alimentos más baratos. Es necesario que haya una mejor educación para los padres y los niños que se inician, pero tiene que haber comenzado antes de llegar a este punto. El tiempo para hacer más actividad física en las escuelas es esencial para que los niños crezcan felices con el ejercicio en lugar de verlo como una tarea.

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