Después del tratamiento del cáncer, usted debe estar ansioso por volver a una salud óptima. Hay cosas que usted puede hacer para mejorar su estado de salud a largo plazo para que pueda saborear los próximos años y estar orgullosos de anunciar que usted es un sobreviviente de cáncer.
Recuperar su vida después de un tratamiento de cáncer
En primer lugar, usted debe saber que las recomendaciones para una persona que ha sobrevivido al cáncer no son diferentes para las personas que simplemente quieren vivir un estilo de vida saludable. Esto incluye comer una dieta balanceada, hacer ejercicio, mantener un peso saludable, evitar el tabaco y el alcohol, y la preservación de su salud de una infección. Siguiendo estos pasos, usted no sólo puede mejorar en su calidad de vida, pero se puede asegurar que su supervivencia está llena de felicidad y buena salud.
¿Qué encontrarás aquí?
Comer una dieta equilibrada
Esto no significa que tenga que obsesionarse, centrándose en la pirámide alimentaria. Usted simplemente tiene que comer una dieta que incluya muchas frutas y verduras, carnes y granos enteros, y evitar la comida chatarra y comida rápida. La Sociedad del Cáncer recomienda que los que sobreviven el cáncer debe comer cinco o más porciones de verduras y frutas todos los días, elegir grasas saludables (los que tienen ácidos grasos omega-3 en lugar de las grasas saturadas y trans), seleccione las proteínas que son bajas en grasas saturadas (como cortes magros de carne, huevos, nueces, semillas, legumbres y pescado), comer las fuentes saludables de carbohidratos (como las legumbres, verduras, frutas y granos enteros).
Ejercicio
Es un hecho demostrado que el ejercicio regular aumenta la sensación de bienestar después de tratamiento contra el cáncer de una persona. Esto no sólo acelerará su recuperación, pero puede prevenir la depresión y mejorar su estado de ánimo. Se ha encontrado que los sobrevivientes de cáncer que hacen ejercicio regularmente han aumentado la fuerza y la resistencia, reduce la fatiga, el aumento de la autoestima, y tienen menos ansiedad.
Hacer ejercicio no toma mucho trabajo, tampoco. Puedes empezar por hacer algunas cosas adicionales alrededor de la casa, avanzar a pie, e ir de allí. Usted encontrará que una vez que comience a hacer ejercicio, se siente mejor y se siente como hacer ejercicio. Consulte con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio, también. Después de obtener su aprobación, comience lentamente con su forma de trabajo.
Los investigadores nos dicen que hay una reducción en el riesgo de recurrencia del cáncer con el ejercicio. Los estudios han encontrado que el ejercicio también reduce el riesgo de morir de cáncer. Lo que es más, hay una reducción en el riesgo de morir de corazón, pulmón, y otra falla en el sistema cuando la persona está activa y ejercicios con regularidad.
Mantener un peso saludable
Usted debe tratar de conseguir su peso a un nivel saludable. Hable con su médico con respecto a lo que es un peso saludable para usted y cómo hacer para lograr este objetivo. Muchos sobrevivientes de cáncer necesitan aumentar de peso después de los tratamientos de quimioterapia y radiación. Hay muchas formas de agregar calorías a su dieta y evitar la elección de alimentos poco saludables. Trabaje con su médico y un nutricionista para idear maneras de ganar peso y evitar la mala salud.
Muchos sobrevivientes de cáncer han tomado esteroides u otros potenciadores del apetito y encuentran que necesitan bajar de peso. Dos libras de pérdida por semana es un límite seguro y usted debe hacer esto mientras coma suficientes calorías para mantener su salud. Es mejor perder el peso lentamente y mantenerse en forma que tratar de hacer una dieta de choque y recuperar todo el peso en unos meses.
Cosas que hacer para estar saludable después del tratamiento del cáncer
Evitar los productos del tabaco
Fumar o usar tabaco de mascar que pone en riesgo de cáncer. Puesto que usted va a estar haciendo ejercicio, es el momento para que usted pueda dejar este hábito y mantenerse sin fumar. Al dejar de fumar, se reduce el riesgo de recurrencia del cáncer y reducir su riesgo de desarrollar otro tipo de cáncer. Se sabe que fumar causa cáncer de pulmón y aumenta el riesgo de muchos otros tipos de cánceres. Hable con su médico, ya que puede prescribirle algo que le ayudará a dejar de fumar con éxito.
Beber alcohol con moderación
Si usted debe beber, hágalo con moderación. Las mujeres no deben tomar más de una bebida al día, y los hombres deben limitar el consumo de alcohol a dos bebidas al día. Los investigadores nos dicen que el consumo bajo de alcohol puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, pero beber en exceso lo pone en riesgo de enfermedades del hígado y otras formas de cáncer. No sólo eso, la bebida te hace sentir débil y cansado. Usted no sentirá deseos de comer bien y hacer ejercicio, siempre y cuando usted esté bebiendo. Valore estos riesgos frente a los beneficios y discutir esto con su médico.
Visita a su médico con frecuencia
Asegúrese de hacer visitas de seguimiento frecuentes con su médico oncólogo y médico de familia para abordar, comprobar y supervisar cualquier persistentes problemas de salud. Usted tendrá que hacer de estas visitas una prioridad para el resto de su vida. Haga preguntas, buscar consejo, y siga las instrucciones para mantenerse saludable y libre de cáncer.
Visite a un especialista cuando sea necesario
Si usted experimenta problemas de memoria o de pensamiento, puede ser mejor que visite a su especialista. Este fenómeno se llama «quimio cerebro», el nombre de los problemas cognitivos que enfrentan las personas después de que se someten a quimioterapia. Pida que se prescriba una visita a un neuropsicólogo, que puede ayudarle a adaptarse a los cambios en su memoria y reparar sus patrones de pensamiento. Usted puede «entrenar el cerebro» haciendo ejercicios de repetición que ayudarán a su función de memoria.
Cómo protegerse contra las infecciones
Ahora que usted tiene un sistema inmune debilitado, tendrá que mantenerse alejado de los hospitales, hogares de ancianos y otros lugares donde se puede coger una infección. Lávese siempre las manos después de usar el baño y antes de comer. Si sus hijos o nietos están enfermos, buscar la ayuda de un miembro de la familia para atender a ellos mientras se recuperan. Haga todo lo posible para permanecer libre de infección mientras está en el camino de su propia recuperación.
