Es posible perder peso rápidamente y mantener un peso saludable

By | noviembre 7, 2018

Cuando usted está tratando de perder peso, es tentador querer resultados tan rápido como sea posible. Pero recuerde, la pérdida de peso muy rápida es poco probable que le ayude a mantener un peso saludable a largo plazo. Y puede acarrear riesgos para la salud.

Perder peso rápidamente , mantener un peso saludable

Perder peso rápidamente y mantener un peso saludable

Si usted está tratando de perder peso, está probablemente interesado en ver y sentir la diferencia rápidamente.

Puede ser tentador poner su confianza en uno de los innumerables esquemas que prometen rapida y fácil pérdida de peso.

Por desgracia , aunque estas dietas de moda ayudan a perder peso, usted es poco proclive a mantener un peso saludable despues para los proximos meses y años.

Si está visualizando un futuro en el que ha de quitarse su exceso de peso , la mejor opción es hacer cambios saludables en su dieta y nivel de actividad física que le lleve a un ritmo constante y seguro de pérdida de peso, y que además sea para toda la vida.

La pérdida de peso tiende a estabilizarse después de un tiempo y es posible que necesite hacer más cambios. Si después de seis a nueve meses, no se ha alcanzado un peso saludable, hable con su médico de cabecera para el asesoramiento sobre los pasos a seguir.

¿Qué encontrarás aquí?

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Las tasas de de pérdida de peso seguras.

Si usted está tratando de perder peso, la tasa semanal segura de pérdida de peso es de entre 0,5 kg y 1 kg. Eso es entre alrededor de 1 y 2 libras por semana.

Baje de peso más rápido que esto, y estará en riesgo de problemas de salud que incluyen la desnutrición y los cálculos biliares , así como sensación de cansancio y malestar .

Las dietas de moda ( que implican simplemente cambiando su dieta por un par de semanas ) asociadas con la pérdida de peso muy rápida, son también poco probable que le lleve a un peso saludable en el largo plazo.

Tomar medidas Saludables – Siguiendo estos pasos

Dieta para perder peso rápidamente, es efectiva.

Paso 1º, ayudándose con un quemador de grasas que hará que su metabolismo esté en continuo movimiento, con lo que estará perdiendo grasas continuamente.

Tomar uno en ayunas, y a la hora más menos desayunar. Recordando que el desayuno es la comida más importante del día.

Opciones de desayuno:

  1. tomar una pieza de fruta, un puñado pequeño de frutos secos asados o cocidos (no Fritos) y un danone desnatado
  2. dos revanadas de sandwich rellenas con una tortilla de clara de huevo, que podrás convinar con una loncha de queso baja en grasas o una loncha de embutido cocido bajo en materia grasa
  3. un vaso de leche desnatada mezclada con dos cucharadas de avena, dos cucharadas de nueces
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Proximamente os presentaremos desayunos diferentes para poder conbinar durante 15 días sin repetir.

Paso 2º, a media mañana tomaremos;

Opciones de media mañana:

  1. pieza de fruta
  2. batido de proteínas
  3. infusión con dos galletas de avena baja en grasas saturadas

Paso 3º, continuamos con un almuerzo digno de personas que hacemos dietas.

  1. De primero un gran plato de ensalada de vegetales y opcionalmente trozos de embutido cocido, de segundo nos preparamos una pechuga de pollo a la plancha.
  2. De primero un gran plato de verduras cocidas y aliñadas con una cucharada de aceite omega, de segundo salmón asado o a la plancha.
  3. De primero un gran plato de ensalada con atún al natural, y de segundo un guiso de carne de cerdo o ternero limpia de grasas

Paso 4º, tomaremos a la media hora de terminar el almuerzo una cápsula del quemador de grasas, esto es debido a que después del almuerzo nuestro metabolismo entra en resección y comienza a funcionar mucho más lento, con lo que este suplemento nos va a ayudar a que se active de forma inmediata.

Paso 5º , a partir de aquí vamos a intentar no alimentar nuestro cuerpo con hidratos de carbono. Merendamos:

  1. Cafe y 4 galletas de avena bajas en calorías.
  2. Macedonia de frutas
  3. Batido de proteínas bajas en hidratos de carbono

Paso 6º, La cena; que como a lo largo del día hemos estado comiendo, no tendremos por que comer demasiado, sólo necesitamos satisfacer la necesidad.

  1. Una o dos latas de atún al natural, Y un plato de verduritas al vapor.
  2. Una ensalada.
  3. Una sopa de verduras sin grasa.
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Recomendaciones que debe seguir

Durante los primeros días de uso del quemador de grasas comenzar sólo con una capsula en la mañana para que así su cuerpo se adapte.

Debe hacer ejercicios durante 30 – 60 minutos diarios dejando de descanso sabados y domingos.

Tome esta dieta de perder peso en serio durante unas tres semanas y verá los verdaderos cambios. Después de la tercera semana,en la comida de un día vamos a poder comer lo que nos apetezca y en la cantidad que nos parezca.

Tenga constancia y sus objetivos los verás cumplido.

Author: Equipo de redacción

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9 thoughts on “Es posible perder peso rápidamente y mantener un peso saludable

  1. Julia

    ME había olvidado de los batidos esos…Gracias por compartir! Ahora solo me falta buscar los ingredientes 😀

  2. Alessandra

    c) Batido de proteínas bajas en hidratos de carbono. …. Pueden dar un ejemplo de como hacer un batido bajó en hidratos de carbono.

    Y cuales son los alimentos bajó en hidratos de carbono .

    1. Suplementos Deportivos Post author

      Alessandra tenemos un artículo que es ‘Recetas para dieta baja en carbohidratos‘, donde puedes encontrar los alimentos bájo en hidratos de carbono, el batido puede ser simplemente leche desnatada y un cazo de proteínas de suero sin hidratos de cualquier sabor, si quieres añadirle cualquier fruta que venga bien con el sabor elegido pues añádela 😉 Saludos

  3. Alessandra

    Y a que hora es recomendable hacer los ejercicios , sobre todo si uno está en el trabajo la mayor parte del día

    1. Suplementos Deportivos Post author

      Lo ideal Alessandra es bueno hacer ejercicio en la mañana antes de comenzar el día o en el descanso de la comida, ya que si decides hacerlo cuando salgas de trabajar habrá días que salgas tarde, cansada y con ganas de llegar a casa, con lo que esos días perderas tu entreno.

  4. JUNIOR

    ME PUEDEN DAR L NOMBRE DE LAS CAPSULAS DE QUEMADOR DE GRASA POR FAVOR PARA PODER COMPRARLAS

    1. Suplementos Deportiv Post author

      Un quemador de grasas que hará que su metabolismo esté en continuo movimiento, con lo que estará perdiendo grasas continuamente, y además te va a ayudar a perder líquido. Es muy potente que da muy buenos resultados es Stacker 4

  5. Anthony

    Buenas, estoy con ganas de comenzar esta dieta para perder peso.

    Estoy en 97 kg y mido 1'84 m durante todas las semanas iré haciendo una visita para que me hagais un seguimiento, es posible?

    1. admin Post author

      Buenas Anthony, lo vemos genial que comiences esta saludable dieta para perder peso, para cualquier duda o asesoramiento no dudes en volver a ponerte en contacto con nosotros. Te damos el primer consejo para comenzar vale?

      1º Sea estricto las primeras semanas sin saltartela ok?

      Fuerza y a por ello

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