Pérdida de peso con pérdida de cabello: la conexión preocupante

Hay muchos beneficios para la salud de perder peso. Incluye un mejor estado de ánimo, autoestima, sueño y movilidad. También tendrá un menor riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer, presión arterial más baja y una mejor salud pulmonar. Sin embargo, perder peso puede tener varios efectos secundarios si no se hace correctamente. Por ejemplo, si pierde peso demasiado rápido, puede provocar la caída del cabello. Aunque la pérdida de peso con la caída del cabello no es un problema común, puede ocurrir si no se tiene el cuidado adecuado.

Aquí hablamos sobre los tipos de pérdida de cabello, por qué la pérdida de peso puede causar pérdida de cabello, cómo prevenirla y medicamentos para que el cabello vuelva a crecer.

Tipos de pérdida de cabello

La caída del cabello es de dos tipos:

Alopecia androgenética

Los factores genéticos determinan principalmente la pérdida de cabello por Alopecia Androgenética. Es bastante común y afecta aproximadamente a una de cada dos personas. Ocurre debido a los altos niveles de hormonas llamadas andrógenos presentes en los folículos pilosos. Los andrógenos provocan la caída del cabello porque acortan el ciclo de crecimiento del cabello. Además, los mechones de cabello se vuelven delgados y cortos si tiene alopecia androgenética.

Efluvio Telógeno

El efluvio telógeno es común y muchos adultos lo experimentan al menos una vez en la vida. Pero se desconoce la causa exacta de este tipo de pérdida de cabello. Puede ocurrir por un período corto o crónicamente. En esta condición, el cabello cae rápidamente.

Causas de la caída del cabello con la pérdida de peso

Varias razones pueden causar la pérdida de cabello después de la pérdida de peso. Algunos de ellos son:

Pérdida de peso rápida

Puede conducir a un efluvio telógeno agudo, que, según la investigación , es una causa común de pérdida de cabello. Sin embargo, el efluvio telógeno varía de persona a persona. Por lo general, ocurre después de tres meses de pérdida de peso rápida y puede durar hasta seis meses.

Dieta deficiente en proteínas

Puede optar por una dieta baja en calorías como objetivo de perder peso. Sin embargo, según la investigación , si su dieta es deficiente en proteínas, puede ser dañina y causar pérdida de cabello. La proteína es un nutriente esencial que juega un papel vital en los procesos vitales como la reparación de tejidos, la digestión, la regulación del agua y la secreción de hormonas. Al mismo tiempo, las proteínas son necesarias para la producción de queratina, que desempeña un papel vital en la promoción del crecimiento del cabello. Sin embargo, el crecimiento del cabello no es un proceso crítico. Por lo tanto, cuando el nivel de proteína baja en el cuerpo, el cuerpo desvía la proteína a funciones esenciales y abandona procesos no esenciales como el crecimiento y la salud del cabello. Los suplementos de biotina pueden ayudar a restaurar el crecimiento del cabello. 

Intervenciones para bajar de peso

Las intervenciones y cirugías para bajar de peso pueden causar la deficiencia de proteínas y vitaminas esenciales, lo que puede provocar la caída del cabello. Por ejemplo, un estudio realizado en 2018 tuvo 50 participantes que se sometieron a gastrectomía en manga. Después de la cirugía, el 56% del total de participantes reportaron una pérdida significativa de cabello. Además, otro estudio de 2020 con 112 mujeres participantes que se sometieron a gastrectomía en manga tuvo resultados similares. Nuevamente, los resultados mostraron que el 72% de los participantes reportaron pérdida de cabello.

Dieta deficiente en calorías

La mayoría de los micronutrientes esenciales para el cabello son las vitaminas B, vitamina C y E, zinc, omega-3 y hierro. Por lo tanto, tu cabello necesita una nutrición suficiente para crecer correctamente. Desafortunadamente, según la investigación , las dietas estrictas deficientes en calorías mal planificadas privan a su cuerpo de nutrientes esenciales. Un estudio sobre 180 mujeres ha demostrado que 1 de cada 22 mujeres experimenta pérdida de cabello debido a las dietas estrictas. Además, la investigación muestra que las dietas estrictas pueden provocar deficiencias en ácidos grasos, zinc y proteínas.

Dietas restrictivas de nutrientes

Las dietas restrictivas se refieren a las dietas que no tienen un grupo (o grupos) de nutrientes. Provoca una falta de nutrientes en el cuerpo y puede provocar la caída del cabello. Por ejemplo , las investigaciones muestran que las dietas bajas en calorías y la deficiencia de ácidos grasos esenciales y nutrientes como el hierro, el zinc y el selenio pueden provocar la caída del cabello. Además , la investigación muestra que una dieta restringida causa estrés, lo que lleva a la pérdida de cabello.

¿Debería preocuparse por la caída del cabello?

La pérdida de cabello no es un problema peligroso y potencialmente mortal. Sin embargo, la causa subyacente de la caída del cabello puede causar preocupación. Puede haber varias razones detrás de la pérdida de cabello debido a la pérdida de peso. Por ejemplo, un déficit calórico extremo puede causar pérdida de masa muscular. Además, la baja ingesta de proteínas puede dificultar el movimiento y la función muscular y la respuesta inmunitaria. También puede provocar problemas intestinales y aumentar el riesgo de depresión. Dada la gravedad de estas condiciones, puede consultar a un médico si se enfrenta a la pérdida de cabello.

Formas de prevenir la caída del cabello mientras se pierde peso

Sería mejor adoptar un régimen de pérdida de peso sostenible para minimizar los efectos secundarios de la pérdida de peso. Debe comprender que debe tener un déficit de calorías en lugar de un déficit de nutrición. Debes asegurarte de que los alimentos que ingieres sean equilibrados y altamente nutritivos. Si está cambiando a una dieta restrictiva como una dieta basada en plantas, asegúrese de seguir obteniendo los nutrientes a los que olvidó debido al cambio de dieta. Todavía puede tener esos nutrientes a través de suplementos. Por lo tanto, asegúrese de mantener niveles óptimos de zinc, hierro y vitamina B12 antes y después de la cirugía. El pescado, el aguacate, las lentejas, los huevos, las legumbres, la soja y todo tipo de frijoles son buenos para la salud del cabello. 

Medicamentos para el crecimiento del cabello

Si experimenta caída excesiva de cabello o adelgazamiento del cabello, consulte a su dietista o dermatólogo. Además, hay varios medicamentos disponibles que pueden mejorar el crecimiento del cabello. Algunos de ellos son:

• Minoxidil: Los ensayos clínicos han dado buenos resultados para Minoxidil. Ayuda a mejorar el adelgazamiento y la caída del cabello.
• Espironolactona: los ensayos clínicos han arrojado buenos resultados para la espironolactona, especialmente para las mujeres.  
• Suplementos: Es fundamental entender que lo que comes juega un papel vital en la determinación de la salud de tu cabello. Por ejemplo, la proteína es vital para la salud del cabello. Por lo tanto, si no puede incluir más proteínas en su dieta, deberá satisfacer las necesidades de proteínas del cuerpo. Puedes comer alimentos ricos en proteínas como huevo, paneer, tofu, pollo, pescado, soja, legumbres y legumbres enteras. Además, también puede elegir combinaciones de dal y arroz como Khichdi, Pongal, Bissibele Bhath, etc.

Conclusión

Si actualmente no tienes un peso saludable, es recomendable empezar a trabajar en perder el exceso. Un peso saludable lo ayudará a prevenir varios problemas como problemas cardíacos, diabetes, aumento de la presión arterial, etc., que pueden ser causados ​​​​por el sobrepeso. Sin embargo, debe tener cuidado con la forma en que está perdiendo peso. Perder peso a través de técnicas inadecuadas puede causar más daño que bien. Uno de los efectos secundarios que puede causar es la caída del cabello. Entonces, mientras pierde peso, tome precauciones para evitar la caída del cabello cuando esté en un viaje de pérdida de peso.

Preguntas frecuentes (FAQ)

P. ¿Volverá a crecer la pérdida de cabello por la pérdida de peso?

R. Sí, la pérdida de cabello por pérdida de peso es una condición temporal en la mayoría de los casos. La pérdida de cabello debido a la pérdida de peso ocurre debido a una condición de caída del cabello conocida como efluvio telógeno. Para perder peso, tendrás que tener un déficit de calorías. Al hacer eso, podría reducir intencionalmente o no los nutrientes necesarios para la salud del cabello. Provoca adelgazamiento del cabello, caída y caída del cabello. Pero no hay necesidad de preocuparse. Una vez que comience a recuperar los nutrientes, el crecimiento del cabello se pondrá al día. 

P. ¿Cómo puedo evitar que se me caiga el cabello durante la pérdida de peso?

R. Es esencial perder peso y minimizar los efectos secundarios asociados con él simultáneamente. Para ello, debe adoptar un régimen de pérdida de peso sostenible para reducir los efectos secundarios de la pérdida de peso. Debe comprender que debe tener un déficit de calorías en lugar de un déficit de nutrición. Debes asegurarte de que los alimentos que ingieres sean equilibrados y altamente nutritivos. Si está cambiando a una dieta restrictiva como una dieta vegana, asegúrese de seguir recibiendo los nutrientes a los que se privó debido al cambio de dieta. Todavía puede tener esos nutrientes a través de suplementos. Si se someterá a una cirugía para perder peso, asegúrese de mantener niveles óptimos de zinc, hierro y vitamina B12 antes y después de la cirugía.   

P. ¿Cuánto dura la caída del cabello después de la pérdida de peso?

A. La pérdida de cabello debido a la pérdida de peso se debe al efluvio telógeno. En la mayoría de los casos, la caída del cabello es temporal. Por lo general, ocurre tres meses después de un evento desencadenante (como una pérdida de peso rápida) y dura seis meses. 

P. ¿Qué se considera pérdida de peso rápida?

R. Si está perdiendo mucho peso muy rápidamente, es una pérdida de peso rápida. Por ejemplo, perder 2 libras de peso por semana puede llamarse pérdida de peso rápida. Sin embargo, ayudaría si no fuera por la pérdida de peso rápida. En su lugar, sería útil considerar un régimen de pérdida de peso sostenible que ocurra durante un período prolongado. 

P. ¿Cuál es una buena vitamina para la caída del cabello?

R. El cuerpo necesita varios nutrientes para tener un cabello sano. La investigación ha demostrado que las vitaminas A, B, C, D y E juegan un papel crucial en la mejora de la salud del cabello y la prevención de la caída del cabello. Otros nutrientes como las proteínas, el zinc y el hierro también son esenciales para prevenir la salud del cabello. 

P. ¿Por qué mi cabello comenzó a adelgazarse?

R. Puede haber factores tanto genéticos como situacionales que contribuyan al adelgazamiento del cabello. Por ejemplo, si sus padres comenzaron a perder cabello a una edad determinada, es probable que usted comience a perder cabello a la misma edad. Los factores situacionales como el estrés causan adelgazamiento y pérdida del cabello. El cabello puede adelgazarse después de la cirugía a medida que bajan los niveles de zinc y hierro. 

P. ¿Cuánto tiempo se cae el cabello después de Covid?

R. En el caso de la caída del cabello después del Covid, la caída del cabello se produce antes de lo habitual. Mientras que la pérdida de cabello generalmente ocurre después de tres meses del evento desencadenante. En Covid, el tiempo entre la enfermedad y la caída del cabello es cercano a los dos meses. 

P. ¿Qué cantidad de pérdida de cabello es normal?

R. Es esencial comprender la diferencia entre la caída y la caída del cabello. Por lo general, todo el mundo pierde entre 50 y 100 cabellos al día. Sin embargo, si pierde 500 cabellos en un día, puede ser una preocupación. 

P. ¿Cuáles son los primeros signos de pérdida de peso?

un _ Varios signos indican que su cuerpo está perdiendo peso. Lo más común es que verás que tu ropa te queda de otra manera. También verá que ya no tiene hambre todo el tiempo. También puede ver cómo se desarrollan algunos músculos a medida que pierde más libras. Además, experimenta bienestar general y un estado de ánimo elevado cuando pierde peso.

 P. ¿Por qué estoy perdiendo peso aunque estoy comiendo?

R. Si está perdiendo peso, significa que tiene un déficit de calorías. Un déficit de calorías significa consumir menos calorías de las que está quemando. Por lo tanto, si aún está perdiendo peso después de comer lo suficiente, es posible que desee considerar reducir un poco su actividad física. 

P. ¿Es saludable perder 10 libras en un mes?

R. Si está perdiendo 8 libras por mes, se considera una pérdida de peso rápida. Sin embargo, la pérdida de peso rápida no es aconsejable en la mayoría de los casos. Entonces, si está perdiendo 10 libras por mes, debe complementarlo con suficientes ejercicios de desarrollo muscular. Además, debes asegurarte de que tu dieta tenga todos los nutrientes en cantidades adecuadas. 

P. ¿Qué fruta es mejor para el cabello?

R. La vitamina C es un nutriente esencial que ayuda al crecimiento saludable del cabello. Protege los folículos de los radicales libres. La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber el hierro, otro nutriente vital para el crecimiento del cabello. Por lo tanto, las frutas como las naranjas, las uvas, las cerezas y las bayas son buenas para el cabello.