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¿Cuál es el peso adecuado para mi estatura es una de las preguntas más comunes que las chicas y los chicos tienen.
Parece una pregunta simple, pero para los adolescentes no siempre es fácil de responder. Esto es difícil porque la gente tiene diferentes tipos de cuerpo, así que no hay un solo número que es el peso adecuado para todos. Incluso entre las personas que son de la misma altura y la edad, algunos de ellos son más musculosos o más desarrollados que otros. Eso se debe a que no todos los adolescentes tienen el mismo tipo de cuerpo o se desarrollan al mismo tiempo. Es posible averiguar si se encuentra en un rango de peso saludable para su altura, a pesar de que sólo se necesita un poco de esfuerzo. Usted también es capaz de poner sus medidas en nuestra calculadora y tener una idea de cómo le está yendo.
Peso durante el crecimiento y la pubertad
No todo el mundo crece y se desarrolla en el mismo horario. Sin embargo, los adolescentes no pasan por un período de crecimiento más rápido. Durante la pubertad, el cuerpo comienza la producción de hormonas que despiertan los cambios físicos, como el crecimiento muscular más rápido, especialmente en los hombres, y chorros de altura y el aumento de peso en ambos chicos y chicas. Una vez que comienzan a estos cambios, continúan durante varios años, en los que la persona promedio puede esperar a crecer hasta 10 pulgadas o 25 centímetros durante la pubertad antes de que él o ella llegue a la estatura adulta plena. La mayoría de los chicos y chicas aumentan de peso más rápidamente durante este tiempo que las cantidades de músculo, grasa y hueso en su cuerpo cambia. Todo ese nuevo aumento de peso puede ser perfectamente bien siempre y cuando la grasa corporal, los músculos y los huesos son en la proporción adecuada. Debido a que algunos niños comienzan a desarrollar ya desde los 8 años y algunos no hasta los 14 años o así, puede ser normal que dos personas que son de la misma altura y la edad que tienen muy diferentes pesos son alturas. Se puede sentir muy extraño para adaptarse a sentirse repentinamente más pesado o más alto, por lo que es perfectamente normal que se sienta acomplejado por el peso durante la adolescencia. Mucha gente hace esto.
Averiguar la grasa mediante el IMC
Los expertos han desarrollado una manera de ayudar a determinar si una persona está en el rango de peso saludable para su altura, que se llama el índice de masa corporal, o IMC. Índice de masa corporal es una fórmula que utilizan los médicos para estimar la cantidad de grasa corporal que una persona ha basado en su peso y altura. La fórmula IMC utiliza las mediciones de altura y peso para calcular un número de índice de masa corporal. Este número se representa a continuación, en una carta, que le dice a una persona si él o ella está bajo peso, peso normal, en riesgo de tener sobrepeso, o tiene sobrepeso. Averiguar el índice de masa corporal es un poco más complicado para los adolescentes que para los adultos. Tablas de IMC para adolescentes usan líneas de percentiles para ayudar a los individuos a comparar su índice de masa corporal a los de un grupo muy grande de personas de la misma edad y sexo. Existen diferentes tablas de índice de masa corporal para chicos y chicas menores de 20. Número IMC de una persona se traza en el gráfico para su edad y género. Cada cuerpo de tabla de índice de masa tiene ocho líneas de percentiles para quinta, percentiles 10a, 25a, 50a, 75a, 85a, 90a, 95a y. Un adolescente cuyo IMC está en el percentil 50 está cerca de la media del grupo de edad, donde los adolescentes por encima del percentil 95 se considera sobrepeso. Se debe a que el 95% del grupo de edad tiene un IMC menor que él o ella hace. Un adolescente por debajo del percentil 5 se considera bajo peso, ya que el 95% del grupo de edad tiene un índice de masa corporal más alto. Para calcular su IMC, puede utilizar las herramientas a continuación. Antes de empezar, tendrá una altura precisa y medición de peso. Las básculas de baño y cintas métricas no siempre son precisos, por lo que la mejor manera de obtener mediciones precisas es por ser pesado y medido en el consultorio de su médico o en la escuela
¿Qué nos dice el IMC?
Aunque se puede calcular el IMC por su cuenta, que es una buena idea preguntarle a su médico, enfermera o consejero de fitness para ayudar a averiguar lo que significa. Esto se debe a que un médico puede hacer algo más que sólo tiene que utilizar el IMC para evaluar el peso actual de la persona. Él o ella puede tener en cuenta que una chica o chico es durante la pubertad y el uso de los resultados de IMC de los últimos años para hacer un seguimiento de si esa persona puede estar en riesgo de tener sobrepeso. Al ver este riesgo desde el principio puede ser útil porque la persona puede hacer cambios en la dieta y ejercicio antes de que él o ella va a desarrollar un problema de peso. La gente no les gusta mirar el sobrepeso, pero los problemas de peso se ponen más grave que simplemente cómo la persona se ve. Las personas con sobrepeso en la adolescencia aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud, como la diabetes o la hipertensión arterial. El sobrepeso en la adolescencia también hace que una persona sea más propensos a tener sobrepeso en la edad adulta y los adultos que tienen sobrepeso pueden desarrollar otros problemas de salud graves, como enfermedades del corazón. Aunque el IMC puede ser un buen indicador de la grasa corporal de una persona, que no siempre cuentan la historia completa. Alguien puede tener un IMC alto, porque él o ella tiene un marco grande o una gran cantidad de músculo, como un culturista o atleta, en lugar del exceso de grasa. Del mismo modo, una persona pequeña con un pequeño marco puede tener un índice de masa corporal normal, pero todavía podría tener demasiada grasa corporal, por lo que estos son otras buenas razones para hablar acerca de su IMC con su médico.
¿Cómo estar seguro, si usted no está demasiado delgado o demasiado gordo?
Si piensas que has ganado demasiado grasa o demasiado flaca, un médico debe ayudarle a decidir si es normal para usted o si realmente tiene un problema de peso. Su médico ha medido su altura y peso en el tiempo y sabe si usted está creciendo normalmente o no. Si su médico tiene una preocupación acerca de su estatura, peso o índice de masa corporal, él o ella puede hacer preguntas sobre su salud, la actividad física y los hábitos alimentarios. Su médico también puede preguntarle acerca de sus antecedentes familiares para averiguar si usted ha heredado rasgos que podrían hacer que usted más alto, más corto, o una flor tardía. Es una persona que se desarrolla más tarde que otras personas de la misma edad. Luego, el médico puede poner toda esta información para decidir si es posible que tenga un peso o un problema de crecimiento. Si su médico piensa que su peso no está en un rango saludable, es probable que obtener recomendaciones dietéticas y de ejercicios específicos. Estas recomendaciones se basan en sus necesidades individuales. Siguiendo un plan de dietista que está diseñado especialmente para los que va a trabajar mucho mejor que después de las dietas de moda del médico o. Para los adolescentes, las dietas de moda o los planes de hambre en realidad puede retrasar el crecimiento y el desarrollo sexual y la pérdida de peso por lo general no dura. La mayoría de los adolescentes que pesan menos que otros adolescentes de su edad están muy bien, al igual que pueden estar pasando por la pubertad en un horario diferente al de algunos de sus compañeros, y sus cuerpos pueden estar creciendo y cambiando a un ritmo diferente. La mayoría de los adolescentes con peso inferior a ponerse al día en el peso, ya que terminan la pubertad durante sus años adolescentes posteriores y rara vez hay una necesidad de tratar de aumentar de peso. En unos pocos casos, los adolescentes pueden tener bajo peso debido a un problema de salud que requiere tratamiento por lo que si usted se siente cansado o enfermo mucho, o si tiene síntomas como tos, dolor de estómago, diarrea, u otros problemas que ha durado más de un semana o 2, asegúrese de informar a sus padres o su médico. Algunos adolescentes tienen bajo peso debido a los desórdenes alimenticios, como la anorexia o la bulimia, que requieren atención.
Genes y peso corporal normal
La herencia juega un papel en la forma de su cuerpo y lo que pesa una persona, por lo que las personas de diferentes razas, grupos étnicos y nacionalidades tienden a tener diferente distribución de la grasa corporal. Se significa que acumulan grasa en diferentes partes de su cuerpo o la composición del cuerpo, que es cantidades de hueso y músculo con relación a la grasa. Sin embargo, los genes no son el destino. No importa cuyos genes se hereda, se puede tener un cuerpo saludable y mantener su peso en un nivel que es normal para usted por comer bien y mantenerse activo como desee. Los genes no son las únicas cosas que los miembros de la familia pueden compartir aunque también es cierto que los malos hábitos alimenticios se puede transmitir. Los hábitos alimenticios y ejercicio de las personas en la misma casa, probablemente tienen una mayor efecto de los genes en el riesgo de tener sobrepeso de una persona. Si su familia come una gran cantidad de alimentos ricos en grasa o bocadillos o no hace mucho ejercicio, es posible que tienden a hacer lo mismo, pero la buena noticia es que estos hábitos se pueden cambiar para mejor. Incluso las formas simples de ejercicio, como caminar, tienen enormes beneficios para la salud de una persona. Puede ser difícil tratar con la física cambia nuestros cuerpos pasan por la pubertad, pero en este momento, más que cualquier otro, no es un número específico en la escala de lo que es importante. Es más importante para mantener su cuerpo sano, tanto por dentro como por fuera. IMC está entre 18,5 y 24,9, cuando la persona es de peso normal. Las personas cuyo IMC se encuentra dentro de 18.5 a 24.9 poseer la cantidad ideal de peso corporal. Se asocia con la vida más larga, la menor incidencia de ilness seria, además de ser percibido como más atractivas físicamente las personas que las personas con índice de masa corporal en los rangos más altos o más bajos. Puede ser una buena idea revisar su circunferencia de la cintura y mantenerlo dentro de los límites recomendados. De peso, en el contexto de las medidas del peso del cuerpo humano en las ciencias médicas y en los deportes se utiliza indistintamente con la masa. Es más que la definición técnica correcta de peso, y por lo tanto se expresa en unidades de masa, tales como kilogramos, kg, o de peso, tales como libra, libra En Gran Bretaña, la piedra o unidad equivalente a 14 libras o 6,35 kg es comúnmente utilizado también. El peso promedio de los hombres adultos en los Estados Unidos es de aproximadamente 76 a 83 kg o 168 to £ 183 El peso promedio para los varones adolescentes en los Estados Unidos es de aproximadamente de 45 a 64 kg o 99 a 141 libras para las mujeres adultas el peso medio es 54 a 64 kg o 120 a 141 libras para adolescentes mujeres el peso promedio es de 45 a 57 kg o de 100 a £ 126 de peso es, por supuesto, relacionado con la altura, por lo que las personas más altas que el promedio tienden a ser más pesados y luego otros.
