Planes de dieta para las mujeres: Los mejores métodos para bajar de peso para su género

Puede ser difícil para las mujeres para encontrar un plan de pérdida de peso que funcione para ellas. Al conocer que planea el trabajo mejor, nos tomamos el trabajo de adivinar algunos de los planes de dieta más populares y lo que cada uno es.

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Planes de dieta para las mujeres: Los mejores métodos para bajar de peso para su género

Una alimentación saludable no se trata de restringir la dieta o privarse de alimentos que le gustan. Más bien, comer sano se trata de sentirse mejor, tener más energía y mejorar su estado de ánimo y el levantamiento de su confianza. Si usted, como mujer, se siente en conflicto por toda la información disponible para usted acerca de las dietas, no se desanime y sepa que no está solo. Parece dondequiera que vayas, hay expertos que promocionan un determinado plan de dieta, elogiaba que un determinado alimento es mejor para ti que los demás y después de un examen más, estas afirmaciones son inexactos.

Aquí, vamos a tratar de cortar a través de la cual los planes de dieta son seguros y eficaces, lo que le permite tomar una decisión informada sobre el que se podría trabajar para usted.

Las mejores dietas para las mujeres

El programa de Control de peso por puntos fue lanzado por primera vez en 2010 y le da un valor en puntos asignado a todos los alimentos, en función de su contenido de proteína, grasa, fibra e hidratos de carbono. La elección de alimentos que llenan el más largo se clasifican menos en valor en puntos, mientras que los alimentos nutricionalmente cuestan menos que los alimentos vacíos, no nutrientes. Las mujeres en el método de control del peso pueden comer lo que quieran, porque no hay comida es fuera de los límites y no hay flexibilidad que le permite dar forma a su propio plan personalizado.

El objetivo de la dieta DASH, por su parte, es la prevención y la presión arterial alta. Un patrón de alimentación saludable es importante para derribar la presión arterial alta y proporciona nutrientes importantes como proteínas, fibra, potasio y calcio todos los cuales son imprescindibles para reducir la presión arterial. La dieta anima a las verduras que consumen, granos enteros, frutas, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa, mientras que evitar los alimentos con alto contenido calórico de proceso, dulces y carnes rojas grasas.
Otra recomendación es la reducción de la ingesta de sal, que se recomienda para las personas con hipertensión.

Debido a que las enfermedades del corazón en las mujeres es tan común, la dieta TLC podría ser ideal para las mujeres que buscan reducir sus niveles de colesterol LDL. Thie dieta TLC, la abreviatura de la dieta estilo de vida terapéutico, por sus siglas en inglés, fue creado por los Institutos Nacionales de la National Cholesterol Education Program de la Salud. La Asociación del Corazón respalda la dieta como un plan saludable para el corazón que pueden ayudar a cualquier persona a reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.

La clave de este plan de dieta es reducir el consumo de grasas, especialmente grasas saturadas que pueden conducir a la acumulación de colesterol en las arterias.

El objetivo de la Dieta de la Clínica Mayo es la pérdida de peso, la mayoría de la gente va a perder seis a 10 libras en dos semanas y seguir perdiendo un promedio de una a dos libras cada semana hasta que se alcance su peso ideal. La premisa de esta dieta es que recalibrar los hábitos alimentarios y reemplazar los malos hábitos con buenos utilizando la pirámide de alimentos de la Clínica Mayo como una guía. La Pirámide de Mayo y el libro de la dieta de la Clínica Mayo ayudarán a guiar a una persona mediante el uso de la dieta y el aprendizaje de la elección de alimentos saludables que dará lugar a la pérdida de peso. Ningún grupo de alimentos está fuera de límites, pero el desarrollo de hábitos saludables de alimentación y observar el control de porciones son las claves para perder y mantener la pérdida de peso con éxito.

Todo sobre las dietas de comida para las mujeres

La dieta de la hormona de Supercharger ayuda a regular las hormonas, mientras que ayudar en la pérdida de peso y mantenerlo apagado. Los desequilibrios hormonales son comunes en las mujeres, y ocurre debido a la edad, el estrés y las toxinas ambientales. Tener altos niveles de hormonas del estrés como el cortisol conducirá a apetito incontrolable oleadas. Esta dieta se iniciará con un período de desintoxicación de dos semanas, que está diseñado para eliminar el exceso de hormonas como el estrógeno y el cortisol del cuerpo. Para las próximas dos semanas, un individuo traerá gradualmente ciertos alimentos de nuevo en su dieta, con el fin de averiguar cuáles se pueden tolerar y cuáles no pueden ser.

A finales del período de cuatro semanas, una persona va a empezar a seguir la dieta Glycine-Mediterránea. Esta parte del plan se centra en los alimentos que ayudarán a la persona a mantener los niveles de azúcar en sangre estables y alimentos que incorporan que son bajos en carbohidratos.

Los alimentos ricos en proteínas son un complemento importante de este plan de dieta, porque la proteína estimula ciertas hormonas de crecimiento, que ayuda en la metabolización de grasa, la quema de calorías y la pérdida de peso.

El objetivo de la dieta macrobiótica es la prevención de enfermedades y para dar a una persona posible la mejor salud. Esta dieta afirma que puede ayudar a una persona a prevenir enfermedades y vivir una vida más larga y saludable. La comida es fácilmente uno de los componentes más influyentes para nuestra salud, y sólo cuando una persona encuentra el tipo de patrón de alimentación, se logrará la salud a largo plazo. El plan de alimentación perfecta coloca el énfasis en comer alimentos integrales y equilibradas que pondrán el cuerpo en armonía. La dieta macrobiótica no es en realidad una “dieta” en absoluto, sino más bien de comer los alimentos para que tu cuerpo se sienta mejor.
La mayoría de los alimentos en este plan de dieta son derivados de fuentes orgánicas enteras, de forma natural y cultivados localmente. Los granos enteros constituyen la mayor parte del plan, con la incorporación de frutas, pescado, mariscos, frutos secos y sanos, los frijoles y los tipos adecuados de grasas.

Las mujeres que tratan de esta dieta pueden esperar sentirse más saludable y con más energía, y no es raro que el número de la escala para bajar tampoco.

Antes de comenzar dieta …

No importa si usted es una mujer tratando de perder peso o simplemente quieres adoptar hábitos alimenticios más saludables, antes de realizar cualquier cambio en su dieta usted debe primero consultar con su médico o profesional de la salud para asegurarse de que es seguro. Al comer alimentos sanos y tener una dieta equilibrada, puede experimentar una mejor salud, evitar ciertas condiciones de salud, reducir las posibilidades de enfermedades, bajar de peso y cosechar todos los beneficios de un mejor estilo de vida.

“Somos lo que comemos”, es un dicho que todos hemos escuchado en algún momento u otro, pero es realmente cierto. Como mujer, usted tiene ciertos requerimientos nutricionales y las necesidades de nutrientes que se deben cumplir a diario. Al descubrir qué plan de dieta que funciona mejor para usted, es posible bajar de peso y convertirse en la mejor versión de “tú” que se puede ser.

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