¿Podría ser la fruta contribuye a una sobrecarga de azúcar?

La creciente preocupación de que estamos recibiendo un exceso de azúcar de la fruta.
¿Podría ser la fruta contribuye a una sobrecarga de azúcar?

¿Podría ser la fruta contribuye a una sobrecarga de azúcar?

La fruta contribuye a una sobrecarga de azúcar

El azúcar está convirtiendo rápidamente en el mayor pecado para una dieta de 2014 y ahora las preocupaciones son moneda corriente que deberíamos empezar a considerar lo mucho que se puede encontrar en las opciones de alimentos saludables.

A principios de este año, académico Dr. Aseem Malhotra del grupo de campaña de Acción sobre el azúcar, afirmó que el azúcar es “peor” que el tabaco y se debe en gran medida a imposición. Sus palabras provocaron un gran diatriba mundial contra el azúcar, y ahora varias dietas nuevas están promoviendo los beneficios de una alimentación sin azúcar.

La evidencia sugiere que, en promedio, cada persona consume alrededor de 238 cucharaditas de azúcar por semana, y preocupantemente una gran cantidad de esta ingesta puede provenir de opciones saludables – especialmente fruta.

Así que es hora de empezar a limitar nuestra ingesta de frutas para evitar la sobrecarga de nuestros cuerpos con el azúcar, exploramos algunos de los hechos sobre el azúcar en la fruta y la manera de ir sobre la gestión de nuestro consumo de manera saludable:

Azúcares de la fruta (fructosa)

Algunas variedades de fruta pueden ser muy altos en azúcar, tales como el plátano, que contiene 21g – el equivalente de cinco cucharaditas. Esta fructosa sin embargo es un azúcar natural, que tiende a ser compensado con toda una serie de vitaminas, minerales y fibra que la fruta también contiene. Estos son esenciales para combatir la enfermedad y por ayudarnos a sentirse y verse bien, por lo que los expertos no aconsejan cortar la fruta por completo.

Jugo de fruta

El jugo de fruta sin embargo tiende a ser una zona oscura en cuanto a su contenido de azúcar. Los expertos han argumentado que debería ser eliminado de la lista 5-a-día, ya que contiene grandes cantidades de azúcar.

“Cinco al día no incluye” las bebidas de frutas “con azúcar añadido. El hecho de que el jugo sólo es considerado como una parte se pretende señalar que una pequeña cantidad está bien, pero ya que no tiene todos los componentes saludables de la fruta intacta, hay que se consume en moderación estricta “.

La moderación es la clave

En definitiva, a pesar de muchas afirmaciones que sugieren que el consumo de azúcar es malo para nuestra salud, cuando se consumen como parte de una dieta equilibrada que no representa ningún peligro. Tampoco hay evidencia que sugiere que está vinculado a un mayor riesgo de la enfermedad, aunque los alimentos azucarados procesados ​​se mantienen mejor al mínimo para evitar problemas de salud relacionados con el peso.

Las directrices del gobierno recomiendan que tenemos no más de 90 g de azúcar por día, pero si usted está comiendo más de cinco porciones de fruta al día, que podría obtener cerca de esta cantidad antes de que te has comido cualquier otro alimento. Intente intercambiar snacks de frutas para las opciones de vegetales para asegurarse de que todavía está recibiendo su 5-a-día y sin sobrecargar el azúcar.

Deja un comentario