¿Por qué es inteligente hacer ejercicio?

Es fácil poner excusas acerca de por qué no se puede conseguir en la forma que desee. Tan válido como pueden parecer, excusas simplemente no lo cortan. A veces hay que aguantar y simplemente seguir adelante con la tarea en cuestión.

Los dos principales excusas personas tienen por no entrenar o comer correctamente son el tiempo y el costo.

¿Por qué es inteligente hacer ejercicio? en Suplementosdeportivos.info

¿Por qué es inteligente hacer ejercicio?

Es comprensible – todo el mundo está ocupado, lo que con las 9-5 horas de trabajo extra para hacer en casa, una vida social agitada y compromisos familiares suficientes para seguir jugando durante un mes de los domingos, es fácil sentirse abrumado por la cantidad que tiene hacer y para una alimentación saludable y el gimnasio para tomar un asiento trasero.

Asimismo con el coste. Bills, alimentos, comidas fuera, gastos de viaje, seguros, y los “acontecimientos inesperados” de la vida de todos los complementos y el dinero es escaso. Con el aumento de las tasas de gimnasia, cada vez más personas se dan por vencidos en la salud y el fitness.

No tiene que ser de esta manera sin embargo. Hay un montón de maneras rápidas, rentables usted todavía puede obtener su entrenamiento en y hacer su camino hacia el cuerpo de sus sueños.

Vencer la batalla contra el Costo de Ejercicio

A primera hora de la primera, deshacerse de su membresía en el gimnasio.

Esto puede parecer contraproducente, pero estás pagando por algo potencialmente completamente inútil. A menos que usted es un levantador de pesas competitivo, pesas o culturista, ¿lo que realmente necesita todo ese equipo de gimnasio de lujo que usted está pagando por mes a mes?

Eso NUNCA use ellos – no una vez o dos veces al mes, pero ni siquiera poner un pie en el gimnasio. El dinero sale de su cuenta el mismo día de cada mes y no consiguen nada por ello. Si usted dice que la mitad de la otra 33% son usuarios regulares, entrenando dos o más veces por semana, que todavía sólo significa que el 16,5% de los miembros del gimnasio consigue realmente lo que pagan en forma regular.

Ahora vas a empezar a ver por qué el gimnasio puede ser una economía falsa.

Hay varias maneras que usted puede entrenar absolutamente gratis, y otros tantos más, que costo casi nada.

Si usted es un corredor, olvidar la cinta de correr y golpear las carreteras en su lugar. Correr al lado de la autopista puede no ser tan atractivo como correr en una cinta en un gimnasio acogedor con aire acondicionado que el enfriamiento, el fútbol en los televisores gigantes en frente de usted y sus auriculares, pero es mucho más barato.

No olvide que usted puede ir fuera de la carretera también. Pulse el parque local, encontrar un bosque o un sendero y correr que para un cambio de escenario. Usted podría incluso cambiar sus zapatillas de deporte para una bicicleta y obtener su entrenamiento en bicicleta hecho tan bien.

Un buen par de zapatos para correr y tendrá una duración de alrededor de un año. Una bicicletas le durará indefinidamente.

No te olvides de la capacitación-peso corporal tampoco. ¿Por qué necesita un gimnasio para flexiones, abdominales, dominadas y burpees?

Comprar una colchoneta, bar pull-up, rueda de abdominales, algunos tiradores de flexiones y una banda de resistencia o dos y ya está bueno para ir. Con un costo total mínimo, similar a lo que son las tasas de menos de tres meses de gimnasio.

Por último, si usted es una rata de gimnasio de pesas, usted tendrá que mirar a gastar un poco más si usted está abandonando su club de salud, pero todavía se puede hacer un gimnasio impresionante casa en un presupuesto.

Un conjunto de pesas rusas es un gran punto de partida en $ 100 y $ 200 dólares, o si usted es un poco más serio, ir a dar un estante de la energía, banco, barra y discos de pesas o mancuernas ajustables. Esto costará alrededor de $ 1,000, pero si usted lo mira como la pertenencia de dos años de gimnasio, vale la pena la inversión. Siempre se puede compartir el costo con un amigo también.

Consejos para ahorrar tiempo para el ejercicio

El segundo enigma – tiempo.

Sólo hay 24 horas al día. Quítese 10 para el trabajo, más desplazamientos, ocho para dormir, tres para los quehaceres y tareas mundanas de la vida, un poco más para ordenar las cosas imprevistas que surgen y uno se queda con cerca de 38 segundos.

Lo primero es primero – ¿puede usted organizar su tiem mejor? Tal vez ¿hay cosas que haces en el día en que simplemente pierdes el tiempo?

Ir al supermercado cada día en lugar de hacer una gran compra semanal podría ahorrar al menos dos horas a la semana. Y mientras que sentarse a ver la televisión cada noche puede ser relajante, no es conseguir que cualquier técnico.

Si algo es importante para ti, siempre puedes hacer tiempo para ello. Al obtener su cabeza en esa mentalidad, estás en el lugar perfecto para empezar.

Incluso si eso sólo te da un extra de 90 minutos a la semana para jugar, que en realidad es todo lo que necesita. Implementar estos consejos de ahorro de tiempo para asegurarse de que la falta de tiempo no es una excusa para no hacer ejercicio de nuevo:

Olvídese de largas sesiones, moderadas ritmo cardio y empezar a hacer entrenamiento de intervalos de alta intensidad en su lugar. Una carrera constante, probablemente no te lleva fuera de su zona de confort y realmente, es probable que tenga que estar en ejecución por unos buenos 45 minutos para romper a sudar y obtener su ritmo cardíaco.

Cambiar su trotar a una sesión de Sprint sin embargo y usted puede quemar la misma cantidad de calorías y crear un impacto mucho mayor sobre sus niveles de aptitud y el metabolismo en alrededor de un tercio del tiempo.

– Entrenar en un estilo de circuito.

En lugar de siempre descansando entre sus series de ejercicios, el ejercicio par juntos o grupo algunos espalda con espalda para ahorrar tiempo. Una serie de sentadillas, flexiones o cambios de kettlebell puede tomar mucho de ti, pero no hay razón por la que no se puede tirar en un tablón, algunas curvas laterales o saltar la cuerda en los 30 segundos habían por lo general sólo se sientan, hablan con un amigo o verificar el teléfono.

– Escoja ejercicios que le dan la mayoría de los “más por tu dinero.”

Movimientos grandes, multi-articulares trabajan más grupos musculares y quemar más calorías, por lo que deben ser la base de su rutina.

Si ha decidido mantener su membresía en el gimnasio, que significa traseras o delanteras sentadillas, peso muerto, press de banca, limpio y prensas o remo con barra. Si usted ha optado por la ruta de entrenamiento en casa, a continuación, estocadas, sentadillas con el peso corporal, flexiones de brazos, la barbilla-ups y Burpees son sus nuevos mejores amigos.

– Añadir en el ejercicio en que se puede.

Aún piensa que no tiene tiempo para entrenar? Trate de añadir en series de ejercicios de peso corporal, mientras que usted está cocinando la cena, la limpieza de los dientes, a la espera de la tetera para hervir o hablar por teléfono. Incluso algunos estiramientos en la oficina es mejor que nada. Usted se sorprenderá de cuántas oportunidades se llega a hacer ejercicio todos los días.

Las excusas no tienen por qué ser un problema más.

Deja un comentario