¿Por qué no puede usted bajar de peso?

Si no puede bajar de peso, que no siempre es porque esté comiendo demasiado chocolate y viendo demasiada televisión, ¿verdad? Bueno, si todavía va a comprar el mito de que todo el mundo va a perder peso si se mueven más y comer menos, lea la sorprendente verdad.

¿Por qué no puede usted bajar de peso?

¿Por qué no puede usted bajar de peso?

Usted está comiendo verde y está levantándose a las cinco para mover su trasero al gimnasio o ir a correr con un viento gélido de invierno, luego sube a la báscula, esperando un triunfo del pequeño puntero.

Pero no. Su peso no se ha movido. Ni una minúscula bajada de peso.

Es casi suficiente para dejar los batidos del desayuno de col rizada y volver a la Coca-Cola.

Si usted está haciendolo todo bien, y parece que no puede perder peso, eche un vistazo a estas doce razones sorprendentes que pueden explicar por qué no puede perder una libra.

¿La tiroides está en huelga de celo?

Si usted está comiendo sanamente y haciendo ejercicio, una de las primeras cosas que debe hacer es ir al médico para que comprueben su hormona tiroidea.

Una tiroides poco activa (llamada hipotiroidismo) puede causar muchos síntomas, pero uno de los primeros y más notables es la ganancia de peso. Esto es causado porque las células del trabajo funcionan más lentas de lo normal. El hipotiroidismo puede también causar la ganancia de peso, causando una acumulación de sal y agua en los tejidos.

La tiroides está funcionando demasiado rápida

Para la mayoría de la gente, una tiroides rápida (hipertiroidismo) causará la pérdida de peso debido a la aceleración de la función de las células, pero puede hacer que otros aumenten de peso. Esto se debe a que el hipertiroidismo puede hacerle sentir mucha hambre, por lo que se puede llenar su plato con porciones grandes, sin darse cuenta.

Usted tiene una deficiencia de vitamina D

Su cuerpo no puede fabricar su propia vitamina D que necesita la ayuda del sol. Un promedio de 77% de la población es deficiente de vitamina D. El aumento de peso es uno de los muchos síntomas de la deficiencia de vitamina D.

La vitamina D trabaja con una hormona llamada leptina, que es producida por las células grasas y envía el mensaje a nuestro cerebro de que estamos llenos. Cuando nos falta vitamina D la señal enviada por la leptina al cerebro se interrumpe, por lo que el cuerpo ya no sabe cuando está lleno.

Por lo tanto, si usted está luchando para bajar de peso, pida una prueba de sangre de vitamina D.

Está saltandose el desayuno

Muchas personas todavía creen que saltarse las comidas les ayudará a perder peso. No funciona. Y saltarse el desayuno es la peor cosa que podría hacer. Todo lo que hace es que tenga más hambre y sea más propenso a comer en exceso más tarde.

Coma menos y haga un desayuno equilibrado con un hidrato de carbono de estabilización, una proteína abundante, y una fruta o verdura saludable: por ejemplo, la mitad de un pomelo, y huevos escalfados con tostadas; avena con fruta fresca y un yogur; cereales seguido de crudités de verduras y un baño queso cottage.

Come demasiado cerca de la hora de acostarse

Comer en la noche aumenta su temperatura corporal, su nivel de azúcar en sangre y los niveles de insulina, lo que reduce su capacidad de quemar grasa.

Si tiene que comer por la noche, adhierase a opciones saludables, como pastelillos de arroz llano, pasteles de avena, o un plátano. Tenga cuidado, también, con los refrigerios en frente de la televisión o el ordenador, lo que puede hacerle más propenso a comer alimentos dulces y ricos en carbohidratos.

Usted tiene el insomnio

Cuando dormimos mal, el metabolismo se ralentiza, lo que significa que quemamos menos calorías de las personas que están bien descansadas. También comemos más calorías (un estudio encontró que las personas que no duermen lo suficiente comieron un promedio de 300 calorías más al día).

Otras cosas a tener en cuenta

Usted está estresado

El estrés crónico aumenta la hormona cortisol. El cortisol hace que sea más propenso a almacenar la grasa, especialmente alrededor de la cintura. No sólo el cortisol nos predispone para almacenar grasa, el estrés nos predispone a desear azúcar.

Cuando estamos estresados, se activa nuestro modo de “lucha o huida”. Con el fin de ser capaces de combatir a un enemigo o huir de ellos, tenemos que estar llenos de energía. Esto significa que, en el modo de “lucha o huida”, anhelamos azúcar. Un montón de azúcar. Para habilitar que el azúcar vaya a los músculo, se abren todas las células para permitir que el azúcar que se filtre.

Esto provoca el aumento de peso.

Está en sus genes

Aquí hay algunas malas noticias: si no se puede bajar de peso, sus genes pueden ser la causa. Nuestro metabolismo es, en gran medida, predicha por nuestros genes. Por lo tanto, si usted tiene padres corpulentos, es probable que encuentre más difícil perder peso.

Está en sus pantalones vaqueros

Damas: más malas noticias. Las mujeres tienen más dificultades que los hombres a bajar de peso. La buena noticia es que, si las mujeres no logran bajar de peso, son menos propensas a poner de nuevo.

También puede encontrar que el hombre pierda su panza de grasa antes. Las mujeres luchan mucho más con esta área.

Muy pocas calorías

Lo creas o no, comer muy pocas calorías puede hacer que sea más difícil perder peso. Las dietas bajas en calorías se caracterizan por una mala nutrición y una ingesta diaria al alrededor de 800 a 1200 calorías. Si estás en una dieta de este tipo y no está perdiendo peso (o su pérdida de peso ha detenido), es el momento de añadir calorías más saludables a su dieta.

Las dietas bajas en calorías aumentan el cortisol en el cuerpo, por lo que la grasa se hace más resistente por lo que es más difícil perder peso. Un estudio encontró que el 30-64% de las personas que siguieron una dieta baja en calorías acabó ganando más peso que habían perdido.

Mala salud

Si usted tiene ciertas condiciones de salud, puede ser más difícil que pierda peso. Estas condiciones incluyen:

  • Trastornos de la alimentación, tales como el trastorno por atracón y la bulimia
  • Enfermedad del corazón
  • Trastornos hormonales
  • Trastornos del sueño, como la apnea del sueño

Si usted tiene cualquiera de las condiciones anteriores, es importante hacer frente a su condición de salud, antes de preocuparse por su peso. En lugar de centrarse en la dieta, centrese en comer de forma saludable y tener un programa de ejercicios aprobado por un médico sensato.

Ciertos medicamentos

Al igual que con la mala salud, ciertos medicamentos destruirán sus intentos de bajar de peso, incluso antes de dar el primer glu de batido de col rizada. Estos medicamentos incluyen:

  • Las píldoras anticonceptivas (Levonorgestrel)
  • Medicamentos contra la epilepsia (valproato, la gabapentina, carbamazepina)
  • Los antihistamínicos (difenhidramina)
  • Los beta-bloqueadores (metoprolol)
  • Medicamentos anti-psicóticos o esquizofrenia (clorpromazina, tioridazina)
  • Antidepresivos (amitriptilina Lexapro, Paxil, Prozac y Zoloft)

Si usted está tomando estos medicamentos y su peso le está causando problemas, hable con su médico, este puede ser capaz de cambiar su medicamento o darle una alternativa en la que el aumento de peso no sea tan problemático. Incluso si eso no es posible, siga una dieta saludable y haga ejercicio suave para poder limitar los efectos de su medicación.

Conclusión

A pesar de que estos problemas hacen que sea difícil perder peso, no se rinda. Al seguir una dieta sana, equilibrada y seguir un programa de ejercicio razonable, puede notar una diferencia en su salud. Recuerde, si usted tiene una condición médica, debería ser monitoreado cuidadosamente, mientras que usted está tratando de bajar de peso.

Recuerde, no tener vergüenza. Su estado de salud no es su culpa. Lo mejor que puede hacer es tratar de cuidar de su salud, y hablar con su médico acerca de cualquier alteración que se pueda hacer a su medicación. Tal vez pedir una remisión a un nutricionista cualificado, que se especializa en ofrecer consejos sobre alimentación saludable para las personas con condiciones médicas.

Y no se preocupe: a pesar de todas estas condiciones pueden hacer que sea difícil bajar de peso, no es imposible. Hay ayuda disponible para usted.

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