Procrastinación: haciendo las cosas duras

By | septiembre 16, 2017

¿Qué haces cuando tienes cosas para hacer en tu mente que son realmente difíciles de hacer? Como estudiar para un examen, escribir una tesis, un libro, un trabajo a término o una beca, preparar una presentación o una propuesta, hacer sus impuestos, enviar un curriculum vitae y así sucesivamente.

Procrastinación: haciendo las cosas duras

Procrastinación: haciendo las cosas duras

¿Con qué frecuencia lo pospones, procrastinas porque parece demasiado difícil?

Entonces, una vez que procrastinas, ¿qué haces? ¿Te juzgas a ti mismo por no hacerlo, golpearte a ti mismo en la esperanza de conseguirte motivado? ¿Qué pasa entonces?

El yo herido a menudo cree que el auto-juicio te llevará a hacer lo que tienes que hacer. Pero, ¿con qué frecuencia pasa este contratiempo? Usted puede sentirse tan mal por el auto-juicio que ahora tiene miedo de hacer las cosas difíciles, temiendo que no será capaz de hacerlo, que no es adecuado para la tarea. Es posible que se encuentre inmovilizado, viendo la televisión en lugar de hacer lo que tiene que hacer, hasta que esté realmente bajo el arma. Entonces la ansiedad de no conseguirlo toma el control y usted finalmente hace lo que necesita hacer, pero todo esto ha tomado un peaje enorme y usted está agotado. No es genial para su salud.

Quiero animarle a probar un enfoque diferente la próxima vez que tengas cosas difíciles que hacer, o en cualquier momento que le encuentre postergando. En lugar de juzgarte a ti mismo, mira si puede traer compasión por la parte de ti que no quiere hacer las cosas difíciles. Vea si puede reconocer que lo que tiene que hacer es difícil, y que aunque quiera hacerlo, puede estar ansioso por ser capaz de hacerlo. O puede que no quiera hacerlo, pero tiene que hacerlo. ¿Qué sucede con su voluntad de hacer las cosas difíciles una vez que está siendo amable con usted mismo?
A medida que se abra a su compasión y su intención de aprender, puede que descubra que no está realmente preocupado por ser capaz de hacerlo, pero que hacer este tipo de cosas difíciles le hace sentir solo. Si este es el caso, reconozca esto en lugar de juzgarse por ello. Algunos de mis clientes que tienen una escritura difícil de hacer, como escribir un libro o planear una conferencia, encuentran que lo hacen mejor si piden a alguien que se siente con ellos o van a una cafetería WiFi en lugar de tratar de hacerlo solo.

Cuando usted tiene un adulto amoroso presente, reconociendo que lo que usted tiene que hacer es duro o aburrido, y moviéndose en la compasión y una intención de aprender, usted puede encontrar maneras numerosas de conseguir el trabajo hecho sin la agonía de la dilación. El yo herido siempre querrá dejar las cosas y dice cosas como:

  • «Tengo tiempo suficiente, lo haré más tarde».
  • «Esto es demasiado duro, no creo que pueda hacer esto».
  • «Realmente no quiero hacer esto, es tan aburrido, tal vez se vaya mágicamente».
  • «Voy a sentirme muy solo haciendo esto, solo veré televisión y tomaré un poco de helado y entonces tal vez me sienta mejor».

Cuando usted está operando como un adulto amoroso, puede dirigir estas declaraciones heridas con compasión, así como traer la verdad: que es duro o aburrido, que puede sentirse solo, pero que es capaz de hacerlo, que no se marchará mágicamente, que usted no quiere estar bajo el arma con toda la ansiedad que va con eso, y que probablemente se sentirá muy bien una vez que haya terminado.

Incluso si continúa postergando, aparecer como un adulto amoroso compasivo siempre le hará sentir mejor que el auto-juicio, y eventualmente llevará a la acción amorosa.

Author: C. Michaud

C. Michaud, Inf., PhD., es residente en psiquiatría y estudiante de doctorado en ciencias biomédicas de la Universidad de Montreal. Una de sus principales campos de estudio es el fenómeno de la violencia entre las personas con trastornos mentales. Profesora asociada en la Escuela de Enfermería de la Universidad de Sherbrooke. Es investigadora regular del Grupo de Investigación Interuniversitario en Quebec ciencia de enfermería (GRIISIQ).

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