10 Alimentos vegetarianos para aumentar o seu estado de ânimo

Você não tem que ser nem vegano ou vegetariano para tirar vantagem desses alimentos que aumentam o seu estado de ânimo, mas são vegetarianos.

10 Alimentos vegetarianos para aumentar o seu estado de ânimo

10 Alimentos vegetarianos para aumentar o seu estado de ânimo

Quando você ouve o termo “vegetariano amigável” a seguinte palavra explodir na sua cabeça, não é, geralmente, “saborosa”. Mas pode ser. Ser vegetariano pode limitar às vezes, as fontes de proteínas e alimentos que aumentam o seu estado de ânimo. E você não precisa ser vegetariano para apreciar estes saborosos petiscos e refeições.

Com o que disse, há toneladas de grandes alimentos que estão cheios das coisas-chave que precisamos para estabilizar nossos metabolismos e aumentar a nossa felicidade. Se alguma vez você se sente para baixo ou particularmente baixa em poder um dia, tente um desses alimentos amigáveis vegetarianos impressionantes para aumentar o seu estado de espírito e ver o que pode fazer diferença.

1. Chocolate preto, Escuro

Ao igual que qualquer um realmente precisa de um motivo para comer chocolate. Mas agora você não tem que se sentir culpado a respeito. O chocolate é realmente muito bom para você quando se come em quantidades responsáveis. Chocolate preto, que é algo acima de 65% de cacau, está cheio de fibra, ferro, magnésio, cobre e antioxidantes. Agora, diga-me como é que é ruim para você? Lembre-se, isso é chocolate preto puro, não a matéria do leite da mãe que está coberto de caramelo e açúcar.

2. Ovos, ovos, ovos

Dê uma olhada em qualquer plano de dieta digna, uma boa que promove a alimentação saudável. O que é algo que todos têm em comum? ¡Ovos! Mas, por que eles são tão bons para ti? Quais são os benefícios? Bom, são uma fonte principal de gordura “boas boas” que o nosso corpo precisa para crescer e prosperar. Além disso, os ácidos graxos contidos em um ovo ajudam o seu corpo a produzir serotonina, literalmente, as coisas que te faz sentir feliz. Então, da próxima vez que chegar a um bagel, vá por um ovo em seu lugar.

3. Amêndoas, de algum modo

Assim que o mineral chamado magnésio é algo que é usado para combater coisas, como a ansiedade e a depressão. Estimula as coisas de seu corpo que aumentam o seu humor e suas emoções estão no mesmo nível. E onde está uma boa fonte de magnésio, você pergunta? Bom, nas amêndoas.

Em fatias, cortadas em cubos, inteiras ou picadas, coloque este poderoso fruto em qualquer coisa que possa imaginar.

4. As lentilhas

Não movimente os olhos. Sim, as lentilhas não são tão apetitosas, mas há um monte de maneiras de trabalhar em suas refeições e fazer com que o sabor seja delicioso. E vale a pena, confia em mim. As lentilhas são cheios de ácido fólico, o 80% de sua quantidade diária recomendada, Na verdade, em apenas uma xícara. O ácido fólico promove dentes saudáveis, ossos, músculos e pode aumentar o seu estado de ânimo. É essencial para o nosso crescimento, por isso que os médicos dizem as mulheres grávidas que tomem as.

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5. Sementes de abóbora

Por conseguinte, já falamos de como o ácido fólico, os ácidos gordos e o magnésio são ingredientes chaves para melhorar, mas ainda não mencionamos o zinco. É um mineral que é usado em combinação com outros, para lutar contra a depressão, por que é, sem dúvida, pode ajudar a impulsionar o seu humor em um dia regular. E as sementes de abóbora são a principal fonte de zinco.

Com a aproximação do dia das Bruxas, poupe dessas sementes com o seu tamanho e asalas com algumas especiarias deliciosas.

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6. A farinha de aveia

A farinha de aveia tem muitos benefícios de saúde que deve ser vendida em lojas de alimentos saudáveis, em forma de vitamina. Está cheia de magnésio e fibra, que são duas coisas fundamentais para impulsionar o seu humor e manter-se saudável. Também é ideal para diminuir o colesterol, uma grande vantagem. E se você treme algumas lascas de chocolate escuro, algumas amêndoas e combina com ovos, você tem mesmo um inferno de humor em alta no café da manhã.

7. Mel natural

Se você vai ao mercado de um fazendeiro, deve poder encontrar mel puro, sem processar diretamente da fazenda. Mas a mel natural comprada na loja também o fará. Está cheia de vitaminas e minerais e pode iluminar o seu dia mais escuro. Além disso, faz com que tudo tenha um bom sabor. Troque o açúcar no seu café, e / ou chá de uma colher de sopa de mel. Pode até lloviznar sobre um prato de aveia delicioso.

8. Caju

Você sabia que os cajus são conhecidos como um antidepressivo natural? Louco de pensar que um punhado de castanha de caju possam fazer muito. Mas realmente podem. Contêm doses saudáveis de niacina e triptofano, dois ingredientes-chave para combater a depressão. Uma meia xícara de castanha de caju é tudo que você precisa para o dia inteiro. Agora, são ricos em gorduras, as gorduras boas, no entanto, por que não seria ótimo se você está tentando perder peso. Apesar de tudo, em pequenas doses, continuam a ser melhores que o sorvete ou a junk food que está cheia de gordura saturada.

9. Bagas

Qualquer tipo de baga colorida como mirtilo, framboesas, bagas pretas e morangos são tão cheias de bondade, que nem sequer o creerías se eu dissesse. Mas vou fazê-lo! As bagas são uma fonte importante de antioxidantes principais e ajudam a manter seu corpo forte e saudável. São conhecidos por combater a depressão e nutrir sua mente.

10. Cogumelos

Sim, Eu sei. São grosseiras. No entanto, os cogumelos são fundamentais para um corpo saudável. Elas trabalham com a insulina para nivelar os níveis de açúcar no sangue e equilibrar o seu estado de ânimo. Também são considerados um probiótico, das classes. Os fungos promovem boas e saudáveis bactérias intestinais, que, ao mesmo tempo, estimulam os níveis de serotonina em nossos corpos. Bastante surpreendente para um fungo simples, Não é?

E lá você tem amigos. Estas 10 alimentos amigáveis vegetarianos incríveis para impulsionar o seu humor podem ser comidos como são ou lançados em uma gama interminável de pratos deliciosos. Não há Realmente nenhuma desculpa para não comer alguns desses em uma base diária. Então, da próxima vez que se sentir mal ou tiver níveis super baixos de energia, não utilize medicamentos ou outros estimulantes. Em vez disso, dê uma olhada no que está na sua cozinha ou sair da loja de conveniência.

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