10 Alimentos vegetarianos para aumentar seu estado de espírito

Não precisa ser vegan ou vegetariano para tirar proveito destes alimentos para aumentar o seu estado de espírito, Mas eles são vegetarianos.

10 Alimentos vegetarianos para aumentar seu estado de espírito

10 Alimentos vegetarianos para aumentar seu estado de espírito

Quando você ouve o termo “vegetariano amigável” a palavra ao lado de pop em sua cabeça não é geralmente “saborosa”. Mas pode ser. Ser que vegetariano pode às vezes limitar as fontes de proteína e alimentos que aumentam o humor. E não precisa ser vegetariano para apreciar estes saborosos snacks e refeições.

Com o que disse, Há toneladas de alimentos grandes que estão cheios de principais coisas que temos de estabilizar nosso metabolismo e aumentar a nossa felicidade. Se alguma vez você se sentir para baixo ou particularmente baixo no poder um dia, Experimente um destes vegetariano amigável de comida impressionante para aumentar seu estado de humor e ver que diferença pode fazer.

1. Chocolate preto, Escuro

Como alguém realmente precisa de um motivo para comer chocolate. Mas agora você não precisa se sentir culpado nesta matéria. O chocolate é realmente muito bom para você quando chegou em quantidades responsáveis. Chocolate preto, Isso é algo acima 65% cacau, é preenchido com fibra, ferro, magnésio, cobre e antioxidantes. Agora, Diga-me como é ruim para você? Lembre-se, Este é o preto puro chocolate, Não as coisas do leite processado ou seja coberto de doces e açúcar.

2. Ovos, ovos, ovos

Olhe para qualquer plano de dieta decente, um bom que promove uma alimentação saudável. O que é uma coisa que todos têm em comum? Ovos! Mas, Por que estão tão bom para você? Quais os benefícios ofereceram?? Bom, Eles são das principais fontes de gorduras “Bom, bom” que nosso corpo precisa para crescer e prosperar. Além disso, ácidos graxos contidos em um ovo para ajudar seu corpo a produzir serotonina, literalmente as coisas que fazem você se sentir felizes. Então da próxima vez que trata de um bagel, ir para um ovo no lugar.

3. Amêndoas, de alguma forma

Então o minério chamado magnésio é algo que é usado para combater as coisas, como a ansiedade e a depressão. Estimula as coisas do seu corpo que aumentam seu estado de humor e as emoções de nível. E onde é uma boa fonte de magnésio, você perguntar? Bom, em amêndoas.

Em fatias, corte em cubos pequenos, inteiro ou picado, Coloque esta fruta poderosa em qualquer coisa que você pode imaginar.

4. Lentilhas

Não mover os olhos. Sim, lentilhas não são tão saborosas, Mas existem muitas maneiras de trabalhar em suas refeições e fazer com que o sabor delicioso. E vale a pena, Confie em mim. Lentilhas são preenchidas com ácido fólico, o 80% sua quantidade diária recomendada, Na verdade, em apenas um copo. Ácido fólico promove dentes saudáveis, ossos, músculos e pode aumentar o humor. É crucial para o nosso crescimento, Então os médicos dizem que as mulheres grávidas para levá-los.

5. Sementes de abóbora

Por conseguinte, Já falamos de como ácido fólico ácido, os ácidos gordos e o mg são ingredientes chave para melhorar nos, Mas ainda não mencionamos o zinco. É um mineral que é usado em combinação uns com os outros para combater a depressão, Então certamente pode ajudar humor impulso em um dia normal. E as sementes de abóbora são a principal fonte de zinco.

Com a aproximação do dia das bruxas, Salvar as sementes de seu tamanho e um delicioso asalas temperado.

Mais comida que estimula o humor e os seus amigos vegetarianos vai adorar

6. A farinha de aveia

A farinha de aveia tem muitos benefícios de saúde que deve ser vendido em lojas de comida saudável, sob a forma de vitamina. Está cheio de magnésio e fibra, O que são duas coisas fundamentais para aumentar o humor e ser saudável. Também é ideal para diminuir o colesterol, uma grande vantagem. E se você agitar algumas pepitas de chocolate negro, algumas amêndoas e comparou com ovos, Você tem mesmo um inferno de humor em levanta no café da manhã.

7. Mel natural

Se você vai para o mercado de um fazendeiro, Você deve ser capaz de encontrar o mel puro, não transformadas, diretamente da fazenda. Mas seu mel natural comprado na loja também fará. É cheia de vitaminas e minerais e pode alegrar o seu dia mais escuro. Além disso, Isso faz com que tudo tem um bom gosto. Trocar o açúcar em seu café e / ou chá em uma colher de sopa de mel. Você pode até mesmo garoa sobre uma deliciosa tigela de mingau de aveia.

8. Porcas de caju

Você sabia que o caju são conhecidos como um antidepressivo natural? Louco de pensar que eles podem fazer um punhado de castanha de caju muito. Mas realmente você pode. Eles contêm doses saudáveis de niacina e triptofano, dois principais ingredientes para combater a depressão. Tudo que você precisa para o dia inteiro é meia xícara de castanha de caju. Agora, Eles são ricos em gordura, No entanto boas gorduras, Não seria ótimo se você está tentando perder peso. Apesar de tudo, em pequenas doses, Eles são ainda melhores do que sorvete ou comida de plástico, que é cheia de gorduras saturadas.

9. Bagas

Qualquer tipo de baga colorido como blueberries, framboesas, morangos e bagas preto são tão cheios de bondade, Você não nem acreditaria se eu dissesse. Mas vou fazê-lo! As bagas são uma importante fonte de antioxidantes importantes e ajudam a manter seu corpo forte e saudável. Eles são conhecidos por combater a depressão e nutrir a sua mente.

10. Cogumelos

Sim, Eu sei. São rudes. No entanto, cogumelos são essenciais para um corpo saudável. Eles trabalham com a insulina para o nível de seus níveis de açúcar no sangue e equilibrar seu estado de humor. Também considerado um probiótico, classes. Fungos promovem boas e saudáveis de bactérias intestinais que, ao mesmo tempo, Eles estimulam os níveis de serotonina em nosso corpo. Bastante surpreendente para um simples fungo, Não é?

E aí tens amigos. Estas 10 alimentos do vegetariano amigável incríveis impulsionar o seu humor podem ser consumidos como é ou descartados em uma infinita variedade de deliciosas refeições. Realmente não há desculpa para não comer alguns em uma base diária. Então da próxima vez que você se sentir doente ou têm níveis de energia super baixos, não recorrer a drogas ou outros estimulantes. Em vez disso, Dê uma olhada o que existe em sua cozinha ou ao supermercado.

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