10 explica por que você se sente inchado e não tem nada a ver com sua dieta

By | Outubro 13, 2018

Você provavelmente sabe que comer certos alimentos (olá, feijão) pode fazer você se sentir inchado. No entanto, essa não é a história toda. O inchaço pode ocorrer por várias razões que não têm nada a ver com comida.
Algumas escolhas e hábitos de estilo de vida podem realmente predispor você a inchar. Aqui estão algumas coisas que podem estar por trás do seu inchaço e que não estão relacionadas à sua dieta.

10 explica por que você se sente inchado e não tem nada a ver com sua dieta

10 explica por que você se sente inchado e não tem nada a ver com sua dieta


1 Você está constantemente mascando chiclete.

Surpresa: seu hábito de chiclete pode estar contribuindo para sua barriga inchada.

Segundo o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, uma causa de inchaço é uma acúmulo de gás no abdômen devido à ingestão de ar. Isso pode ocorrer por várias razões, incluindo goma de mascar.

Se você perceber que se sente um pouco inchado após algumas gomas de mascar, o corte pode aliviar a pressão.

2 Você tem uma má postura.

Como chiclete, comer enquanto desaba no prato ou encostado na mesa de trabalho pode estar contribuindo para o seu problema de inchaço.

De acordo com um estudo 2003, sua postura pode afetar a quantidade de gás aprisionado no sistema digestivo. Ter uma boa postura, mesmo sentado reto enquanto come, resulta em uma quantidade muito menor de gás sendo retida em comparação com a debruçada ou deitada.

Tente se concentrar em sua postura durante as refeições para evitar inchaço.

3 Você come na estrada.

Tomar uma refeição rápida na geladeira ou na linha de delicatessen pode ajudá-lo a trabalhar a tempo, mas também pode causar inchaço se você não sentir vontade de saborear sua refeição.

O NHS alerta que comer enquanto caminha ou em pé pode causar entrada de ar adicional. Esse ar extra pode causar inchaço e pressão desconfortável.

Programe o seu dia para ter tempo suficiente para se sentar e desfrutar da sua refeição, que pode fazer do seu estômago um grande favor.

4 Você come e fala ao mesmo tempo.

Não há nada como comer algo com um bom amigo ou se conectar com seu parceiro durante o jantar, mas conversar sobre sua comida pode estar causando um inchaço.

Comer e conversar ao mesmo tempo é uma das principais maneiras pelas quais as pessoas respiram muito durante uma refeição, de acordo com as Consultas de Saúde. Quando você fala com a boca cheia, geralmente não mastiga bem, tentando diminuir o alimento o mais rápido possível. Percorrer a comida pode significar inchaço depois.

5 Mastigue com a boca aberta.

Boas maneiras não são a única coisa em jogo quando você mastiga com a boca aberta. Esse hábito também pode estar definindo o inchaço.

Não fechar os lábios ao desligar permite que mais ar entre na boca e, possivelmente, abaixe a garganta. Quando esse ar atinge seu estômago, ele pode ficar preso no trato digestivo.

Mantenha as coisas elegantes sobre a mesa e sua barriga agradecerá.

6 Você se sente estressado.

Não se trata apenas do que você coloca na boca, o que está acontecendo na sua cabeça pode ter um impacto igualmente grande no intestino.

«O estresse tem um grande impacto no nosso sistema digestivo. Isso pode alterar a maneira como respiramos e a forma como digerimos os alimentos, o que por sua vez pode levar ao inchaço ”, disse Abigail Hopkins, enfermeira e nutricionista especialista em That Clean Life.

Se você se sentir mais estressado do que o normal e sua barriga estiver mostrando, tente técnicas calmas, como meditação ou uma longa caminhada na natureza para manter seus níveis de estresse controláveis.

7 Você está tomando certos medicamentos.

Seu abdômen inchado pode ser um efeito colateral de certos medicamentos.

WebMD relata que analgésicos opióides, como oxicodona ou hidrocodona, são conhecidos por causar cólicas e inchaço na barriga.

Tomar um curso de antibióticos também pode levar a uma barriga inchada, já que bactérias intestinais benéficas são frequentemente eliminadas junto com insetos nocivos. Segundo Gutbliss, um desequilíbrio de bactérias pode causar a proliferação de micróbios que produzem gases.

Verifique com seu médico os possíveis efeitos colaterais dos medicamentos que podem estar causando inchaço ou desconforto.

8 Você está prestes a menstruar.

Se você menstrua, sentir-se inchado pode ser um sinal sutil de que a menstruação está a caminho.

Alterações nos níveis dos hormônios progesterona e estrogênio antes e por um período podem fazer com que o corpo retenha água e sal, de acordo com as Consultas de Saúde. As células do corpo retêm fluido, e isso pode levar a uma sensação de inchaço ou plenitude.

Embora você considere essa sensação inchada, é importante ter em mente que a retenção de líquidos afeta os tecidos e a deterioração do corpo, disse Hrefna Palsdottir, MS. O inchaço, por outro lado, é causado por um acúmulo de gases ou sólidos no sistema digestivo.

9 Você tira a água de uma garrafa de água.

Rosnar água de uma garrafa de água na academia pode, ele adivinhou, levar a ingestão involuntária de ar e inchaço.

Se você se arrotar depois de tomar um longo gole de sua garrafa de água, é uma boa pista de que você pode ter tomado um pouco de ar extra. Concentre-se em tomar goles pequenos, mas frequentes, para evitar inchaço.

10 Você tem uma condição médica não diagnosticada.

Se você se sentir constantemente atormentado por um inchaço que parece não ter causa ou cura, talvez seja hora de procurar um médico.

De acordo com a Everyday Health, a intervenção médica é definitivamente uma necessidade se o seu inchaço for combinado com dor abdominal, fezes com sangue, febre, dor pélvica ou sangramento vaginal.

Esses sintomas podem ser sinais importantes de condições médicas graves, como obstruções intestinais, câncer uterino, câncer de ovário ou câncer de cólon.

Somente um médico pode descartar uma preocupação médica séria; portanto, não hesite em marcar uma consulta se o seu inchaço estiver interferindo na sua vida diária.

Autor: Dr. Lizbeth

A Dra. Lizbeth Blair é formada em medicina, anestesista, treinada na Universidade da Faculdade de Medicina das Filipinas. Ela também é formada em Zoologia e Bacharel em Enfermagem. Ela serviu vários anos em um hospital do governo como Oficial de Treinamento do Programa de Residência em Anestesiologia e passou anos em consultório particular nessa especialidade. Ele treinou em pesquisa de ensaios clínicos no Clinical Trials Center, na Califórnia. Ela é uma pesquisadora e escritora experiente de conteúdo que gosta de escrever artigos médicos e de saúde, resenhas de revistas, e-books e muito mais.

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