10 maneiras de melhorar a sua abordagem e aumentar sua produtividade

Se você está sofrendo de TDA / ADHD, ou você é completamente incapaz de manter o olho em seu trabalho e suas mãos precisam alcançar o smartphone para verificar o seu Facebook, Twitter, Postar… Por mais de dois minutos, Essas correções de foco rápido irão ajudá-lo.

10 maneiras de melhorar a sua abordagem e aumentar sua produtividade

10 maneiras de melhorar a sua abordagem e aumentar sua produtividade


Se você é como eu – e você precisa continuar atingindo seu telefone enquanto você trabalha para verificar se há atualizações de mídias sociais e a nossa comunidade de 😉 El Blog de la Salud que parecia já há alguns minutos, Porque você tem uma necessidade desesperada de estar conectado a World Wide Web – É provável que precise de ajuda com a melhoria da sua abordagem.

Conter a onda de mídias sociais

Se você precisa de internet para trabalhar e não pode simplesmente desligar-se da parede, uso um software de bloqueio de site para bloquear o acesso a sites que sua concentração do seu trabalho. Desligue seu telefone. De qualquer, Quebras de agenda para dedicar a mídia social, Você deve trabalhar por um determinado período de tempo, e então, Navegar na internet por cinco ou 10 minutos. Uma vez que aqueles 10 minutos passam, mais uma vez completamente focado trabalho em.

A limpeza de sua caixa de entrada

Pode ser tentador para ler e-mails no mesmo segundo que cair em sua caixa de entrada. E se eles são o seu chefe? E se eles são um cliente furioso? E se eles são a sua marca favorita de roupas anunciando uma venda flash? Eu sei, Eu sei como se sente. Mas deixar tudo e pular direto para o seu e-mail quando chegar uma bolha maciçamente podem descarrilhar sua abordagem. Em vez disso, Reserve cinco minutos a cada hora para ler mensagens de email. Se nada tem aparecido, em seguida, dar-lhe mais cinco minutos para mídias sociais. Hurra!

Falando no escritório

Precisas mesmo de tomar essa decisão? Realmente, Preciso ler este texto? Eu sei que você quer. Eu sei que você quer. Mas se você fizer, Uma vez que você retornar para o computador, ou volta para seu programa de TV, ou sair com seus amigos, seu foco vai rolar. Se você está no meio de algo importante, e por importante quer dizer uma conversa com alguém que você quer, ou algo que vai avançar sua carreira, ou algo que é importante para seu trabalho, pensar em interromper-se de que a chamada será mais bem sucedida. A menos que seja alguém para ligar quando você sabe que você não deve ser – como sua mãe te chama no trabalho quando ela nunca, Nunca te chama no trabalho, por exemplo – Deixá-lo cair na caixa postal e ligar mais tarde.

Deus me livre, Você está chamando pode até mesmo enviar um texto com as informações que você precisa, que será muito mais rápido e menos prejudicial para você responder.

Multitarefa de mágica

Assim que você é bom em multitarefa – Faz-te um pouco de um ninja, Não é? Bom, Embora isso significa que você pode obter mais feito em menos tempo, Mas isso também significa que você não se concentrar realmente corretamente uma coisa tempo suficiente para fazer o trabalho corretamente. Anular uma certa quantidade de tempo para cada tarefa e dedicar atenção total para cada tarefa individual. Você vai ter cada um deles bem feito, e com toda a sinceridade, É provável que não te levar mais tempo do que se você tivesse feito tudo ao mesmo tempo. Se você realmente tem que realizar várias tarefas, Quando o resultado da tarefa na verdade não importa.

Como lidar com super chato tarefas

Se você é como eu, Isso coloca as suas tarefas mais chatas, Como excluir todo o spam em sua caixa de entrada, limpar a casa, lavar a roupa – todas aquelas pequenas coisas chatas que compõem o fundo da vida mundana – até que é absolutamente necessário para fazê-lo. Mas depois, Quando você está realmente fazendo o chato, é tão chato, Você acaba distraído e fazer outras coisas para distrair sua mente de como chato que é. Na verdade, Isso faz com que tome todos os dez vezes mais do deveria e isso significa que você não tem tempo para diversão tarefas.

Então, fazer para você trabalhar melhor em torno deste?

  1. Tente fazer tarefas chatas um pouco mais divertido – Ouvir música pop durante a limpeza de sua casa para torná-lo um pouco mais divertido.
  2. Ou clique na tarefa chata um número de tempo alocado, e então, tratar-se para dedicar algum tempo para revisar os meios de comunicação sociais, ouvir música ou assistir programa de TV favorito.

Não paro de pensar!

Pode ser difícil de encontrar coisas para fazer quando você não pode relaxar sua mente – Quando existem pensamentos que estão zumbindo um ao outro, e você não consegue parar de pensar em coisas. “Coisas” Pode ser qualquer coisa, de coisas muito importantes, tais como as facturas, ou menos importante, como a maquiagem. Mas quando você não consegue parar de pensar em “coisas”, Não será capaz de executar o “coisas” Isso tem que ser feito.

Uma maneira de combater isso é escrever esses pensamentos como pop em sua mente, então você pode pensar corretamente depois (como um jornal de pensamentos) o, atribuir-se um pouco de “tempo de preocupação” Uma vez um dia, quando sua mente está menos cheia de preocupações é quando você tenta continuar com outras tarefas do seu diário.

Menos estresse

Se você está lutando para me concentrar, porque você está sob uma montanha de stress, e vocês estão experimentando sintomas como aumento da freqüência cardíaca, palpitações, nervosismo, ou simplesmente aquela sensação horrível na boca do estômago, é compreensível que você encontraria mais difícil conseguir as coisas feitas. Que é onde os medicamentos podem ajudar. De acordo com o inquérito., os participantes que participaram de um curso de meditação de oito semanas foram muito mais capazes de se concentrar em tarefas na mão que não tinham meditado. Talvez vale a pena fazer um pouco de meditação em casa.

Durma mais

Se você realmente está lutando para se concentrar, Apesar de seguir todas as dicas acima, Talvez seja porque você não está dormindo o suficiente à noite. Faça seu melhor esforço para obter, entre sete e nove horas de sono por noite – sono ininterrupto – e você pode encontrar que você focalizar um pouco melhor durante o dia.

Comer comida suficiente

Se você está com fome, Você começa a sentir devored (fome pode levá-lo a sentir raiva) e se o foco não é perdido, sua barriga está reclamando.. Você deve tomar café da manhã todos os dias e não se esqueça de comer proteína em cada refeição. Você encontrará uma estabilidade de concentração quando você chega no trabalho, que irá aumentar a sua produtividade.

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