10 Dicas fazem qualquer trabalho mais saudável

É preciso levar em conta que a realização de uma vida saudável é o equilíbrio de trabalho e vida pessoal. Somente quando alcançar este equilíbrio outros fatores como o sonho, exercício e dieta adequada contará com a presença.

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10 Dicas fazem qualquer trabalho mais saudável

Com a recessão tomando um pedágio na perda de postos de trabalho e o desemprego são um motivo de preocupação para todas as famílias, trabalho muito cuidado é de extrema importância na era atual. Mas, No entanto muito cuidados com a saúde de um são a menor das suas preocupações. As pessoas são felizes e satisfeitos que têm empregos na mão deixa-se ser saudável.

Vamos dar uma olhada em alguns factos e números:

Uma pesquisa recente realizada pelo Instituto de trabalho e famílias (FWI), sugere que:

  • O 41% os trabalhadores dizem que eles são afetados pelo estresse no trabalho.
  • Um de cada três queixam-se de frente para os sintomas de depressão clínica.
  • Um de cada cinco insônia frequentemente encontrar.
  • Um em cada cinco são a medicação de sangue baixa a pressão
  • 14% os trabalhadores são vítimas de colesterol
  • 28% trabalhadores queixam-se de não manter bom freqüentemente da figura anterior da 34%.

Não manter em bom estado de saúde não é encontrado em todos os locais de trabalho. Os empregadores estão agora fazendo mudanças desenvolver uma saudável no ambiente de trabalho para que os empregados são saudáveis e, portanto, a organização pode ser cortada em questões relacionadas com a saúde. Não é suficiente contar com os empregadores, cada um tem de fazer as alterações individuais a fim de alcançar um estilo de vida saudável no local de trabalho e em casa.

É preciso ter em mente a realização de uma vida saudável é o equilíbrio de trabalho e vida pessoal. Somente quando alcançar este equilíbrio outros fatores como o sonho, exercício e dieta adequada contará com a presença. Psicólogos clínicos também dizem que este equilíbrio produz menos stress que ajuda a orientar clara de que transtornos relacionados ao estresse, sem saber, danificam o corpo.

Enquanto não é possível implementar todas as mudanças, É importante para todos os funcionários realizar algumas mudanças que precisam ser mantidos todos os dias.

Aqui estão algumas dicas para tornar o ambiente de trabalho saudável:

1) Parar de comer no balcão

Se você não comer sem derramar nada – seguro que não é sempre o caso com a pressa, que estamos sempre ing que eu estou comendo na mesa pode causar queda de doentes. Isso ocorre porque há uma tendência de alta para usar o teclado ou o mouse após derramamento de comida nele e então, sem saber, o mesmo dedo perto de sua boca. Isso faz com que as doenças que você não tem idéia sobre a origem da.

2) Melhore a sua postura

A implementação da postura correta enquanto está sentado na sua mesa pode iludir prejudiciais dores nas costas., o pescoço e até mesmo o cansaço ocular. Um estudo recente sugere que você se sinta em sua mesa cadeira diz que é mais benéfico para sentado sobre uma bola de exercício desde a postura correta é mantida. Outro estudo sugere sentado com as costas em linha reta na cadeira não é o ideal, Preferia se inclina em um ângulo de 135 graus é a melhor escolha.

3) Adicionar plantas em torno de sua área

Dizem que as plantas produzem uma sensação de calma exterior, bem como o interior de uma casa. O mesmo é verdadeiro para o escritório, vasos de plantas 9 Não muitos apenas um ou dois) ao redor de sua mesa ajuda a reduzir o estresse e lhe dá a oportunidade de mudar seu foco longe da tela do computador. Um estudo sugere que as plantas de interior têm um efeito positivo sobre os temas estudados em. Reação de indivíduos foi encontrada para ser um 12% mais rápido quando é atribuído a uma determinada tarefa e acabou por ser mais atencioso. Eles também mostraram uma redução da pressão arterial sistólica.

4) Manter uma mesa limpa

A frase “a secretária irritável” Ele recentemente foi cunhado pela desordem nas mesas daqueles que causam os empregados a ficar farto. A confusão de papel e desordem em desktops aumenta os níveis de stress. É importante manter seu desktop desordenar-livre a fim de criar um ambiente livre de estresse.

5) reduzir o tempo extra tanto quanto possível

Com os atuais empregados a situação de trabalho, eles são forçados a fazer logon horas extras no trabalho quase todos os dias. Isto inevitavelmente tem um efeito prejudicial sobre o coração e a pressão arterial e contribui para o estresse. Embora a maioria das pessoas não tem uma opção para reduzir as horas de trabalho que um tem que fazer um ponto para tentar completar o trabalho dado em tempo para garantir um futuro saudável.

 

6) Exercitar-se no almoço

Sentado por longas horas na frente do computador desktop dá preguiçoso e evita que o corpo fica bastante exercício. Se você não tem tempo para fazer exercício depois do expediente, Use a pausa para o almoço. Não precisa de uma hora para almoço. Formação durante 30 minutos, o almoço e o bate-papo com os colegas ao longo dos próximos 30 minutos. Tem um efeito significativo sobre a sua saúde e mantem-se encaixam e rejuvenescido para a próxima metade do dia.

7) Não ' soldado’

A soldadura é a expressão usada para descrever o ato de ir ao trabalho, mesmo quando você não é capaz de fazê-lo devido a ser doentes ou feridos. Isso não você ou alguém no escritório sim apoio. Por outro lado, Leva a produtividade pobre e isso tem um custo da empresa. Quando um está doente você tende a ter problemas de concentração, Eles cometem erros facilmente e tende a fazer muitas pausas. Isto leva à perda de produtividade, estresse e um maior dano físico.

8) Trabalhar com segurança no exterior

Muitas pessoas que trabalham no exterior sofrem de problemas de saúde de melanoma maligno devido a superexposição ao sol, exaustão pelo calor e calor devido a altas temperaturas, músculos tensos, os ligamentos e articulações devido a condições de frio extremas. Por conseguinte, É importante tomar medidas de precaução quando se trabalha fora no calor (Beba muitos líquidos) ou frio (mover os músculos e articulações em intervalos regulares).

9) Reduzir a pressão de operação

Tem sido demonstrado que as pessoas em trabalhos de alta pressão são um risco aumentado de doença cardíaca. Diz-se que a pressão de trabalho para ter o maior efeito sobre a saúde causando sérios problemas de saúde tais como pressão e doença cardiovascular.

10) Não assistir TV até tarde.

Existem muitas maneiras de eliminar o estresse, como ir ao ginásio ou tomar parte em um esporte, Mas sentar na frente da TV depois de chegar em casa do trabalho definitivamente não é um deles. Na verdade, um estudo descobriu que apenas uma hora de ver televisão aumenta o risco de síndrome metabólica em mulheres em um 26 por cento, Não importa a quantidade de exercício realizado.

Se queremos que nossa força de trabalho para ser verdadeiramente saudável teremos que fazer as mudanças que precisamos em nossos hábitos de trabalho e assumir a responsabilidade pela nossa própria segurança..

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