11 maneiras de tratar dores nas costas sem cirurgia

By | Junho 30, 2019

A dor nas costas crônica ou prolongada pode ser difícil para os médicos tratarem. No entanto, é possível tratar dores nas costas sem cirurgia, como manipulação da coluna vertebral, acupuntura e mudanças no estilo de vida.

A dor nas costas é um problema generalizado, uma vez que a dor na região lombar afeta aproximadamente 80% dos adultos em algum momento de suas vidas. A dor pode se desenvolver repentinamente como resultado de uma tensão muscular causada por trabalho pesado ou acidente. Outras vezes, condições como Artritis, a osteoporose ou o escoliose Eles podem causar dores nas costas.

Às vezes, e dependendo da causa, os médicos podem recomendar cirurgia para tratar dores crônicas nas costas.

No entanto, a cirurgia nem sempre é necessária. Outras opções de tratamento que podem melhorar ou aliviar a dor nas costas incluem remédios caseiros, medicina alternativa e mudanças no estilo de vida. Uma pessoa pode querer experimentar essas opções antes de decidir sobre a cirurgia.

A dor nas costas tem muitas causas diferentes e varia em gravidade. Não existe um tratamento único que funcione para todos. Este artigo explora as evidências por trás dos tratamentos não cirúrgicos 11 para dores nas costas.

11 maneiras de tratar dores nas costas sem cirurgia

11 maneiras de tratar dores nas costas sem cirurgia

1 Manipulação da coluna vertebral

A manipulação da coluna vertebral, ou manipulação da quiropraxia, envolve o uso das mãos para ajustar, massagear ou estimular a coluna.

O Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NCCIH) afirma que alguns estudos demonstraram que a manipulação da coluna vertebral pode ajudar na dor lombar.

No entanto, a manipulação da coluna vertebral não é segura para todas as pessoas, incluindo pessoas com problemas de osteoporose, artrite ou medula espinhal.

Somente um provedor treinado e licenciado deve executar esses tratamentos. As pessoas que podem executar essas técnicas incluem:

  • Quiropráticos
  • Fisioterapeutas
  • Médicos osteopatas.
  • Alguns médicos.

Quando um especialista treinado realiza manipulação espinhal, efeitos colaterais graves são raros. Quaisquer efeitos colaterais menores, como desconforto na área, geralmente desaparecem nos dias 1 ou 2.

2 Acupuntura

A acupuntura é uma prática da medicina tradicional chinesa. Um praticante de acupuntura insere agulhas finas em pontos específicos do corpo. As pessoas usam acupuntura para uma variedade de doenças, de doenças crônicas a dores crônicas.

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Um resumo das revisões sistemáticas indica que a acupuntura pode ajudar a restaurar a função e aliviar a dor em algumas pessoas com dor lombar crônica. Uma meta-análise também descobriu que a acupuntura alivia a dor crônica que pode continuar a funcionar bem ao longo do tempo.

3 Perda de peso

Os músculos das costas, ossos e articulações trabalham duro para apoiar o corpo quando uma pessoa se move, senta e fica de pé. Estar acima do peso pode causar dores nas costas devido ao aumento da pressão na coluna e tensão nos músculos das costas. Um estudo descobriu que a obesidade tem links para altos níveis de lombalgia e incapacidade nos homens.

Perder peso pode ajudar a aliviar parte ou toda a dor nas costas de uma pessoa, se o peso for um fator que contribui. Se uma pessoa está acima do peso, pode querer trabalhar com seu médico para encontrar maneiras de perder peso.

4 Dieta anti-inflamatória

Estudos demonstraram que níveis mais altos de inflamação têm uma estreita conexão com certos tipos de dor crônica. Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno e o naproxeno, funcionam bem para alguns tipos de dor.

A inflamação tem muitas causas. Uma maneira de ajudar a reduzir a inflamação no corpo é seguir uma dieta anti-inflamatória.

As evidências sugerem que alguns alimentos, especialmente alimentos açucarados e processados, podem piorar a inflamação. A pesquisa sugere que certos alimentos podem ajudar a diminuir a inflamação no corpo, incluindo:

  • Legumes
  • Frutas
  • Frutos secos.
  • Peixes.
  • Grãos integrais

Da mesma forma, estudos mostram que alimentos processados ​​e açúcar podem promover inflamação, o que poderia piorar a dor. Pessoas com dor nas costas podem tentar se concentrar em alimentos integrais e evitar alimentos processados, gorduras trans e açúcar.

5 Corrigindo a postura

A postura incorreta pode ser a causa de dor nas costas em algumas pessoas, portanto, tomar medidas para corrigi-la pode proporcionar alívio.

Estudos mostram que a postura incorreta contribuiu para a lombalgia em adolescentes. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que os participantes que concluíram um programa de exercícios semanais 8 que corrigiam a postura experimentam alívio da dor nas costas e nos ombros.

As pessoas podem comprar dispositivos portáteis que puxam gentilmente os ombros para trás, lembrando-os de corrigir sua postura. Existem muitos tipos para escolher nas lojas online. Em alguns casos, uma pessoa pode ter que fazer alterações em sua área de trabalho se a mesa ou o computador não tiverem a ergonomia adequada.

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Leia algumas dicas para corrigir a postura aqui e aprenda sobre as posições sentadas corretas boa postura aqui.

6 Exercício

Embora possa ser difícil para uma pessoa ser ativa quando convive com a dor, o movimento é um dos melhores tratamentos naturais para muitos tipos de dor.

Estudos há muito apoiam o fato de que o exercício pode liberar endorfinas. Esses produtos químicos naturais no cérebro ajudam a parar a dor pela ligação aos receptores opióides no cérebro. Isso tem um efeito leve semelhante aos analgésicos opióides.

Pesquisas sugerem que exercícios que fortalecem os músculos das costas e pescoço podem reduzir a dor em pessoas com dor crônica nas costas e no pescoço.

Leia sobre o exercícios de fortalecimento das costas aqui.

7 Estimulação elétrica nervosa transcutânea

A estimulação elétrica nervosa transcutânea (ENET) envolve uma pessoa colocando manchas de eletrodos pegajosos nas costas. Quando uma pessoa ativa o dispositivo alimentado por bateria, ele envia impulsos elétricos para os eletrodos, o que pode interromper os sinais de dor.

Um estudo descobriu que uma sessão de ENN de minutos 15 proporcionou alívio significativo da dor lombar. Uma meta-análise descobriu que o ENET forneceu uma "redução significativa da dor" para pessoas com dor lombar crônica.

8 Técnicas de gerenciamento de estresse

O estresse pode fazer uma pessoa tensionar seus músculos, o que pode causar dores nas costas ou piorar a dor nas costas. O Stress Institute lista dores nas costas entre os sintomas do estresse. Um estudo também explica que o estresse pode causar alterações na percepção do corpo sobre a dor.

Pessoas que experimentam altos níveis de estresse podem querer experimentar métodos que podem ajudar no relaxamento e no alívio do estresse, incluindo apoio social, meditação e exercícios.

9 Calçado adequado

Usar o tipo errado de calçado pode causar desalinhamento das pernas, quadris e costas. Esse desalinhamento pode causar dores nas costas. Saltos altos, sapatos muito apertados ou sapatos que oferecem pouco apoio são possíveis culpados de dores nas costas.

Um estudo descobriu que pessoas que usavam órteses personalizadas em seus sapatos durante as semanas 6 viram uma melhora significativa na dor nas costas.

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Converse com um especialista em pé para ver se o uso de uma cinta pode ajudar.

10 Fisioterapia

A fisioterapia envolve alongamentos e exercícios específicos, sob a orientação de um fisioterapeuta licenciado. Esses exercícios podem aliviar a tensão ou fortalecer áreas específicas para ajudar a aliviar a dor.

Um grande estudo descobriu que as pessoas que usavam fisioterapia para lombalgia eram menos propensas a precisar de outros serviços de saúde para a dor no futuro.

11 Óleo CBD

Canabinóides são substâncias derivadas da planta de cannabis. Os dois canabinóides mais conhecidos são o canabidiol (CBD) e o tetra-hidrocanabinol (THC).

O THC é comumente encontrado na maconha e é o químico responsável pela sensação de "alta". O óleo CBD é freqüentemente derivado da planta do cânhamo e não causa essa sensação.

As pessoas usam óleo de CBD para tratar uma variedade de doenças, incluindo dor. Uma revisão sistemática constatou que os canabinóides proporcionaram um efeito significativo na redução da dor. No entanto, os pesquisadores devem realizar mais estudos antes que os especialistas possam recomendar o óleo CBD como analgésico eficaz.

O óleo CBD não é legal em todos os estados. Uma pessoa deve verificar suas leis locais antes de comprá-las ou usá-las.

Quando a cirurgia para dor nas costas é apropriada?

Embora a dor nas costas afete muitos milhares de pessoas, os médicos não seguem um "padrão" estabelecido para decidir se a cirurgia é necessária para a dor nas costas. Se remédios caseiros, medicamentos e tratamentos não invasivos não tiverem ajudado e a dor nas costas interferir com a vida, uma pessoa pode querer discutir opções cirúrgicas com seu médico.

A cirurgia não corrige necessariamente todos os tipos de dores nas costas. Pode ajudar com dores nas costas causadas por problemas físicos específicos na coluna vertebral. Pode ajudar as pessoas que têm um esporão ósseo, um disco abaulado ou quebrado, um problema na coluna ou um nervo que está sob pressão.

Se outros problemas causarem dor nas costas, a cirurgia pode não ser um tratamento apropriado.

conclusão

Muitas vezes, a dor nas costas é o resultado de lesões menores ou uso excessivo dos músculos das costas. Geralmente, isso melhora com o tempo e se cura mais rapidamente com o tratamento. Se uma pessoa tiver dores nas costas e outros sintomas, como febre, dormência, queda de pés ou se ocorrer após um acidente, consulte um médico.

Autor: Ricardo Spengler

Ricardo Spengler, de uma família alemã, é escritor de fitness e nutrição, professor qualificado de ciências do esporte. Ele tem mais de anos de experiência 7 e sua área de especialização é músculo e força.

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