5 Formas de yoga que são boas para você

Yoga é mais do que apenas uma alternativa para o ginásio ou uma jornada espiritual. A prática regular da ioga pode ter um efeito muito positivo na sua saúde física e psicológica. Aqui estão cinco maneiras de prática regular do yoga que é bom para você.

5 Formas de yoga que são boas para você

5 Formas de yoga que são boas para você

Os iogues tem conhecimento sobre os benefícios da prática regular de yoga desde há milhares de anos e aqui no oeste, Finalmente estamos aprendendo sobre tudo o que a ioga tem para oferecer. Longe de ser apenas uma viagem espiritual para a iluminação, Yoga tem muitos benefícios positivos tanto para a nossa saúde física e mental. Aqui estão cinco maneiras como prática regular de yoga é bom para você.

1.- Protege seu corpo

Em um mundo onde a boa saúde física é uma meta importante para muitos, os benefícios físicos do yoga são conhecidos. Mas ioga pode fazer mais por você que acabam por remodelar seu corpo, ou ser uma alternativa para o ginásio. A prática regular da ioga protege seu corpo através do aumento da força muscular e flexibilidade, Melhore a sua postura, e a melhoria da saúde da coluna vertebral e articulações.

Asanas (posições) para alongar e fortalecer o seu corpo enquanto se move através deles.

A ação de alongamento aumenta a flexibilidade, Isso não só torna mais fácil para que ele começa a mover-se, Mas ele reduz a rigidez muscular e dor que pode ocorrer a partir de atividades diárias.

Ao mesmo tempo, asanas são baseadas na força o corpo a manter a posição de cada. Este natural aumento da força muscular e protege seu corpo por quedas e lesões, e melhora o equilíbrio. Além disso, tendo em conta que se move o corpo através de uma gama completa de movimentos durante a prática de yoga, as articulações e coluna vertebral beneficiam de nutrientes frescos movendo-se através deles, que os mantém saudáveis e evita a degradação da cartilagem.

A capacidade do yoga para proteger o seu corpo não pára aqui. Asanas visa alinhar o corpo corretamente. Não só o correto alinhamento da coluna vertebral e articulações, continuar a reduzir o risco de lesões, Mas incentiva e ‘ retorna aos treinos’ seus músculos melhorar sua postura naturalmente ao longo do tempo. Quando você mostra boa postura, para reduzir seu risco de desenvolver dores de cabeça, dor de costas e pescoço, reduzir seus níveis de fadiga, e melhora a sua digestão e respiração.

2.- Ajudar o seu coração e pulmões

Muitas pessoas pensam da ioga como uma atividade passiva com movimentos lentos que só mudam sua freqüência cardíaca, mas na verdade, ioga tem um efeito positivo sobre a taxa de coração, respiração e circulação sanguínea. Estilos de yoga, como o fluxo ou Ashtanga são especialmente bons aumentar a sua frequência cardíaca devido à sua natureza dinâmica, Mas na realidade, todas as formas de yoga irão ajudar a aumentar sua freqüência cardíaca e fluxo sanguíneo durante a prática e isto é em parte devido à concentração na respiração.

Um dos conceitos chaves na ioga está respirando, especialmente pelas narinas. Respiração traz prana (ou força da vida) em seu corpo e mantém a energia que flui através de você.

Os iogues acreditam que todos nós nascemos com um certo número de respirações então quanto mais você aprender a controlar sua respiração e se concentrar na respiração eficaz (É menos mas respire mais fundo) vai viver mais tempo.

Respiração eficaz também aumenta o fluxo sanguíneo, melhorar a circulação e aumentar o número de células vermelhas do sangue que ajuda a afinar o sangue e reduzir o risco de formação de coágulos (Este, por sua vez, ajuda a reduzir o risco de AVC ou o ataque ao coração de um coágulo de sangue ).

Os benefícios psicológicos do yoga

3.- Força interior

Um dos maiores benefícios da prática regular de ioga é seu efeito sobre a mente e, em particular, sua força interior. Yoga ajuda a voltar seu foco para dentro e pode afetar sua vida de forma muito positiva.. Filosofia do ioga contém oito membros que fortalecem a mente, corpo e alma com o tempo. Um desses membros -.. Niyama – centra-se na disciplina pessoal. Com a prática regular da ioga, Ajuda a fortalecer essas disciplinas que permitem que você crie a pureza dentro de sua mente, o corpo e o ambiente, Encontrar satisfação e felicidade no momento, torna-se auto-conhecimento, e desenvolver a dedicação ao crescimento pessoal.

4.- Estilo de vida saudável

Muitas pessoas não sabem que a ioga pode ajudar a fazer escolhas de estilo de vida mais saudáveis.

Como mencionado acima, prática de que yoga regular ajuda a construir a consciência de si mesmo e isso muitas vezes se traduz em reconhecimento dos hábitos e escolhas.

Além de queimar calorias durante a prática de yoga, ioga ajuda a estar mais em sintonia com seu corpo e mente. Como um resultado, as emoções tornam-se mais estáveis e, Naturalmente, Eles começam a comer menos, Além de ser mais conscientes dos tipos de alimentos que comem.

Outra forma de yoga incentiva um estilo de vida saudável através de padrões de sono melhores. Muitas pessoas lutam com sono ou insônia interrompida, muitas vezes devido a dor, tensão, estresse ou depressão. Yoga ajuda a aliviar a todas essas condições, Além de ajudar a reduzir a estimulação. Tudo isso ajuda seu corpo a restaurar seus padrões de sono e ajuda a ter sono uma melhor noite de, no processo de.

5.- Saúde mental

Enquanto muitos povos giram para ioga como um método alternativo de exercício, a melhor maneira que o yoga pode ajudar é através de sua saúde mental.

Estresse crônico, depressão, e condições médicas, tais como insônia, Eczema, ganho de peso e até mesmo diabetes podem ser afetados de forma positiva, através da prática regular de yoga.

Quando sofre de stress crônico ou excessivo, seu sistema adrenal libera cortisol, o hormônio para ajudá-lo a lidar. Infelizmente, normais altos níveis de cortisol, levando a comer emocionalmente, ganho de peso, depressão, Osteoporose, até mesmo a resistência à insulina e hipertensão, e eles podem aumentar o risco de diabetes e doenças cardíacas.

Prática regular de yoga ajuda a reduzir os níveis de cortisol, ensinando como controlar suas emoções e relaxar a mente e o corpo. Devido à natureza do yoga, aumenta os níveis de serotonina, Isso faz você se sentir mais feliz e mais conteúdo. Yoga também ajuda a sua saúde mental através da construção de sua conectividade com outros. Como eles se tornam mais ligado e consciente de si mesmo, para desenvolver mais compaixão e empatia, e ele se sente compelido a ajudar os outros. Isso dá mais significado às suas vidas e perto de outros.

Como você pode ver, Yoga é mais do que um modismo ou uma alternativa para as formas mais tradicionais de exercício. Enquanto muitas pessoas praticam ioga só pelos benefícios físicos de maior flexibilidade e força, muitas pessoas mais encontram os benefícios psicológicos e espirituais do yoga mais satisfatória. Se você escolhe a prática de yoga, como exercício suave ou para ajudar a reduzir a dor, estresse ou depressão, Yoga é bom para você de várias maneiras e pode mudar sua vida. E com todos os diferentes estilos de yoga disponível, certeza que você vai encontrar um estilo que combina com você e seus objetivos.

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