5 Modos de vencer aqueles momentos de depressão da temporada fria até que eles aconteçam

Se você notar ou não, a falta de sol e calor afeta sua saúde no inverno. Saiba como chegar à frente do jogo com estas dicas.

5 Modos de vencer aqueles momentos de depressão da temporada fria até que eles aconteçam

5 Modos de vencer aqueles momentos de depressão da temporada fria até que eles aconteçam

Todos que nós começamos a sentir um pouco mais cansado e letárgico quando o frio da fabricação de cerveja, Mas para algumas pessoas a estação fria completamente pode afetar sua vida.

Mudar as estações completamente pode afetar sua vida e mudá-lo de uma pessoa extrovertida, energético para alguém que só quer arrastar para casa e aconchegar debaixo de um cobertor.

Enquanto a gastar mais tempo em casa e fazer menos exercício é uma coisa bastante natural, como os dias se tornam mais curtos e as temperaturas caem, Se está afetando seu estado de mente ou faz você se sentir ansioso, estressado ou deprimido, Então têm que ser tratadas.

Transtorno afetivo sazonal, ou o “blues de inverno”, é um facto cientificamente provado. O problema surge quando o corpo humano precisa a luz do dia para sobreviver e se sentir saudável. A mais escura dias e menos horas de luz solar durante o inverno pode realmente afetar o humor geral.

Quando a luz entra a produção de melatonina do corpo parar, É o hormônio do sono natural do corpo. Por que estamos programados para dormir à noite. Mas sem a luz do sol durante o dia, Algumas pessoas não param de produzir melatonina, o que leva a um sentimento de lento e cansado.

Seu cérebro também produz serotonina, É a substância química que regula o humor. Este sobe e desce com coisas como a atividade ou socialização, Além de reduzir o trabalho saídas ou ver amigos em tempo frio, O que poderia ser mais danos e os efeitos dos azuis do inverno.

Os sintomas podem ser graves e afetar sua casa e a vida activa. Você poderia ser excessivamente e ganho de peso, Dormir demais ou ter problemas para permanecer acordado, perdendo o interesse em coisas que normalmente iria desfrutar ou mesmo para ser curto moderado e irritável. A maioria das pessoas cortá-lo até ficar preso lá dentro durante os meses frios, não percebendo que afeta-los mais do que o que eles pensam.

Até um 20% da população sofre de tristeza e jovens ou as mulheres estão em maior risco. Isto é principalmente devido a maior flutuação de hormônios que são experientes em sua vida, Isso torna-os mais suscetíveis a coisas como ansiedade e depressão.

Janeiro e fevereiro tendem a ser os meses mais difíceis para os doentes da temporada fria Blues, É uma época de orçamentos ajustados depois das festas e também porque há menos luz solar durante os meses de vitamina D, ou seja, uma fonte direta da “felicidade”. A falta dele tem alguns efeitos colaterais.

Pode ser implementada até mesmo tirar uma férias. Se ele foge para uma praia tropical para duas semanas e vai para casa no meio do inverno, Em breve poderia estar perdendo todo o relaxamento e refresco de sua pausa.

Em seguida, Como podem assegurar-nos de que está pronto para lidar com o azul do inverno frio ou mesmo desfazer deles antes de acontecer?? Leia mais para ouvir cinco ótimas dicas para este inverno.

Em seguida, Como podemos superar o inverno azul?

1. Obter mais luz solar

É a principal razão pela qual o povo começa a se sentir deprimido no inverno é que há menos horas de luz dia o dia. Se você trabalha em um emprego num escritório ou tem uma longa jornada, Ele poderia sair da escuridão da casa. Se você está de mau humor ou se sente deprimido, Ele tenta passar o maior tempo possível ao ar livre. Pode ser frio, Mas abrigate, preparar o almoço e ir para uma caminhada. Até mesmo 15 minutos da luz do dia podem ajudar a quebrar o padrão e dar-lhe bastante luz solar tornar melatonina de paragem de produção de seu corpo e podem acordar. O ar frio também vai colocá-lo em ação!

Se ele pode sair do escritório, Pedi para sentar-se perto de uma janela. Mesmo uma pequena quantidade de exposição à luz natural durante o curso de um dia pode ajudar a aliviar o humor.

2. Mantenha-se activo

Vai ser tão tentador para embalar seu ginásio de jogo e seus treinadores para os próximos seis meses, Mas mantenha é ativa é das melhores coisas que podem fazer para superar o azul do inverno. Mesmo se apenas dado 30 minutos de exercício uma vez por dia, Você vai se sentir melhor. Você não precisa ser uma maratona ao redor de um parque, No entanto, Leve o cão para uma longa caminhada ou ir de bicicleta para trabalhar em dias secos ajudará.

Você não tem que sair todas as noites, estadia socialmente ativa pode ajudar. Estudos têm demonstrado as pessoas que se reúnem com amigos e são socializados para lidar melhor com os efeitos do transtorno afetivo sazonal. Leva tempo para seus amigos e família e você vai aumentar seu estado de espírito, mesmo se for uma xícara de chá rápido uma vez por semana.

3. Comer bem

Pode ser muito tentador para levar lanches e bebidas açucaradas no frio clima, especialmente quando você se sente cansado. Mas isso só vai acrescentar questões e enviar o seu corpo em uma montanha-russa de altos e baixos que exacerbar os sintomas. Não tente tomar um excelente prato com carboidratos como batata ou macarrão e tomar frutas e legumes fresco.

Planejar o futuro e definir um regime alimentar saudável antes de começar do tempo frio. Pensar em fazer mingau no café da manhã e certifique-se de que sua refeição da noite está cheia, Mas equilibrada e saudável.

4. Ter um hobby

Se você vai passar mais tempo no interior, ser um tempo produtivo. Existe alguma coisa que você sempre quis aprender ou um comércio que você nunca faz?

Inverno é o tempo e mostra que é o tempo, cantando ou blogs podem lhe dar algo para fazer e concentrar-se.

5. Usar a terapia da luz

Algumas pessoas são realmente benéfica terapia da luz. Você pode comprar uma caixa de luz para uso em casa apenas por duas horas por dia, enquanto você está sentado na mesma sala, ler ou assistir TV, por exemplo. Caixa de luz é em torno de 10 vezes mais forte que a luz proveniente de um lâmpada luz ou padrão de escritório. Eles são muito baratos e eles podem realmente ajudar o seu corpo para parar a produção de melatonina, Isso é o químico do produto que você fazer sonolento.

Um despertador, ligar uma luz para simular o nascer do sol também é muito útil, Já que ele engana o cérebro a pensar que o sol está nascendo e que é hora de levantar.

Deixar uma resposta