5 Maneiras de fazer ioga facilmente erguida para crianças

Seus filhos passar mais tempo dentro de jogos de computador que gasta na atividade física? Motivá-los a exercício melhora sua saúde. Nós trazemos-lhe um pouco de yoga criado interessante e fácil, que você pode facilmente incorporar em seus filhos.

5 Maneiras de fazer ioga facilmente erguida para crianças

5 Maneiras de fazer ioga facilmente erguida para crianças

Posição de cão (Adho Mukha Svanasana)

Venha com seu filho de quatro. Inalar, Vire-se para os dedos e puxar as nádegas para o céu. Seus corpos devem fazer um triângulo com o solo. Cachorrinho é uma posição que permite que você jogue por um tempo. É possível “a passear o cão” ou trazer os joelhos mais perto para o rosto de um de cada vez. É importante ensinar as crianças a pressionar os pés firmemente no chão e “Empurre” o chão com as palmas das mãos. A mais investido na pose, mais é libertar a mente de vaguear. Este é um grande passo para oxigenar o corpo, devido ao fluxo reverso do sangue.

Pose de borboleta (Baddha Konasana)

É importante que você e seu filho podem sentar diretamente no chão. Dobre os joelhos e trazer a pés juntos, e abri-lo como um livro na sua frente. Pressione os joelhos para os lados para o chão. A coluna deve estar reta, e chupei seu umbigo. Os ombros devem estar relaxados.. Permaneça nesta posição por cinco respirações. É ótimo abrir os quadris e fornecer uma boa quantidade de estiramento para tornozelos. É incrível para crianças ativas, Depois de correr ou andar de bicicleta, Desde que relaxa a parte inferior das costas. Para melhorar ainda mais o trecho, Instrua seu filho a estender os braços à frente do corpo, e ambos permanecem lá por mais de cinco respirações.

Posição de gato-vaca (Marjaryasana – Bitilasana)

Em todos os fours novamente. Instruir que as crianças de joelhos devem ser abaixo dos quadris e ombros diretamente acima dos pulsos. Mais ampla possível abrir as palmas das mãos. A cabeça deve estar na posição neutra. É um fluxo entre duas posições, Ele prepara o corpo para a atividade, e é a melhor maneira de praticar de manhã.

A postura do gato – vaca, Dá movimento aos órgãos internos e ajuda a manter a coluna saudável e feliz.
Em primeiro lugar, a partir da pose de vaca. Cair de barriga para baixo, para o tapete e levantar o peito e nádegas. Elaborar os ombros, longe das orelhas quanto possível. Olhe para o teto. Agora, ir para a pose de gato. Quando você expira., desenhar a barriga em direção a coluna e volta para o céu. Esta posição se assemelha a um gato com cicatrizes ou estiramento e crianças acham interessante. Alternar entre estas duas posições, inspira e expira, e repir 10 a 20 vezes.

A pose de Cobra (Bhujangasana)

Deite-se no chão com os topos dos pés e barriga para baixo. Ele abre as mãos sob os ombros. Instruir as crianças para pressionar seus corpos no subsolo, fortalecer os braços e levante-se completamente longe do chão. Fique nesta posição por algumas respirações. Esta posição abre o peito e fortalece a coluna vertebral.

Atitude da árvore (Vrksasana)

Ter a criança colocar em linha reta, com o pé colado para o colchão e o calcanhar da outra perna ligeiramente levantado do chão. Os braços devem ser aumentados acima do corpo ou juntos na frente. Se a criança se sente confortável, Experiência deixe levantar a perna até a parte interna do tornozelo, ou levantar os pés completamente e deixar sentar em outra perna para a versão mais recente. Esta posição é boa para o equilíbrio e a mente de silêncio a. Embora pareça fácil, a maioria das crianças tem dificuldade com esta posição, mais ainda e se concentrar em qualquer coisa podem ser muito atraentes para eles, e precisamente essa concentração faz a pose como benéfico.

Benefícios da atividade física para crianças

Os humanos não evoluíram em circunstâncias, a aquisição de alimentos simplesmente significava uma viagem para o restaurante ou supermercado. Temos evoluído em um ambiente em que a comida tinha que ser recolhidas ou caçado, e a sobrevivência da espécie dependia de traços físicos que ajudou a recolher comida. Os antepassados tinham que ter incríveis habilidades para capturar presas e escapar antes de ser comido ou ter tomado alimentos comprados por outros animais. Físicos como sendo capaz de ignorar traços, executar, dobrar ou pendurar, Eles eram provavelmente extremamente importantes.

É essencial compreender que o corpo humano tem mais de 600 músculos, e é evidente que foi construído para funcionar melhor quando ativado. Nós parpadeamos 100.000 vezes por dia, nossos olhos se movem constantemente, nossa batida de corações, os rins e outros órgãos são movidos e fazem seu trabalho constantemente. Parece óbvio que deve mover também.

É fácil de manter ativos para crianças jovens e crianças em idade pré-escolar, É da sua natureza, Mas é mais difícil quando eles começam a escola. A pesquisa mostrou que sete em cada dez pais não estão felizes com a quantidade de atividade física que recebem de seus filhos na escola. A maioria das escolas não fornecem diariamente aulas de educação física, é um fato, e nós temos que manter nossos filhos ativo.
Saiba mais sobre o yoga e o desenvolvimento da prática precoce pode ser um hábito muito bom. Os iogues tendem a começar a ensinar seus filhos tão logo eles são capazes de andar, Mas não precisa ser um Yogi incondicional para lidar com seus filhos também. Posições interessantes e nomes engraçados de animais podem ser que uma boa motivação para o seu filho quer tentar desde tenra idade. As crianças adoram ver os cães e gatos, borboletas quando saem. Apostamos que você vai desfrutar de dobra como aqueles animais, Em casa também. Para eles, atividade física é muito refrescante, Uma vez que não é a obtenção de uma cintura menor, perda de peso e outras coisas chatas de adultos, Mas só pode ser para baixo no chão e a diversão.

Ser ativo pelo menos uma hora por dia traz muitos benefícios:

  • Sono melhor
  • Ossos e músculos mais fortes
  • Diminuição do risco de diabetes
  • Melhor controle de peso
  • Melhora a aptidão e saúde cardiovascular
  • Aumento da confiança e auto-estima
  • Melhor concentração
  • A melhoria das habilidades sociais

A pesquisa mostrou que crianças fisicamente ativas tendem a ser mais vigilante e academicamente suceder no futuro. Já para não falar que exercício aumenta a auto-estima. Inscrição para aulas de futebol ou de balé. Se você ensiná-los a executar, dança ou dobro como um Yogi, Eles estarão entre os melhores atletas em suas aulas de educação física mais tarde, e é muito bom para sua confiança.

As crianças amam seus jogos e computadores. Para inspirar e ajudá-los a ser mais activo, Você tem que ser criativo e atividades divertidas. Tente alguma coisa que posso fazer para toda a família, Como andar, asas voadoras, e claro, yoga. Além dos benefícios óbvios para crianças, melhorar a sua concentração e atenção, reduz o risco de lesão, melhor postura, o equilíbrio e a força. Para ajudar seus filhos a ser mais ativo aumenta a quantidade de tempo gasto juntos, também é impressionante para a União.

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