5 Razões para que esta dieta de alta proteína pode não ser tão bom para você depois de tudo

O problema com muitas dietas é que elas só funcionam temporariamente, ou por um curto período de tempo, e então, assim como começar a comer uma dieta normal novamente, o peso retorna. O mesmo pode ser dito da dieta de alta proteína de baixo carboidrato.

dieta de alta proteína

5 Razões para que esta dieta de alta proteína pode não ser tão bom para você depois de tudo

Nesta era de várias dietas da moda, as pessoas estão constantemente em busca do milagre de dieta que irá remover o excesso de peso com o mínimo esforço. O problema com muitas dessas dietas é que elas só funcionam temporariamente, ou por um curto período de tempo, e então, assim como começar a comer uma dieta normal novamente, o peso retorna. O mesmo pode ser dito da dieta de alta proteína de baixo carboidrato.

Além da possibilidade de recuperar o peso, Outra desvantagem deste tipo de dieta é os efeitos potenciais que podem ter a saúde a longo prazo. Estudos estão ainda em andamento para determinar quais são estes efeitos de saúde, Mas enquanto isso, Já se mostraram alguns efeitos colaterais potencialmente perigosos.

Como qualquer dieta, seguindo uma dieta específica durante um longo período de tempo pode ter efeitos dramáticos sobre o seu corpo, Embora os efeitos a curto prazo são vantajosos.

A dieta de alta proteína é dito para ajudar a perder peso, fazendo você se sentir completo mais rapidamente do que outras dietas e planos de refeição. É igualmente benéfico incluir um componente da dieta de baixa, Assim, como os hidratos de carbono, sem dúvida aqueles com condições médicas, como diabetes e o aumento de peso é muitas vezes dirigido a seguir uma dieta baixa em carboidratos para gerenciar seus níveis de açúcar. No entanto, uma dieta rica em proteínas com ingestão de baixo carboidrato pode realmente causar deficiências na nutrição, assim como severamente reduzindo a quantidade de fibras consumidas.

Se você decidir seguir uma dieta rica em proteínas, É importante comer o tipo certo de proteína em sua dieta. Em primeiro lugar, evitar qualquer carnes processadas, como os podemos encontrar na seção de seu supermercado ou loja de Delicatessen. É melhor escolher carnes como frango sem pele, carne de porco e carne magra. Peixe, proteína de soja, nozes, feijão e opções de baixo teor de gordura produtos lácteos são mais eficientes e saudáveis. O mesmo é verdadeiro com os hidratos de carbono – Evite opções transformadas e continuar com legumes, frutas e cereais integrais que são naturalmente ricos em nutrientes e fibra.

Assim como qualquer outro tipo de dieta para perda de peso, É tão importante que você siga uma rotina de exercícios para certificar-se de que é saudável e em forma. Isso não significa que você tem que treinar para maratonas; apenas simples exercício todos os dias para alguns 30 minutos é suficiente. Perda de peso saudável não pode ser adquirida apenas através da dieta por si só, Você não precisa do componente de exercício também. Caso contrário, perda de peso que pode alcançá-lo é provavelmente devido a deficiências e será apenas temporária.

Dietas de alta proteína: Riscos para a saúde conhecidos

Dentre os mais graves riscos de saúde associados a uma dieta de alta proteína é doença cardiovascular. Isto é devido ao aumento do colesterol associado com proteínas, em particular, produtos lácteos e outros alimentos ricos em gordura. Eis porque é tão importante escolher carnes magras contra-ataque para equilibrar o impacto da gordura e colesterol da dieta rica em proteínas, Embora estes também podem ter um elevado nível de gordura saturada.

Doença cardíaca

Doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte estão por todo o mundo. Taxas de doença cardiovascular tem aumentado muito nas últimas décadas, e isto é em grande parte devido ao aumento da ingestão de alimentos processados, e a maior taxa de inatividade. A tecnologia de inventar resultou em menos exercício, Desde muitas profissões e hobbies que participam agora sentado por longos períodos de tempo na frente de uma tela de computador. Dieta e exercício são muito importantes para reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Dano renal

Um dos mais importantes órgãos do corpo humano é o rim. Estudos têm indicado que há um forte risco de danos para os rins através de uma dieta rica em proteínas. Este é o porque que este tipo de dieta coloca estresse adicional no rim, O que afeta grandemente a capacidade do rim para fazer seu trabalho corretamente. A falta de carboidratos significa que o corpo deve usar glicogênio para a energia, para cada grama de glicogênio usado, Há uma perda resultante de dois gramas de água. Isso resulta em um efeito diurético, e destaques dos rins, Desde a exclusão de um subproduto da síntese de proteínas no organismo, chamado de ureia.

Também, Quando são os rins neste estado, pode resultar em um aumento da excreção de cálcio na urina, O que causa pedras nos rins. Este é um problema grave que é doloroso e você faz muito doente, às vezes resulta em necessário para remover pedras procedimentos cirúrgicos.

Efeitos de osteoporose e músculo

Quando o excesso de cálcio é perdido na urina, Há um risco maior de desenvolver osteoporose, uma dolorosa e debilitante doença dos ossos. Ossos, Começam literalmente a repartição, aumentando as chances de fraturas traumáticas e fratura por estresse. Altos níveis de acidez no corpo de distúrbios renais leva ao cálcio a ser desviados dos ossos e dentes para combater a acidez.

Baixos níveis de cálcio no corpo também afetam os nervos e músculos e como eles funcionam. Falta de cálcio pode afetar muito como contraem os músculos, O que pode afetar o movimento e o exercício de qualquer actividade. Também afeta os impulsos enviados de e para o cérebro para os nervos.

Prisão de ventre

Isto pode não parecer um grande problema para muitas pessoas, Mas a menos que você sofreu que realmente não posso imaginar o que é ter como um problema crônico. Não só é doloroso não ser capaz de ir ao banheiro, Mas quando não foi por um tempo, Também pode ser doloroso quando finalmente. Além disso, prisão de ventre pode tornar-se grave e algumas pessoas podem precisar de tratamento hospitalar.

Quando você embarcar em uma dieta de alta proteína e baixo carboidrato, a quantidade de fibras consumida é reduzida consideravelmente, e, portanto, leva à constipação.

Em conclusão, estudos têm mostrado até agora que uma dieta rica em proteínas pode ser apropriada como uma solução a curto prazo, Mas os riscos associados com o consumo a longo prazo são potencialmente perigosos. Assim como qualquer outra dieta ou exercício que você desejar para executar, Você deve sempre converse com seu médico sobre as suas intenções antes de começar, para que você possa receber os melhores conselhos e orientações possíveis para você individualmente.

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