7 Benefícios para a saúde, Segredos de melancia

Julho é o mês nacional melancia. Aqui, Percebemos por que a melancia é um super alimento que pode ajudá-lo a dormir, combate a flacidez, e até proteger contra o cancro.

7 Benefícios de saúde secreto de melancia

7 Benefícios de saúde secreto de melancia

Já ia ter um super alimento que poderia manter seu saudável coração você gosta, aliviar suas dores e dores e manter a pele jovem? Há. Ainda mais boas notícias, não ser trats alcançar smoothies saudáveis, Verde smoothies desagradáveis ou chato salada de espinafre. Este novo super alimento não só é bom para você, é delicioso.

Estou a falar de melancia. Embora seja 92% é água, Melancia é embalada com vitaminas e nutrientes, Isso torna o lanche saudável perfeito.

Julho é o mês nacional melancia, Então não há melhor tempo para esta fantástica comida super.

No entanto, Lembre-se de não comer qualquer alimento 30 minutos antes ou depois de comer melancia. Lembre-se, comer melancia única ou deixá-la como é, e/ou um gemido no estômago.

Por conseguinte, Vamos explorar a sete das maiores Propriedades saúde, os segredos deste super alimento:

Melhorar a saúde do coração

Melancia tem 1,5 vezes mais licopeno grama a grama do que tomates. Isto torna mais eficaz na prevenção de doenças cardíacas. Não só o consumo de alimentos ricos em licopeno reduz o risco de acidente vascular cerebral em quase um 20%, um estudo encontrou que o licopeno ativamente protege as células contra danos e pode prevenir doenças cardíacas.

Além do licopeno, Melancia também está cheia de arginina e citrulina. Citrulina melhora a circulação. Arginina pode também ajudar a melhorar o fluxo de sangue, e pode impedir o acúmulo de gordura em excesso. Um estudo de 2011 publicado na revista americana de hipertensão encontrada que melancia reduz a pressão arterial em adultos obesos, o que leva a um menor risco de futuros eventos cardíacos.

Aliviar a dor muscular

Níveis elevados de licopeno de melancia, torna um anti-inflamatório natural, por isso é ideal para comer se estiver dolorido depois de uma longa viagem. Não só o licopeno reduz a inflamação, Mas também é um antioxidante que neutraliza os radicais livres (moléculas instáveis no corpo).

Melancia também contém colina, para suprimir as respostas inflamatórias. É outra propriedade anti-inflamatória de melancia e cucurbitacina, Ele bloqueia uma enzima chamada ciclo-oxigenase-dor e inflamação.

A redução da inflamação pode beneficiar as pessoas com uma grande variedade de condições, de doenças a longo prazo, como a artrite, ou dor temporal. Outro estudo descobriu que homens que beberam suco de melancia pasteurizado antes de trabalhar, Eles viram reduzida dor um dia mais tarde, em comparação com aqueles que tomaram um placebo..

É melhor comer a fruta inteira, Suco de melancia pode ser bastante elevado em frutose, que transforma a glicose em corpo. Glicose pode ser prejudicial se consumidos em excesso.

Proteger contra o cancro

A humilde melancia tem outra reivindicação para a fama: Pode ajudar a proteger contra o cancro, provavelmente devido as propriedades antioxidantes do licopeno.

Um estudo com ratos encontrou que aquele licopeno suprime o crescimento de células de câncer de mama, e outro estudo sugeriu que poderia impedir a proliferação de células de câncer de próstata.

Câncer de ovário é conhecido como “o assassino silencioso”, Uma vez que os sintomas raramente aparecem até que seja tarde demais. Isso significa que o potencial para a proteção de melancia poderia ser um salva-vidas.

Lembre-se: Não importa a quantidade de fruta que come, sempre consultar um médico se esses sintomas duram três semanas: dor no abdômen inferior, inchaço, períodos irregulares, sangramento após a menopausa, dor nas costas, urinar mais frequentemente, prisão de ventre, dor durante a relação sexual, uma sensação de plenitude ou perda de apetite. Provavelmente não é câncer. Certifique-se de. MIME-.

Mais benefícios para a saúde de melancia

Lutar contra um resfriado no verão

Desde que a melancia é tão rica em licopeno, sistema imunológico doente de fortalecenuestro. No entanto, Não só é o licopeno, que eleva o nosso sistema imunológico. Melancia também é uma explosão de imunidade, reforço de vitamina C, com um 21% a dose diária recomendada.

Você sabia também, muito do nosso sistema imunológico está localizado no trato digestivo. Por causa da fibra, Melancia é bom para o nosso sistema digestivo, ajudando a reiniciar nossa digestão e combate à infecção.

Você sofre de estresse? Melancia é especialmente bom na estimulação do sistema imunológico de pessoas, cuja imunidade é reduzida pelo stress. Então, se você não quer ter neurónios e espirros no verão, agarrr um pouco de melancia.

Nota: O licopeno melancia é melhor do que o licopeno em tomates, Porque é muito estável. Ao contrário do licopeno em outras frutas e legumes, decompõe-se muito rapidamente em condições refrigeradas, Melancia pode ser armazenada na geladeira por sete dias antes que o licopeno é mergulhar mesmo ligeiramente.

Ter sono uma boa noite de

Melancia contém colina. A colina é o nutriente mesmo que encontra-se na Turquia e ovos. Durante o dia, Mantém-te acordado e alerta, melhorar a memória e ajudar a se para concentrar em seu trabalho. À noite, Ele ajuda você a dormir pela filtragem de ruído e outras perturbações, ajudando a regular o relógio interno do corpo.

Bater o bojo

Melancia é a última comida lanche saudável: tem 0% gordo e única 46 calorias por copo, dando menos de metade do valor calorífico de carga de frutos semelhantes. Isso significa que você pode desfrutar de comer algo doce e saboroso sem ter que se preocupar com peso ganho. Se você tiver alterado a boca cheia de banana, três vezes por semana (134 kcal) para um aperitivo de melancia (46 kcal), Pode salvar 13.728 kcal, e perder 4 libras / 1,8 quilos em um ano, sem fazer qualquer outra.

No entanto, Isso não é o único benefício de melancia para sua cintura.

O conteúdo de água de melancia, Faz grandes resplendor toxinas do seu corpo. Citrulina neles também ajudará a reduzir o inchaço e retenção de líquidos, apoiando seus rins a trabalhar mais eficientemente.

Estudos preliminares em animais também sugerem que citrulina pode impedir o acúmulo de gordura corporal em excesso, bloqueando a enzima, tecido não-específico de fosfatase alcalina (ou TNAP).

Obter uma excelete pele e cabelo

Se sua pele e cabelo olhem cansados, Não compre produtos caros, escopo da melancia. As melancias contêm um quarto da nossa dose diária recomendada de vitamina a., que ajuda a manter o cabelo e a pele hidratada e promove o crescimento de novo colágeno e células, que nos mantêm jovem, Graças a elastina. A vitamina C também é essencial para o crescimento de colágeno saudável.

Melancia é também uma boa fonte de manganês. Manganês melhora a aparência da pele, aumentar a produção de colágeno e reduzir a inflamação.

Melancia de avisos

Se você come sensatamente, a melancia é muito segura e não deve causar danos.

No entanto: Se você come demais, Você pode terminar acima com níveis muito elevados de licopeno ou potássio.

Se você tem doença renal ou hipercalemia (altos níveis de potássio no sangue), Você deve controlar a quantidade de potássio que consome. Converse com seu médico sobre o uso seguro de melancia. Uma xícara contém menos de 140 mg de potássio, e deve ser considerado como um máximo para alguém com estas condições. Alguns pacientes podem ser alertados para evitar melancia completa.

Os diabéticos devem ter em mente que, Embora o açúcar seja natural, Melancia pode ser bastante elevada teor de açúcar. Frutose é convertida em glicose, Você precisa de moderação.

Por favor, note: mais do que 30 mg de licopeno por dia pode causar efeitos colaterais, como náusea, diarréia, indigestão e flatulência.

A escolha de uma melancia

Se você estiver procurando por uma melancia, O que você deve escolher?

Essas dicas devem ajudar a encontrar um que é saborosa, quando você abre:

  • Procure um lugar de cor amarelo manteiga na parte inferior (Nem branco, nem verde)
  • Deve ser pesado para seu tamanho
  • A crosta deve ser Lisa
  • Por cima, Deve ser chato
  • Teste de hit: uma melancia é dito ter um som oco.

Chegando na sua tenda House, Coloque a melancia em um lugar fresco até o corte, melhor na geladeira. Estes nutrientes saudáveis boas permanecerá em repouso por uma semana.

Ser feliz comendo!

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