7 coisas que você pode fazer para evitar um verão frio este ano

Resfriado comum e gripe são mais comuns durante o outono e inverno, Mas eles ocorrem mesmo no verão. Felizmente, Existem maneiras fáceis de evitar contrair uma infecção respiratória para este ano. Estas incluem a prática de higiene básica e tem um estilo de vida saudável.

evitar um verão frio este ano

7 coisas que você pode fazer para evitar um verão frio este ano

O verão é uma boa hora para desfrutar de bons momentos com família e amigos. Em geral, É a melhor hora para sair e desfrutar a natureza, viagens, ou só para frequentar lugares legais. Então é a pior coisa que pode acontecer, provavelmente, nesta época festiva do ano passar um verão frio, Pode arruinar uma férias planejadas e espalhar a infecção para sua família e amigos.

Há mais de 200 vírus que podem causar o resfriado comum. Estes, o rinovírus é o tipo mais comum que afeta pessoas de todas as idades. Gripes e resfriados são frequentemente propagados durante a época de escola e pico durante a temporada de inverno. No entanto, Pode ocorrer em qualquer época do ano. Embora não seja tão ruim quanto a gripe, resfriados podem causar sintomas como nariz entupido ou corrimento nasal, incessante de espirros, dor de garganta, tosse, olhos lacrimejantes, dor de cabeça leve, e a dor de corpo mole. Estes sintomas podem ser leves e de curta duração, Mas em alguns, que pode durar até duas semanas. Agora que você pode realmente tomar um pouco de diversão que você poderia ter no verão, Se você planeja tirar umas férias longe de casa.

Felizmente, um frio de verão é algo que pode ser facilmente prevenida.

Maneiras de evitar uma gripe de verão

O hábito de sempre lavar as mãos. Em geral, Eles não estão cientes de onde ele tirou seus germes. É por isso que os médicos e outros prestadores de cuidados de saúde nunca insistem bastante lavar as mãos tão frequentemente quanto possível é a forma mais importante para evitar infecções comuns, tais como gripes e resfriados. Também é a maneira mais fácil, mais barato para evitar uma epidemia que pode iniciar a partir de hospitais, escolas e outros lugares públicos.. Os momentos mais importantes para se lembrar de lavar as mãos após ir ao banheiro é, Depois de sair, antes de comer ou preparar alimentos, Após o uso de tecidos, e é claro, sempre que as mãos parecem sujas. Certifique-se lavar completamente pelo menos 20 segundos, esfregando as costas das mãos, como bem como entre os dedos e sob as unhas. Use uma toalha de papel para secar as mãos.

Use uma mão à base de álcool desinfetante. Na maioria das vezes, Não podemos correr para o banheiro sempre que sentimos que precisamos higienizar as mãos. Por conseguinte, É uma boa idéia para estender uma mão à base de álcool desinfetante para matar germes de gripes e resfriados, Se você não tiver água e sabão. Você pode colocar uma pequena garrafa de desinfetante no saco, em sua área de trabalho, e em sacos de seus filhos. Apenas certifique-se de que o uso de álcool consiste pelo menos 60 por cento álcool.

Manter os germes gripes e resfriados fora afastado de superfícies comuns. Constipações e vírus da gripe podem facilmente passar pessoas ou superfícies para você. Na verdade, Estima-se que em torno do 80 por cento das doenças transmissíveis é transmitido através do toque. As superfícies comuns que têm um grande potencial para sediar e a propagação de germes incluem telefones, teclados de computador, torneiras, botões de porta, lavatórios, e penas. Utilize toalhetes anti-sépticos à base de álcool para limpar regularmente o seu desktop, telefones, botões de porta, controles remotos, e outras superfícies comuns todos os dias.

Mantenha as mãos longe do seu rosto. É possível que você esqueça de lavar as mãos freqüentemente, e tocar o rosto é a maneira mais segura de transportar germes mais perto de seu corpo. Os vírus de gripes e resfriados normalmente entram em seu corpo através dos olhos, o nariz e a boca. Se você tocar o rosto com as mãos contaminadas são as pessoas principais pegar resfriados, assim como beijar ou falar intimamente com outro. Na medida do possível, evitar beijar, dar uma mão, ou ter contato com alguém que tem uma infecção no trato respiratório ou frio.

Um estilo de vida saudável ajuda a prevenir constipações de verão

Aqui estão mais maneiras que você pode melhorar seu estilo de vida para evitar o resfriado comum no verão.

Aumentar a sua imunidade ao comer uma dieta saudável, que é rica em fitoquímicos. Fitoquímicos são substâncias que ocorrem naturalmente em frutas, legumes e grãos integrais. Alguns alimentos que são conhecidos para ajudar a combater gripes e resfriados são verde-escuro, Vermelhas e amarelas frutas e legumes tais como laranjas, morangos e espinafre. Estes alimentos contêm uma variedade de vitaminas e minerais, tais como vitaminas A, C e E e selênio e zinco, que ele pode ajudar a estimular a função imune, para evitar vírus.

Além de frutas e legumes, outros alimentos conhecidos para ajudar a combater a infecção incluem:

  • Alho, Acredita-se que tem propriedades antivirais, Estimula o sistema imunológico, com a ajuda de um allicin chamado antibiótico natural. Ele funciona melhor quando comidos crus.
  • A raiz de gengibre, Contém antioxidantes poderosos como shogaoles, zingerones, gengiróis, 6-dehydroginerdione e sesquiterpenos, substâncias conhecidas para combater o rinovírus.
  • Querida, tendo propriedades antimicrobianas que ajudam a combater infecções virais.
  • Iogurte, contendo probiótico ou bactérias amigáveis chamado Lactobacillus reuteri e ajudar a prevenir o vírus frios e gripe.

Saúde de tomar suplementos. Os especialistas enfatizam que o consumo de uma dieta saudável e equilibrada é a melhor maneira de obter os nutrientes que ajudam a combater infecções e outras doenças. No entanto, em alguns casos, tomar suplementos de saúde pode ser aconselhável, especialmente se você não é capaz de obter a quantidade adequada de nutrientes de sua dieta regularmente. São suplementos de saúde que podem ajudar a prevenir resfriados:

  • Multivitaminas e minerais Ele contém 100 por cento dos valores diários recomendados de vitaminas A, B, C e D, cromado, cobre, cálcio, ácido fólico, Selênio e zinco.
  • Suplementos probióticos Eles ajudam a manter o equilíbrio contra vírus e as bactérias prejudiciais no corpo.
  • Suplementos de ervas, que incluem echinacea, O Élder, suplementos de alho, e ginseng é acreditado para ajudar a prevenir gripes e resfriados. Converse com seu médico sobre tomar suplementos de saúde, especialmente se você tiver uma condição médica ou se estiver a tomar quaisquer medicamentos que podem interagir com estes suplementos. Se você optar por usá-los, tomá-lo como recomendado e evitar tomá-los em grandes doses.

Viver uma vida saudável. Enquanto algumas pessoas cometem o erro de depender de medicamentos e suplementos para manter seu bem-estar ou prevenir doença, estudos têm mostrado que evitar certos fatores de risco ambientais e funcionários podem ter um impacto mais significativo na sua saúde. Medidas para melhorar o risco de contrair resfriados e infecções virais são:

  • Controle de estresse. Estresse crônico pode afetar negativamente o seu sistema imunológico. Aprender a relaxar e usar técnicas de relaxamento. Isso aumentará suas interleucinas, ou proteínas do sistema imunológico que luta contra o vírus de gripes e resfriados.
  • Faça exercícios suficientes. Causas de exercício aeróbio seu coração bombear mais sangue e te faz respirar mais rápido. Eles ajudam a promover a transferência de oxigênio dos pulmões para o sangue, fazer você suar e remover as toxinas do sangue, e ajudar a aumentar a atividade antiviral natural do seu corpo.
  • Descansar e dormir o suficiente. Isto ajuda o corpo a curar e reduzir a inflamação, resultando em estresse físico e emocional. Descanso e sono têm uma função restauradora que ajuda a estimular o sistema imunológico.
  • Parar de fumar. Fumar causa danos às células do stress oxidativo, O que aumenta os radicais livres no corpo. Também é melhor evitar o fumo, Tem um efeito profundo sobre o sistema imunológico.
  • Limitar a ingestão de álcool. O uso intensivo do álcool pode suprimir imunológico em uma variedade de maneiras. Bebedores são mais propensos a adquirir infecções e sofrem de complicações secundárias.

Então, vá em frente e aproveite o verão sem ser afetado por um resfriado. Lembre-se, Você não só está protegendo um vírus, Também está ajudando sua família e amigos para obter um.

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