Como o exercício pode ajudar o transtorno bipolar?

By | Novembro 10, 2018

O transtorno bipolar é uma condição de saúde mental que pode causar humor depressivo baixo e humor maníaco elevado. Embora a maioria das pessoas sofra alterações leves de humor de tempos em tempos, para pessoas com transtorno bipolar, essas mudanças de humor podem ser extremas e imprevisíveis.

O transtorno bipolar é geralmente tratado com medicação e terapia. No entanto, estudos mostraram 1 Para algumas pessoas, adicionar exercícios ao seu plano de tratamento pode trazer benefícios adicionais. Continue lendo para obter mais informações sobre os efeitos que o exercício pode ter no transtorno bipolar.

Como o exercício pode ajudar o transtorno bipolar?

Como o exercício pode ajudar o transtorno bipolar?

Exercícios de transtorno bipolar e alterações de humor

Para a maioria das pessoas, o exercício pode ter um efeito positivo no humor. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, conhecidas como substâncias químicas, para se sentir bem. Com o tempo, níveis mais altos de endorfinas podem fazer você se sentir melhor. É por isso que o exercício é frequentemente recomendado para pessoas com depressão. O exercício também pode ajudá-lo a combater o estresse.

Devido a esses benefícios, é fácil supor que o trabalho possa ajudar as pessoas com transtorno bipolar. Uma revisão dos estudos no 2015 2 Ele descobriu que isso pode ser verdade, mas nem sempre.

Por exemplo, um estudo na revisão descobriu que, para algumas pessoas com transtorno bipolar, o exercício ajuda a aliviar os sintomas hipomaníacos, que são menos graves que os sintomas maníacos. Também ajudou as pessoas a dormir melhor. Além disso, o estudo mostrou que certos exercícios podem proporcionar um efeito calmante para algumas pessoas. Esses exercícios incluem caminhada, corrida e natação.

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No entanto, o mesmo estudo observou que, para outras pessoas com transtorno bipolar, o exercício pode exacerbar os sintomas maníacos. Isso poderia causar um agravamento do efeito "espiral" nos episódios maníacos e hipomaníacos.

Outros estudos encontraram resultados semelhantes. Em um estudo 2013 3, os pesquisadores criaram um programa que combinava exercícios, nutrição e bem-estar para pessoas com sobrepeso e transtorno bipolar. Eles observaram que o programa resultou em melhorias na saúde e no peso. Também reduziu os sintomas de depressão nos participantes e melhorou seu funcionamento geral. No entanto, eles observaram que seus resultados também indicaram que o exercício poderia piorar os sintomas maníacos.

Exercício e riscos para a saúde do transtorno bipolar

O transtorno bipolar pode afetar mais do que o seu humor. Se você tem essa condição, corre um risco maior de ter outros problemas de saúde.

As investigações realizadas no 2015 4 Eles mostraram que, se você tem um distúrbio bipolar, pode ter um risco aumentado de doenças como:

  • obesidade
  • doença do coração
  • diabetes tipo 2

A pesquisa também mostrou que essas condições de saúde não são apenas uma preocupação para sua saúde geral, mas também podem aumentar seus sintomas bipolares.

Uma possível razão para esses maiores riscos à saúde é o aumento do comportamento sedentário (atividade não física) associado à condição. Um estudo de 2017 5 Sobre pessoas vivendo com doenças mentais, ele descobriu que elas eram mais sedentárias do que pessoas sem doenças mentais. E das pessoas com doenças mentais, as pessoas com transtorno bipolar foram as mais sedentárias.

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O exercício, ao contrário do comportamento sedentário, pode reduzir o risco de contrair ou piorar esses outros problemas de saúde associados ao transtorno bipolar. Pode ajudá-lo a controlar seu peso e reduzir o risco de derrame, doença cardíaca e diabetes tipo 2.

Exercício e ganho de peso de medicamentos bipolares

Como observado acima, a obesidade pode ser um problema para pessoas com transtorno bipolar. Em alguns desses casos, o ganho de peso pode ser causado pelo uso de certos medicamentos bipolares. Os medicamentos podem causar alterações metabólicas que impedem seu corpo de queimar calorias com a mesma eficiência que antes. Ou drogas podem simplesmente aumentar seu apetite.

Os seguintes tipos de medicamentos podem potencialmente causar ganho de peso:

  • antidepressivos
  • antipsicóticos
  • combinações antidepressivo-antipsicótico
  • estabilizadores de humor

Se você descobrir que está ganhando peso repentinamente após iniciar qualquer um desses medicamentos, converse com seu médico. Se você tiver um ganho de peso descontrolado, pode ser necessário tentar um medicamento diferente. No entanto, nunca pare de tomar um medicamento ou altere sua dose sem antes falar com seu médico.

Em outros casos, aumentar a quantidade de exercícios que você faz pode ajudar a perder peso. O exercício queima calorias e pode construir músculos, o que pode ajudá-lo a perder peso.

conclusão

O transtorno bipolar é uma condição vitalícia, mas pode ser tratado com tratamento adequado. Embora a medicação seja geralmente a principal opção de tratamento para o transtorno bipolar, o exercício também pode ajudar. Em muitos casos, pode ajudar a reduzir os sintomas bipolares, bem como diminuir o risco de certas condições de saúde associadas ao transtorno bipolar.

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Para pessoas com transtorno bipolar, a Associação de Ansiedade e Depressão da América 6 Recomendado para o exercício por minutos 30, 3-5 dias por semana. Em seguida, converse com seu médico sobre a inclusão de exercícios no seu plano de tratamento. E não deixe de fazer o seguinte:

  • Verifique com seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios, especialmente se você é novo no exercício.
  • Interrompa qualquer atividade que cause dor ou sintomas que piorem e entre em contato com seu médico.
  • Certifique-se de conversar com seu médico se notar que seus sintomas maníacos aumentam após o início de uma nova rotina de exercícios.

Trabalhe com seu médico para encontrar o plano de exercícios certo para você, tendo em mente que diferentes tipos de exercícios funcionam para pessoas diferentes. Tente opções diferentes até encontrar o plano que melhor funciona para você.


[expand title = »referências«]

  1. PubMed Central® - Intervenções no estilo de vida voltadas para hábitos alimentares e exercícios no transtorno bipolar: uma revisão sistemática https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744495/
  2. PubMed Central® - Uma breve revisão do exercício, distúrbio bipolar e vias mecanísticas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4349127/
  3. Springer - Nutrição, exercício e tratamento de bem-estar no transtorno bipolar: prova de conceito para uma intervenção consolidada https://journalbipolardisorders.springeropen.com/articles/10.1186/2194-7511-1-24
  4. PubMed Central® - Intervenções no estilo de vida voltadas para hábitos alimentares e exercícios no transtorno bipolar: uma revisão sistemática https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744495/
  5. PubMed Central® - Comportamento sedentário e níveis de atividade física em pessoas com esquizofrenia, transtorno bipolar e transtorno depressivo maior: uma revisão sistemática global e metanálise https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5608847/
  6. ADAA - Transtorno Bipolar http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/bipolar-disorder-2

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