Dicas e ferramentas para gerenciar doenças crônicas no local de trabalho

By | Pode 1, 2018

O manejo de doenças crônicas requer atenção e manejo constantes. É um processo que evolui constantemente ao longo da vida. Este artigo fornece orientação sobre como gerenciar doenças crônicas no local de trabalho.

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Dicas e ferramentas para gerenciar doenças crônicas no local de trabalho

Muitos de nós que vivemos com doenças crônicas trabalhamos em período integral, apesar dos nossos problemas de saúde. Vestir a calcinha e decidir passar outro dia no trabalho quando não nos sentimos bem, exige determinação e planejamento. Aqui estão algumas dicas e ferramentas simples para ter sucesso no local de trabalho quando vivemos com problemas de saúde exigentes.

Bem-estar

Pratique o bem-estar para apoiar os pontos fortes do seu corpo. Coma nutritivamente, durma bem à noite, beba álcool com moderação, exercite-se com sensibilidade, hidrate-se, lave as mãos com frequência e mantenha-as afastadas do rosto, medite ou pratique uma respiração calma e lenta. Faça tudo ao seu alcance para maximizar sua saúde diária.

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Priorize e evite a procrastinação

Uma vez no trabalho, priorize. Não adie coisas. Muitos de nós que moramos com doenças crônicas Não temos certeza de como nos sentiremos dia a dia ou mesmo hora a hora. Você não vai querer abandonar seu grande projeto até o último minuto, o que pode acontecer em um dia em que você se sente mal e mal consegue ver bem. Se você priorizar, poderá evitar esse cenário. Faça listas, na sua cabeça, no seu computador ou no papel. Eu faço uma lista todos os dias. Em seguida, priorizo ​​as tarefas que devem ser concluídas imediatamente, os trabalhos que poderiam ser prudentes e, finalmente, o trabalho que você pode esperar. Isso me ajuda a manter o fluxo de trabalho. Com uma doença crônica que pode inflamar sem aviso, devo acompanhar minha carga de trabalho e fazer minha lição de casa o mais rápido possível, sempre que possível.

Não se apresse

Mesmo sem uma doença crônica, o local de trabalho costuma ser estressante. Esse estresse é aumentado quando vivemos com a doença. Estou inclinado a me apressar quando me sinto pressionado no trabalho. No entanto, quando ocorre o desejo de me apressar, eu me forço a desacelerar. Correr faz mal à minha saúde, leva a erros, desperdiça tempo e aumenta o estresse que estou tentando evitar.

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Faça suas pausas e investigue

Faça suas pausas e investigue

Faça suas pausas e investigue

Os funcionários têm o direito de fazer pausas e almoços em cada ambiente de trabalho, de acordo com a lei de cada país. Não importa o quão ocupado seja um dia, temos que fazer essas pausas para dar ao corpo e à mente a chance de descansar. Por fim, isso nos ajuda a superar o dia de trabalho, embora pareça nos atrasar. Da mesma forma, devemos parar de trabalhar para almoçar saudável. Exigimos um bom suporte nutricional à medida que avançamos, por mais agitado que seja. E não fique tentado a multitarefa enquanto come! Use a hora do almoço como uma oportunidade para recarregar energia.

Nos intervalos, tente encontrar um lugar tranquilo para fugir, onde você terá privacidade e o telefone do escritório não tocará. Quase todos os locais de trabalho têm um banheiro ou sala de estar para seus funcionários. Se o local for privado o suficiente, considere meditar ou simplesmente feche os olhos por alguns minutos para reduzir a estimulação e dar ao seu sistema a chance de descansar.

Saia ao sol e deixe sua cadeira

Além disso, devemos levantar e mover-nos, se pudermos, a cada hora ou mais. Eu tenho uma bexiga octogenária frágil, então me levanto da minha cadeira e do meu escritório a cada hora para ir ao banheiro. Além disso, encontro motivos para entregar informações pessoalmente, em vez de fazer uma ligação ou enviá-las por email. Se me sinto mal, ando devagar, mas ainda me mexo. Isso sempre me rejuvenesce. Se o tempo estiver bom, saia do prédio e aproveite o ar fresco e o sol. Mesmo uma dose de dez minutos de sol e ar pode reviver surpreendentemente.

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Manter os funcionários quando muitas vezes não nos sentimos bem é um desafio. Requer atenção constante. Mas, com determinação e planejamento, muitos de nós podem manter nossas carreiras e prosperar no local de trabalho.

Autor: Dr. Manuel Silva

O Dr. Manuel Silva terminou sua especialização em neurocirurgia em Portugal. Ele está interessado na experiência de radiocirurgia, tratamento de tumores cerebrais e radiologia intervencionista. Ele adquiriu experiência operacional significativa, realizada sob a supervisão e orientação de idosos.

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